Chia Tohumu Faydaları | Dr. Berg Türkçe

Chia Tohumu Faydaları | Dr. Berg Türkçe
Chia tohumları binlerce yıldır kullanılmaktadır. 1 numaralı faydalarını öğrenmek için bu videoyu izleyin.

0:00 Giriş: Chia tohumları ve omega-3'ler
1:30 Chia tohumlarının besin değerleri
1:52 Chia tohumlarının gerçek faydaları
2:02 Chia tohumu pudingi
3:32 Chia tohumları ve bağırsak sağlığı için diğer yiyecekler

Bu videoda, chia tohumlarının bazı sağlık faydalarından bahsedeceğiz.

Omega-3'lerin kalp sağlığını desteklemek de dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Somon ve sardalya en iyi omega-3 kaynakları arasındadır, peki ya chia tohumları? Chia tohumlarının gram gram karşılaştırılırsa daha iyi bir omega-3 kaynağı olduğu söylenir, ancak DHA içermezler. Chia tohumları ALA içerir ve yalnızca %0,5'i DHA'ya dönüşür.

Chia tohumları ayrıca yumurtayla karşılaştırılmıştır. Bir yumurta yaklaşık 7 gram protein içerirken, chia tohumları 4 gram içerir. Yumurtalarda bulunan protein, proteinin en biyoyararlanımlı formudur.

Chia tohumları E vitamini, C vitamini, B vitaminleri, kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum içerir. Araştırmalar, chia tohumlarının kardiyoprotektif olduğunu, kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu, beyninize fayda sağladığını ve hatta kanınızı inceltmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Chia tohumları, tüketilmesinin en önemli faydası olan çözünür lif içerir.

Sağlıklı bir chia pudingi yapmak için:
1. 2 yemek kaşığı chia tohumunu ½ su bardağı süt veya şekersiz badem sütüyle karıştırın.
2. Tohumlar şişene ve jel oluşana kadar karışımı karıştırın.
3. Kefir, çilek, yoğurt, Hindistan cevizi kreması veya fındık ekleyin.

Chia tohumlarını sıvı ile karıştırdığınızda oluşan jel, mikrobiyomunuz için mükemmel bir besindir. Chia tohumları bağırsak iltihabı ve kabızlığa yardımcı olabilir. Ayrıca lektin açısından da çok düşüktür.

Chia tohumu jeli, mikroplarınıza fayda sağlayan bitki kimyasalları olan polifenoller içerir. Sağlıklı bir mikrobiyom ruh halinizi, enerji seviyenizi ve genel sağlığınızı destekler. Sağlıklı bir mikrobiyom için düzenli olarak chia tohumları, fermente sebzeler, lahana turşusu, salatalık turşusu ve kimchi tüketin.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

İzlediğiniz için teşekkürler! Umarım bu, chia tohumlarının sağlık yararları hakkında farkındalığınızı artırır. Bir sonraki videoda görüşmek üzere.

[drbergtr]

İşitme Kaybını Hızla Geri Kazanmanın Yolları! | Dr. Berg Türkçe
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

[atakansoyalp]

Tam da bugün öğlen hayatımda ilk defa Chia tohumuyla tanışıp Chia tohumlu yoğurt yemiştim ve üstüne bu video geldi.O zaman tüketmeye devam :)

[ldxiunz]

Teşekkürler Sayın Dr. Berg, emeğinize sağlık ❤

[Sibel]

💐cok teşekkürler değerli doktorumuz✨ harika bilgi🙏🏻 Chia tohumunu her gün bir kaşık tüketiyoruz. Yoğurtla veya suyla, gerçekten bağırsaklarımıza muhteşem faydasını gördük. Sağlıkla ilgili her konuda bizi bilgilendiriyorsunuz çok mutluyuz♥️

[neseuysal]

Bilgilendirme için çok teşekkür ederim ❤

[Merri-itcj]

Dr. Berg❤ lütfən rus YouTube kanalınızda 50 yaşdan sonra hangi vitaminler ala bilirz onu türk kanalında da yayimlayin❤❤

[Pem-ywny]

Tesekurler dr berg iyi ki varsiniz cok bilgileniyorum sizi dinledikce 💖💖💖🙏🙏🙏

[camcodex]

Dr Berg
Yumurta derken antibiyotiksiz doğal ve organik yemle beslenen köy tavuklarının yumurtalarını ima ettiğinizi varsayıyorum.

[kuzununannesi]

Sık sık kabızlık yaşadığım için sabahları iki yemek kaşığı Çiya ve öğütülmüş keten tohumunun üzerine sıcak su (hatta sabah demlediğim bitki çayı) dökerek Çiya ve keten tohumlarının 15-20 dakika şişmesini bekliyorum.
Daha sonra içerisine küçük küçük iki tane taze incir, iki tane mürdüm eriği doğrayıp, biraz da toz tarçın Serperek yiyorum. Üzerine de bir kupa sıcak bitki çayını yudum yudum içiyorum. Yarım saat sonra Bağırsaklarım çalışıyor. Tavsiye ederim

[GulayKaya-xeiv]

Üst üste ne kadar kullanıp bırakıp tekrar başlamalıyız devamlı kullanmanın mahsuru varmı onu da söyleseydiniz iyiydi hocam. Teşekkürler .

[nilaytunc]

Bu zayıflamak için mi kullanılıyordu? Ben mi yanlış hatırlıyorum?

[rsela]

fitoöstrojen olup olmadığı hakkında net bir bilgi var mı acaba

[meryemakgun]

Hocam karacigerimde kist var ne önerirsiniz lütfenn

[engelsizgezgin]

Chia tohumu Omad ı bozar mı? Keto omad yapmaya çalışıyorum da😊