Wiele osób NIE CHUDNIE bo tego NIE WIE

Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie

[Mktrener]

Lepiej mieć mało tłuszczu i więcej pieniędzy, niż odwrotnie 🙃🙀... chyba sensowne wnioski ?
Jeżeli się zgadzasz pozostaje przejąć kontrolę nad dietą podobnie jak nad budżetem domowym.
KROK 1 świadomość "wydatków" i "przychodów" (tak, mam na myśli KALORIE)

[TheSKURNIK]

Ja wychodzę z założenia że czas i tak minie. Tylko od nas zależy gdzie będziemy za rok, pozdrawiam wszystkich 💪💪💪.

[mateuszgaluhn]

💯% racji i skuteczności.słuchać trenera, będą efekty. Liczę i kontroluję od pół roku i są efekty -14kg i zmiana nawyków.Dzięki

[Misiekkk_]

Idealnie w punkt. Odkąd trafiłem na twój kanał schudłem już 30kg dzięki książce i twoim poradą. Od ponad roku liczę sobie w fitatu i nie widzę w tym problemu wiadomo zmienić nawyki oto ale mi wygodnie sobie policzyć :) 💪

[goldenre]

Zawsze byłam szczupła, jednak przez leki przytyłam, potem miałam problem ze zrzuceniem zbędnych kg, poszłam do Pani dietetyk, która dała mi gotowa rozpiskę, nie potrafilam jej się trzymać, podjadałam, potem zaczęłam sama liczyć kalorie i tym o to sposobem jadłam to co lubiłam i wróciłam do wagi 🙂 każdy musi znaleźć swój sposób 😉

[anetaszydlowska]

Kontrola, aplikacja to jest to! Ile zmian na lepsze dzięki temu wprowadziłam! Dokładnie-pierwsze zderzenie z tym ile kcal ma jeden cukierek i jaki pyszny obiad można sobie zjeść zamiast paczki paluszków! Bezcenne! Zdrowsze jedzenie, planowanie posiłków, efekty sylwetkowe, wdrożenie większej ilości warzyw, picia wody w wyniku kolejnych dni, kolejnej zdobywanej wiedzy, kolejnych podejmowanych decyzji "coś za coś". Lepsze samopoczucie! I nawyk. Zdrowy nawyk. Dwa tygodnie nieliczenia na wakacjach-w drugim tygodniu już miałam dość, dokuczał brzuch...zaraz po powrocie powrót do liczenia i w pierwszym tygodniu (przy założeniu, że chudnę 0, 7 kg na tydzień) zrzuciłam 2.5 kg z wakacji. Mając kontrolę nad żywieniem cały rok można sobie "pozwolić" w święta czy na wakacjach bez efektu jojo. A teraz...może lody? Wszak mam jeszcze 450 kcal na dziś;)

[bufomarinus]

7:20 "..dalej sobie kontynuować ..."
Skoro kontynuować to wiadomo że dalej 😉

[instrybutor]

Dobrze mówisz, kiedyś przeliczyłem ile zjadam i niby nie jadłem dużo a kalorii było sporo 😁 wystarczyło 3 miesiące liczenia i już nie muszę liczyć no chyba że coś mi nie gra to sprawdzam i taki sposób jest najlepszy
Pozdrawiam 💪

[kubawachowiak]

Ogladam i podjadam pomidorki kotailowe. 🤪. Jak zwykle bardzo wartosciowe porady. Wystarczy poznac wartosc kaloryczna niektorych produktow i juz duzo latwiej wprowadza sie je do diety podczas np. redukcji tluszczu. Uwierzcie lub nie ale to dziala. Dzieki Michal. Pozdr, 😃💪

[kseroKLES]

W moim przypadku rok czasu fitatu+waga kuchenna, teraz wszystko na oko jestem w stanie wycenić z bardzo duża dokładnością, nawet domowe obiady gdy przyjeżdżamy do rodziców.

[SlawKing]

Fitatu mnie uratowało 😁 sam po dwóch dniach użytkowania miałem całą aplikację opanowaną i dodawanie nawet produktów, których nie ma w bazie zajmuje chwilę. Wszystkim, którzy ciągle mają masę wymówek polecam choć raz skorzystać z takiej apki. Choć większość ludzi woli narzekać niż wziąć życie we własne ręce.

[adamwisniewski]

Liczenie kalori uratowało mi życie . Dzisiaj jest 40 kg za mną

[filipmaestro]

W styczniu przejeść kalorie zaplanowane na kwiecień, czasami masz genialne stwierdzenia.

[maciejww]

Wiele w tym prawdy bo ja niby się pinowałem wcześniej, ale nie chudłem mimo, że biegam ultramaratony górskie itp i wydawało mi się że jestem na deficycie... Ale zrobiłem sobie tydzień detoksu (gdzie jadłem naprawdę bardzo mało kalorii) po to aby było szybko widać różnicę (i na zachęte aby coś z wagą zrobić) i potem zacząłem wpisywac produkty które jem do Fitatu i...okazało się, że jadłem przed dietą za mało białka i to zdecydowanie ale za to znacznie przekraczałem ilość tłuszczów. Waga zaczęła spadać bo pilnuje prawidłowego makro i ilości kalorii w ciągu dnia.

[damianjaw]

Jak zawsze dobry materiał swieta prawda z kaloriami orientacyjnie to można się zdziwić zacząłem korzystać z aplikacji i efekty same się pojawiły.pozdrawiam

[sznajderify]

W dzień nie jem a jest 22:00 i jem jablko i resztki z objazdu dzieci udko 😭😭😭😭

[guziecc]

Dobry filmik jak zawsze 😁 Kupilem wasze 2 ebooki dlamnie i zony ale przydal by sie audiobook do tego zeby sluchac sobie podczas treningu albo pracy. Pozdrawiam 🙂

[szymonorowski]

Michał, trenerze. Wygoogluj sobie co to znaczy "Netflix and chill" w slangu internetowym ;) Troche inaczej wtedy się patrzy na te lody ;)

[marcinlewandowski]

Michal co zrobic licze kalorie schudlem 7 kilo ale na silowni miesnie niepuchna po treningu wczesniej bez ujemnego bilansu jak biceps z tricepsem robilem potrafila lapa 2 centy spuchnac

[romanhrobot]

Dzięki za kanał. Podpisuje się pod tym, co tu zostało powiedziane. Co więcej, dodam że nawet gdy już złapiemy wyczucie ile co ma kalorii to lista jest wciąż przydatna.

Mózg podstępna bestia i ma tendencje do wygodnego zapominania o niewygodnych faktach (jak np. tamten szybki lunch z kolegą czy kanapka przed treningiem) i sciągania nas na złą drogę. W okresie gdy zrezygnowałem z liczenia kalorii moja dieta kroczek po kroczku oddalała się od wcześniejszych założeń, a nawet tego nie zauważałem.

Schemat jest troche podobny jak u weekendowego alkocholika, jak go spytasz ile razy pił w tym tygodniu to powie, że tylko w weekend choć jak głębiej podociekać to się okaże że były jeszcze 3 piwka w poniedziałek przy meczu, kieliszek w srode z nerwów, setka we wtorek bo przeziębienie, dwie setki w czartek po pracy z Marianem itp.

Z racji że wszystko sprowadza się do nie przekraczania zapotrzebowania kalorycznego to te małe grzeszki są bardzo ważne. Mimo że w całej puli kalorii wydaje się to bardzo mało to właśnie te 200kcal w jedną czy drugą stronę decyduje o naszym sukcesie i porażce bo wybija nas z małego deficytu na mały surplus.

Z troche innej beczki:
Ach te 2000 kcal.... Chciałbym mieć taki metabolizm, pewnie wiek też swoje robi (37). Obecnie postanowiłem chwilowo przytyć ze 3-4 kilo, dwa tygodnie jeść na co mam ochotę i odstresować organizm bo po półtora roku diety już nawet 1400 kcal to za dużo by chudnąć mimo 2ch godzin intensywnych ćwiczeń i 10km spaceru z 15kg plecakiem dziennie - organizm chyba dostosował się do warunków deficytowych. Na ściane natrafiłem gdy doszedłem do (na oko) przedziału 15-18% tłuszczu, wtedy już naprawdę trudno się chudnie a dalsze zmniejszanie dziennych kcal źle wpływa na ćwiczenia do tego człowiek jest z głodu w ciągłym stresie. Dziś koniec przerwy i wracam do liczenia kcal.

Powodzenia wszystkim