Cum ne ajută yoga și meditația în gestionarea stresului

Yoga și meditația sunt cunoscute ca fiind două practici ideale pentru combaterea stresului. Am stat de vorbă cu Andreea Ioniță, terapeut yoga și meditație, care ne-a explicat cum ne ajută cele două în gestionarea stresului.

Andreea Ioniță, despre yoga și meditație

„Yoga, meditația și respirația, toate parte din același amalgam, liniștesc sistemul nervos parasimpatic, adică ne fac să fim în mai multă pace, mai multă liniște, mai multă relaxare și funcționează mai eficient față de alte lucruri, pentru că yoga, meditația și respirația se adresează complexului corp-minte-suflet. Nu ne adresăm doar minții. Când ne referim la stres, toată lumea se gândește că stresul este în cap, sunt obosit, am multe gânduri, am insomnii, nu pot să dorm, sunt depresiv, sunt furios.

Ne raportăm la noi doar la o treime din ceea ce suntem, iar cele trei, yoga, meditația și respirația ne ajută să le aducem pe toate împreună și să realizăm că dacă am ajuns să fim stresați în cap, am ajuns să fim stresați și-n suflet și suntem stresați și în corp. Yoga ne ajută să aducem unitate. Yoga înseamnă „nu uita că ești mai mult decât capul tău, ești un corp și ceea ce ești ca ființă, sufletul tău”, iar cele trei ne ajută să ne conectăm în această unitate corp-minte-suflet”, explică Andreea Ioniță.

Urmărește integral materialul video pentru a descoperi cum ne ajută yoga și meditația în gestionarea stresului.