звички, які покращили моє життя в 2024

Промокод на знижку 15%: MALKIN15

00:00 вступ
00:42 звичка 1
20:33 звичка 2
25:39 звичка 3
27:49 звичка 4
31:35 звичка 5
34:59 звичка 6
39:14 звичка 7

[ЮліяКарпова-ви]

На початку 2024 успішно ввела собі звичку гуляти мінімум 30хв на день. Просто пройтись середнім звичним темпом. Не вирішуючи якісь справи чи роблячи покупки для дому чи роботи, а звичайна прогулянка. Все було добре, іноді в мене після роботи не було сил на гуляння, але прогулянки загалом були. Але у вересні загинув брат на війні і майже три місяці після похорон і всіх поминок, я не виходила з дому/його квартири, якщо не потрібно було на роботу чи купити їсти. Стан був такий, що підняти себе з ліжка було неможливим, постійні сльози, істерики. До цього всього додалися провальні спроби здачі практичного іспиту з водіння, почувалася повним 💩. Мені трохи, в певному розумінні, допомогла інтрижка, яка почалася ще влітку, але швидко згасла. Я переключилася з горювання на цю інтрижку, яка допомогла менше плакати і хоч іноді наводити лад із своїм зовнішнім виглядом.
Зараз ця інтрижка завершилася, бо мені набридли ці качелі, потрохи я намагаюсь повернути собі звичку виходити на прогулянки ніжками, а не брати машину, щоб зняти стрес трохи поганяти, настільки мені дає моє посвідчення. Намагаюсь повернути якусь стабільність і життя, бо почала відчувати, що тривожність забирає більшість енергії і бажання, щось робити.

Дякую, хто дочитав це все, для мене цінно було просто виказати це❤

[ЖеняКоляКоляЖеня]

В мене не блокнот з хорошими речами, а банка) спеціально купила скляну банку 4, 5 л, з кришкою-закруткою, і з початку року наповнюю записками з приємностями, що зі мною трапляються. Візуально показує, що хороші речі є, і з кожним днем їх більше, тільки ми їх не завжди помічаємо.

[annaua]

Червний мікрофончік + червона помада це прям топчік 😎👌🏻

[АлёнаСтойловская-ою]

Амбасадор спокою та ментального здоров'я ❤Алла, обожнюю Вас 💓

[ІлонаСаганець-лж]

Я взагалі не помітила як пройшло 45 хвилин, отакі відео, таких ЛЮДЕЙ хочеться дивитись, тому що після перегляду немає якогось сміття в голові, тільки навпаки, наче по поличкам розклалось все, є відчуття натхнення та і картинка радує око🤍Аллочка молодець🙏🏻натхнення і сил тобі✨❤️

[ЛюдмилаВолкова-ще]

Як приємно знову вас бачити після перерви.

[univergre]

Спочатку менталка, потім гроші
Яка ж це правда! У 2024 я покинула роботу, бо просто вигоріла. І до кінця року я не пішла нікуди, а сиділа вдома і вчилась жити сама з собою. Я вчилась себе слухати, розуміти, робити щось саме для себе, а не для когось
Чесно, вважаю за перемогу, коли ми нещодавно розмовляли з мамою і вона каже «знаєш, а ти повертаєшся, ти стаєш краще і обираючи себе, ти повертаєшся до справжньої себе»
Всім бажаю гарного року 🤍

[darynanovosilska]

думка: вибудувати своє життя враховуючи тривожний розлад - дуже крута ❤

[dora.ra..]

люблю четверги: вдень - кава з корицею, ввечері - відео з Аллою ❤

[ЮліяПояркова]

Дуже сподобалась фраза «навіщо переживати двічі» супер актуально для тривожників. Зараз мені було важливо почути ці слова, дуже дякую, Алла💋💕

[YuliiaBabii-jd]

Алло! Поки я готувала і слухала Ваше відео, мій 9-ти місячний син сказав перше слово❤От сьогодні ввечері🥰

[ЄваЄпіфанова]

Стосовно відпочинку, саме те, що мені зараз потрібно. Ще в грудні поставила собі одну з цілей на 2025 - навчитися відпочивати, розуміти коли мені треба перезавантажуватися і який відпочинок найкраще мене наповнює енергією і в яких ситуаціях. Дякую за відео)

[svetlanac]

О, я теж в зал почала ходити не заради фігури та дупи накачаної 😄 А щоб тривогу знизити та заспокоїтися . Бігати через те теж полюбляю та ходити пішки багато . А потім вже поступово тренерка допомогла змінити моє погане раніше харчування на збалансоване, потім результат від всього зʼявився та мені сподобалося, як я стала виглядати ще більше + здоровʼя, рух дійсно допомагає.👍

[vita_zklv]

Оой дівчата згадала ....😂😂
Дуууже класний фільм дивилась називається "Різдв'яні черевички". Фільм ьегкий, віє різдвяною атмосферою, а головне повчальний. Суть фільму в тому, що кожне наше рішення, кожен випадок, знайомство може змінити наше майбутнє і тільки нам вирішувати куди ми прийдемо і яким шляхом.
Легкий, амґтморферний фільм для вечірнього перегляду з чайком 🥰🤗

[ElizaB-]

Мене, просто втикати 30-40 хв без нічого (інтернету, книги, прибирання), просто лежати, навчила робота на заводі в Польщі. Я так часами виматувалась, що сил вистачало на те, щоб просто прийти, лягти та лежати, іноді з закритими очима. І спати сидячи теж внаслідок цієї роботи навчилась (хто поняв, той поняв). Зараз я це роблю просто так, навіть коли немає втоми. Це дуже класний скіл - "відключатись" в рандомний момент, давати організму, за короткий час, перезавантажитись. Наша Аллочка завжди дає тільки дієві поради. Дівчатка, це все працює.

[ads_lv]

Дякую за відео, як завжди просто, легко, корисно 😊 
з корисних звичок які були введені в 24:
-читання кожен день
-дуалінго кожен день від 30хв
-контролювання перебування в соціальних мережах, не закипання, періодично видаляти інст на тиждень +-)
-налагодити свою рутину ранку, раніше не любила ранки бо мала роботу, зараз не маю та люблю ахаха, ну точніше зараз свої ранки присвячую повністю собі, масочки, зарядка, медитації коли хочеться спокою, танці перед дзеркалом коли хочеться веселощів, смачний сніданок, може вийти ще кудись випити кави в гарному місці - ідеально)

[zlat.transform]

Це певно найкраще, що я почув в цьому році. Я помітив, що живу завжди в тривозі, я не в моменті, і кудись біжу, що я, як іскра сірника, яка не може прогоріти навіть 5 секунд, дякую тобі, це вау

[valeriayevtushenko]

самостримування - це важливий інструмент, почала робити схоже та назвала "штучним дефіцитом". після обмеження насолода стає якіснішою та більш відчутнішою. доцільна до всього, що оточує навколо: їжа, події і тд

[ИринаС-ъл]

Моя корисна звичка з 2024 яку хочу залишити в 2025 слухати вранці по дорозі на роботу ваші історії для покращення свого ментального здоров'я і зниження тривожності)Люблю вас!

[_ssssssofffy_]

Дуже рада виходу нового відео. У мене з'явилась звичка намагатись. І цим я завдячую Вам. Я раніше просто пробувала, в мене не виходило і я більше ніколи не робила цього знову. А тепер я намагаюсь покращити якість свого життя. І навіть якщо десь щось не виходить чи я забуваю, чи я втомлююсь, чи лінюся, то все одно пробую потім ще раз. Дякую Вам за те, що ведете цей блог. Ви багато чого для мене зробили😊