Nabız nasıl ölçülür?

Siz sevgili hastalarımdan bazıları nabız hızını yani kalp atış hızını en güvenilir ve kolay nasıl ölçebileceklerini soruyorlar. Bunu kısaca şöyle cevaplayabilirim. Her insanın bileğinin iç tarafında 2 adet atardamar bulunur, biri baş parmak, diğeri serçe parmak tarafında …. bu damarlardan baş parmak tarafındaki genellikle diğerinden daha büyük olup nabız bu damar üzerinden daha rahat hissedilebilir. Eğer iki parmağınızın ucunun etli kısmını bu bölgeye yerleştirirseniz rahatlıkla kalbinizin atışlarını yani nabzınızı hissedebilirsiniz, eğer hemen hissedemezseniz parmaklarınızın ucunu biraz sağa sola gezindirirseniz illaki bulabilirsiniz. Sonra da bu atışları bir duvar ya da kol saatinin karşısına geçip 1 dakika boyunca sayıverin. Örneğin saatin saniyesi 0 dayken saymaya başlayıp 60 a gelinceye kadar kaç tane kalp atışı hissettiğinizi sayabilirseniz bu yolla ulaşacağınız rakam sizin dakikadaki nabız hızınızdır.

Nabzınızı en kolay bileğinizden bulursunuz
• Elinizi avuç içiniz yukarı bakacak şekilde çevirin.
• Şimdi diğer elinizin orta parmağını bileğinizin üzerine başparmağınızın tabanının altına yerleştirin.
• Nabzı parmaklarınızın altında hissetmek için hafifçe bastırın. Hiçbir şey hissetmezseniz biraz daha sert basın.
Nabzınızı kontrol ederek kalp atış hızınızı manuel olarak ölçebilirsiniz.
Bu üç adımı izleyin.
• Bileğinizde nabzınızı bulun
• Her atımı toplam 30 saniyelik bir süre için sayın.
• Saydığınız vuruş sayısını ikiye katlayın. Bu, dakikadaki atış sayısı olarak ölçülen kalp atış hızınız veya nabzınızdır.
Ayrıca kalbinizin düzenli mi yoksa düzensiz bir ritimde mi attığını not edin. Normal bir kalp saat gibi sabit bir ritimde atar, tik tak tik tak.
Bazı insanlar kalp atış hızlarını ölçmek için bir kalp atış hızı monitörü kullanmayı sever. Bu monitörler genellikle spor mağazalarında ve diğer perakende satış noktalarında yaygın olarak bulunan fitness izleyicilerine dahil edilir. Ancak bunların doğruluğu, cihazın kalitesine bağlıdır ve genelde yanıltıcıdır.

Dr Emre Erturk
Kardiyoloji Uzmanı

🩺❤️Kalp sağlığınızı korumak 👨‍⚕️daha sağlıklı bir yaşam sürmek için bilimsel içeriklerin olduğu sosyal medya platformlarımıza sizi de bekliyoruz…

ABONE OLMAK İÇİN LİNKLER👇