TRENING W ZGODZIE Z CYKLEM MIESIĄCZKOWYM

To normalne, że jednego dnia masz energię i chęć na mocny trening siłowy, a innego wybierasz delikatne aktywności.

Rządzą nami hormony i warto żyć z nimi w zgodzie.

Dostosuj swój trening do faz cyklu:
🩸 w fazie menstruacyjnej postaw na delikatną aktywność np. joga, stretching, ćwiczenia oddechowe. Poprawią one drenaż w tym okresie.
💪 w fazie folikularnej i okresie owulacji postaw na treningi siłowe, biegowe, intensywne cardio. Wykorzystaj w pełni swoją energię!
🧘‍♀️ w fazie lutealnej ponownie możesz mieć ochotę na lżejsze treningi.

Wahania siły i wytrzymałości są czymś normalnym i nie ma co się tym frustrować.

A Ty? Dostosowujesz trening do aktualnej fazy cyklu? A może dzieje się to naturalnie? Daj znać w komentarzu !

________________
Znajdziesz mnie również tutaj: