🌞 NO CREERAS QUE ES MAS SALUDABLE SI EL CAFE O EL TE 🌞

¿Alguna vez te has preguntado cuál es más saludable: el café o el té? Ambos son de las bebidas más consumidas en el mundo y cada una tiene sus propiedades y beneficios únicos . En este video, vamos a analizar a fondo los pros y contras del café y del té , desde su contenido de antioxidantes , sus beneficios para la salud hasta los efectos que tienen sobre nuestra energía y concentración . Vamos a descubrir cuál de estas dos bebidas es la más adecuada según tus objetivos de salud y estilo de vida.

El café es conocido por ser una bebida que te mantiene despierto y lleno de energía gracias a su contenido de cafeína . Además, aporta una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y tiene ciertos beneficios para el sistema cardiovascular . Sin embargo, también se ha relacionado con algunos efectos negativos, como el aumento de la ansiedad o el insomnio en personas más sensibles.

Por otro lado, el té tiene una historia milenaria y existen múltiples variedades, como el té verde, té negro, té blanco y té oolong , cada una con diferentes propiedades para la salud. El té contiene menos cafeína que el café, lo cual puede ser beneficioso para quienes son más sensibles a los efectos de la estimulación . Además, el té es una fuente rica en L-teanina , un aminoácido que ayuda a promover la relajación sin causar somnolencia.

Acompáñanos mientras desglosamos todos los aspectos de estas dos bebidas para que puedas decidir cuál es más saludable para ti. ¡Vamos allá!

1. Beneficios del café para la salud
El café es una de las bebidas más populares del mundo, y no es solo por su sabor o su capacidad para mantenernos despiertos, sino también por sus múltiples beneficios para la salud. Entre los principales beneficios del café podemos encontrar:

Mejora la concentración y el estado de alerta : Gracias a su contenido de cafeína , el café ayuda a mejorar la atención y la concentración , lo cual lo convierte en la bebida favorita de muchas personas para comenzar el día o mantenerse productivos en el trabajo.
Fuente de antioxidantes : El café es una excelente fuente de antioxidantes , que ayuda a combatir el daño oxidativo y proteger nuestras células contra los radicales libres.
Mejora el rendimiento físico : La cafeína del café también actúa como un estimulante natural , que puede aumentar la adrenalina y mejorar el rendimiento físico, lo cual es ideal para quienes practican actividades deportivas.
Prevención de enfermedades : Algunos estudios sugieren que el consumo moderado de café está relacionado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson y ciertos tipos de diabetes .
2. Beneficios del té para la salud
El té es una bebida con una larga historia, y existen diferentes tipos de té, cada uno con sus propias características y beneficios. Entre los tipos de té más comunes encontramos el té verde, té negro, té blanco y té oolong , todos ellos provenientes de la planta Camellia sinensis . Estos son algunos de los principales beneficios del té:

Reducción del estrés y relajación : El té contiene L-teanina , un aminoácido que tiene efectos relajantes sin causar somnolencia. Esta combinación con la cafeína del té ayuda a promover un estado de alerta relajado , ideal para reducir el estrés sin sentir ansiedad.
Antioxidantes y polifenoles : El té, especialmente el té verde , es rico en antioxidantes como los polifenoles , que ayudan a proteger al cuerpo del daño oxidativo y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Mejora la salud cardiovascular : Algunos estudios han demostrado que el consumo regular de té, especialmente té verde y té negro, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y mejorar la salud del corazón .
Efecto diurético : El té también tiene un efecto diurético suave, que puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos y evitar la retención.
3. Comparación entre el café y el té
Para determinar cuál es más saludable, es importante comparar ambos en diferentes aspectos clave:

a) Contenido de cafeína

Café : El café contiene aproximadamente 95 mg de cafeína por taza, dependiendo del tipo y el método de preparación. Esto lo convierte en una opción ideal para quienes necesitan un impulso rápido de energía .
Té : El té tiene una cantidad menor de cafeína, entre 20 y 50 mg por taza, dependiendo del tipo de té. Esto lo hace más adecuado para personas que desean un efecto más suave y prolongado.
b) Efecto en la ansiedad y el sueño

Café : La cantidad elevada de cafeína en el café puede provocar ansiedad, nerviosismo e insomnio , especialmente en personas que son sensibles a la cafeína o que consumen café en grandes cantidades.
Té : El té, por otro lado, gracias a su contenido de L-teanina , tiene un efecto más suave y menos propenso a causar ansiedad . Además, la L-teanina promueve la relajación sin afectar la concentración, lo cual es beneficio para quienes desean mantener la calma sin sentirse somnolientos.

[franciscodeasisfranciscode]

Personas como tú, que además es un profesional como la copa de un pino que no se casa con NADIE, tenía que ser paridos uno cada 24 horas. Eres un amor y a mí veterinario que nadie me lo toque. Y ole la peineta del otro día. Te mando un besazo, bueno dos. Uno para cada lado. 😘😘

[philgutierrezoficial]

Creo que depende de la persona. A mi el café me sienta súper mal. Luego me duele la tripa y siento pesadez en el estómago. En cambio, el té me hace sentir bien y contento.

Y con mi mamá todo al revés. El té le sienta fatal y tiene la tensión alta después, y el café no le causa problemas.

Somos todos distintos y cada uno tiene sus alimentos apropiados

[gabrielacocchidesantis]

Hola, doc! Son ricos los dos. Al té lo tomo sin endulzantes pero al café tengo que ponerle
Saludos desde Buenos Aires, Argentina ❤

[silviaahumada]

Gracias por la información doctor. En nuestra casa solo tomamos té de hoja con una ramita de canela y un sucedanéo del café echo con cebada y lupino tostado y molido .En nuestro país Chile en la mayoría de las casas se toma el té a la hora de once ( por la tarde ) el té va acompañado con pan y otros agregados como la palta, queso etc.

[mayraotero]

Saludos desde PR doctor. Sus consejos son sencillos y fáciles de entender y practicar. Tomo café negro no cargado dos veces al día, en la mañana y a las 3 de la tarde. Bendiciones.

[EvangelinaPereyra-bd]

Muy buenos días Dr cómo está muy buena información como siempre en realidad en la mañana tomo café con leche y luego del almuerzo un té un gran abrazo desde Uruguay

[blancaperez]

Dr. Gracias por su información, me agradan los dos, para conciliar el sueño en la noche tomo té de manzanilla 🙏🏻

[mariadelaluz]

Gracias doctor! Saludos y bendiciones para todos.bye 🙏 ❤

[ClaudiaRigo-or]

Muchísimas Gracias por todo el tiempo y cariño que nos dedica a diario. Obrigadas

[teresablanco]

Gracias Manu, magnífico como siempre, un abrazo ❤

[Lola--]

A mí me encanta el café, siempre digo que soy una cafetera con patas 😊yo me tomo el café solo y sin azúcar nada más levantarme, y a lo largo del día igual. No pongo leche porque dejé la leche hace muchísimo tiempo. Feliz domingo.😊

[isbllfl.]

Dr yo siempr tengo una situación de poco apetito en especial desde hace como unos 5 años hasta ahora pero me levanto y solo deseo una taza de café ☕ y otra más

Me encantan estos videos sobre alimentación

[alm]

Interesantísimo. Yo tomo té blanco (no verde; dicen que ambos son similares en sus efectos positivos) de tarde y un café por las mañanas (más el de la comida).

[alequintero]

Hola gracias por esto estap información

[josejuangonzalez]

Yo el té lo tomo con leche y sin azúcar, pero al café le tengo que poner si o si...brandy. Desconozco si el carajillo es sano, pero es milagroso. Gracias por la info.

[AliciaQV]

Buenos días.
Yo para despertar un buen café. Si no lo tomo, estoy todo el día cerrando las ojos.
Muchísimas gracias y feliz domingo.

[mariadelpilarfresnogomez]

Pues resulta que soy adicta al café, , una vez que no tenía, , me puse mala, , 😂😂, física y mental..😅
El cafelito me asegura el munequito 😂, y ahora me doy cuenta de por qué no engordo... Estoy mu canija..
A mí no me quita el sueño, , , como le pasaba también a mi padre... Que se quedaba dormido sin querer, y era bebedor de café..mucho café.... Aquí en Sevilla es más habitual el café..
Hace muy poco estuve en Marruecos, y allí sí tienen la cultura de tomar té, con sus teteras y ritualea... Muy rico también..
Gracias Manel, , abrazo enorme para tí y para toda l buena gente! 😂❤💫💃

[CarmenRossi-gt]

importante información ℹ️ aprecio mucho sus opiniones 🙏🕊️♥️🌹🥰👍✊🙌

[Lucia-ilce]

Saludos doctor Manzano, gracias por sus consejos 🤗🤗🤗🤗🤗