Co Się Dzieje Z Mózgiem i Ciałem Kiedy Śpisz?

Film wsparty badaniami:

#edukacja #psychologia #sen

---

Wszystkie treści, w tym nazwy własne i cytaty, są użyte w celach edukacyjnych. Zastosowanie logotypów ma charakter informacyjny. Żaden z elementów filmu nie jest i nie może być substytutem terapii lub indywidualnej porady psychologicznej.

Uzupełnij wiedzę na temat snu z moimi filmami:

[RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

Życie jest zbyt ciekawe, aby spać
Więc nie ma się co dziwić, że śpimy za mało :P

[Michibro]

Chciałbym spać 8h ale ilość nauki uniemożliwia mi to a ja nie umiem odpóścić, ehh ach to życie

Mi najbardziej pasował by przedział 1:00-9:00 ale świata pod siebie nie dostosuję

[ivanstone]

Człowiek to jedyny ssak, który świadomie rezygnuje ze snu. I drogo za to płaci.

[spooneg]

Bardzo Tobie dziękuję, że tak często podkreślasz istotę snu w naszym życiu. Zaniedbałem bardzo jakość snu na przestrzeni ostatnich 5 lat i czuję jakbym był wrakiem człowieka, przyswajanie wiedzy sprawia mi ogromną trudność jak i mam problemy z koncentracją. Był przez chwilę taki okres gdy spałem faktycznie dłużej i regularnie i dopiero po kilku tygodniach odczuwałem tego pozytywny efekt.

Jak tylko znów wpadłem w wir "muszę to dzisiaj dokończyć" - to dosłownie na pstryknięcie palcem wszystkie problemy powróciły.

Zazwyczaj śpię 5-6 godzin z ciągłym przebudzaniem się w nocy z powodu czworonożnego przyjaciela, który w nocy przychodzi do łóżka i się rozpycha.

Na własne życzenie zrujnowałem sobie jakość snu, ale wiem że mogę to zmienić, a Ty mnie ponownie do tego zmotywowałeś za co Ci ogromnie dziękuję!

[LKirahs]

Ja już się kwalifikuje pod otyłość w tylu filmach o zdrowiu, że dziwię się, że wciąż mam niedowagę.

[niceneasy]

Chlalbym chodzić wczesnie spać, by sie wysypiać, lecz widzę, że najwieksza aktywnosc społeczeństwa jest właśnie wieczorem 🤯🤦🏻

[tommi_xiaomi]

4:04 u mnie ekran to najlepszy sposób na zaśnięcie. Gdy coś oglądam z nastawieniem, że chcę iść spać, to po kilkunastu miutach robię się śpiący, odkładam telefon i zasypiam w ciągu kilku minut.

Z kolei idąc spać "książkowo" nie jestem w stanie osiągnąć takiego czasu zasypiania, nawet przy nudnej książce. Wtedy zazwyczaj zasypianie trwa od 15 minut, do nawet kilku godzin w skrajnych przypadkach.

W zeszłą niedzielę. Chciałem położyć się spać wcześniej, czyli dla mnie o północy. Zrobiłem wszystko książkowo i męczyłem się godzinami, tak że już telefon nie pomógł. Spałem maksymalnie godzinę, o 7:30 zadzwonił budzik i o dziwo przez cały dzień czułem się OK. Wieczorem tamtego dnia zasnąłem dopiero koło 2 w nocy. We wtorek czułem się normalnie.

Zazwyczaj na tygodniu śpię od 2 do 7:30, a w weekendy od 3/4 do 12-14. Pewnie nie są to zdrowe nawyki, ale nie potrafię sobie odmówić posiedzenia dłużej. Dla mnie póżny wieczór i noc to najlepsza pora dnia oraz najlepiej się wtedy czuję. Choćbym nie wiem jak bardzo był zmęczony, to przychodzi ta 22-23 i dostaję kopa energii.

[langumager]

6:20-6:28 Znam to uczucie z tego względu, że jestem miłośnikiem drzemek. Po takiej godzinnej drzemce jestem (tak fajnie przytulony), że potrzebuję z 20 minut, żeby w pełni się obudzić. To jest u mnie norma. Najfajniejszy stan.

[znajomizwidzenia]

Ostatnio oglądałem podcast Górczyńskiego o oddychaniu i zauważyłem, że warto sprawdzać, która dziurka nosa jest bardziej aktywna. Przy skrajnym wyczerpaniu i podczas snu oddycham mocniej dziurką lewą, a w ciągu dnia prawą, jest jestem pobudzony 👌 a no i właśnie któryś dzień z rzędu będę spał mniej niż 6h 🤦‍♂️

[jand]

Bardzo przydatne informacje. Dzięki za filmik. Wszystkiego dobrego. Z Panem Bogiem.

[HPSW]

Najwiecej chęci i energii do robienia czegokolwiek mam w czasie kiedy powinienem spac czyli prowadzę nocny tryb zycia jak sowa nie sposób się przestawić spie tak od kad pamietam

[Gosiak-imem]

świetny filmik, sporo wiedzy, trochę się dowiedziałam, na szczęście ja zawsze dobrze śpię, i ten filmik to potwierdził, dzięki :)

[GrzegorzJakubowski]

7:50 Sam kiedyś to zauważyłem, że sen pomaga w zapamiętywaniu.
To było najłatwiej zauważyć jak się trzeba było uczyć wiersza na pamięć do szkoły.

[GrzegorzJakubowski]

10:35.
W zimę to jest się ciężko obudzić bez kawy jak właśnie brakuje słońca.

[jakubtomczyk]

Z własnego doświadczenia. Zawsze lubiłem późno chodzić spać a jak szkoła była na rano to tragedia, spałem regularnie po 5 godzin, czasem 4 i tak w sumie od 5-6 podstawówki do końca liceum. Faktycznie jakoś w polowie gimnazjum coś mi się w mózgu poprzestawiało i o wiele gorzej przyswajałem wiedzę. Teraz ten sen mam normalny ale to dlatego że na studiach mogę samemu plan ułożyć i mogę pojść spać 2-3 a wstać 10-11. Jak mam spać 6h to czuję się nieziemsko zmęczony a kiedyś 6h to bylo dla mnie dużo. Prześpię się po 6h z 3 dni i nie ma opcji, muszę to odespać. Proces normalizacji snu zacząłem chwilę przed maturami (myślałem że tydzień po 10h i będzie dobrze). Jak tylko organizm wyłapał to spałem po 14h bo inaczej wrak (nawet po 10h czułem się niewyspany). Tak stopniowo spadało, powiedziałbym że zajelo mi to 2-3 miesiące żeby osiągnąć 7-8h snu i czuć się z tym dobrze

[Kuba]

9:10 coś w tym jest umnie i tego już nie naprawie u siebie, zepsulem to poprzez pracę 3 zmianowa ale jakoś żyje z spaniem 5, 6, 7, 8 godziny do pracy, a weekend to śpię 8 godziny

[SpaceRadek]

Pracuję jako ochroniarz, do roboty (za zwyczaj) 14:30-22:00. Nie mam nocek ze względu na mój stan zdrowia, cierpię na bezsenność, chodzę spać o 23:00 zasypiam dopiero ok. 06:00 i wstaję o 11:00 xd

[mariuszbulawa]

Wstaje codziennie do pracy około 3.40, więc ciężko o promienie słońca. Jednak mój sen to 7-8 h. Znajomi się śmieją, że od 19 nie ma sensu do mnie dzwonić, albowiem najprędzej już śpię 😂😂😂

[marcin]

Może wpływ księżyca i ogólnie cykli na ciało ?