RETO 31 DÍAS PILATES | DÍA #2 | PIERNAS y GLÚTEOS

Buenos días Pilaterxs!!

Bienvenidxs al día 2 del reto de 31 días de Pilates. La clase de hoy son 15 minutos de ejercicios de piernas y glúteos. No necesitas material para esta clase así que puedes saltar directamente a la esterilla.

No olvides activar la campanita para no perderte ninguno.

Gracias por unirte!

Vanessa Melik

(Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti).

INSTAGRAM: @melikpilates

Si puedes hacer alguna aportación a través de PATREON para ayudarme a seguir subiendo vídeos:

Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)

[alejandrasanchezmelo]

Vengo por aquí cumpliendo mi día dos ❤ son ejercicios que se ven muy simples pero se

[susysalcedo]

Segundo día!!! me encanta la sensación de estar despertando mis músculos y articulaciones, soy practicante de yoga y tuve que dejarla por frustración ya que me tuve que limitar en muchas posturas que me encantaba debido a un problema muy serio de mi columna, esta practica es muy sutil y profunda a la vez pues lo que busco es reforzar mis lumbares, piernas y músculos de la espalda, me he sentido muy bien, incluso ayer dormí sin dolor y hoy me desperté sin dolor 🥰🥰🥰🙏🙏🙏 pretendo terminar el reto de 30 días y después tomar dos o tres videos para hacerlos de una sola vez.

[EliFlores-iphg]

Hoy 20 de noviembre en la noche, mi segundo dia, la verdad crei que el primer día sería el más difícil pero sin duda este lo sufrí ya que me duele todo y llevaba meses sin hacer nada de ejercicio, días en cama sin nada de energía, la verdad con mi mente como mi peor enemigo. No quiero victimizarme, pero sin duda iniciar esto ha sido un reto enorme, creí que no sentirá nada y la verdad siento que estoy moviendo partes de mi cuerpo que tal vez gritaban por que les diera movimiento. Estuve por tirar la toalla por el dolor del cuerpo pero gracias a tu mensaje en mi comentario anterior decidí no rendirme, ya no quiero seguir abajo, es mi segundo día de empezar hacer las cosas distintas.

[claudiariverareyes]

Mi segundo día, reactivando mi amor propio y haciéndome cargo de mi salud corporal

[jennyh.]

Mi segundo día, estoy muy emocionada, siento como mi cuerpo se relaja cada que hago algún ejercicio, seguiré así vamos por esos 31 días! ❤

[claudiac]

Segundo dia ✅️, comencé ayer 28 Abril, me senti super relajada .. gracias por compartir estas rutinas

[anaesthergrijalbamontoya]

Te escribo desde Cali - Colombia y quiero agradecerte por compartir todos tus conocimientos y hacer un reconocimiento especial porque no eres egoísta al momento de hacerlo. Nuevamente muchas gracias.

[gloriamunoz]

Hola buenos días llevo dos días contigo me parece fenomenal gracias❤

[Silviabalance]

Hola bella flor, aqui pasando a ejercitar el 2do día. Ésta semana dejé de practicar mi yoga, para unirme a ti por estos 31 días. y desde el día 1 se siente muy bien. Soy de yoga, gym y nunca hice pilates... bueno empecé y dejé.... siempre con retomar pilates y no se daba, un día te ví y me dieron ganas, la verdad sos muy buena. Gracias por compartir con nosotras. 🤩🙏💚

[myraidamartinez]

Segundo día!!! Logrado💪🏼💪🏼 Voy a Mi!!! Me encanta!! 😊

[anaferrando]

Es mi segundo día, el primer ejercicio me ha costado mantener el talón elevado, pero me relaja y noto mucho de ayer a hoy las articulaciones 😅 muchas gracias.

[eriariasur]

Dia 1 y 2 listo!!! El primer ejercicio de este día, durísimo 😮, gracias Vanesa😊

[gabrielafelixvalenzuela]

Ayer empecé el reto me senti super bien, tido el dia tuve la sensacion de traer mi circulación bien activa, hoy segundo dia me hizo sudar, la sufrí un poco con rl primer ejercicio debido a que me duelen un poco las rodillas.. super recomendadas las rutinas 👌 son justo lo que necesitaba

[natalysuacoach]

Verdaderamente estoy encantada.
Es mi iniciación en Pilates y el tiempo en tus clases se me pasa volando.

[AlvieST]

Dejando mi comentario como señal de cumplir el día #2 del reto ¡me ha resultado más accesible! Lo disfruté mucho, no quiero aún entusiasmarme porque sólo llevo dos días, pero apostaría a que la movilidad que logré hoy tuvo una ayuda del día 1. Gracias Vanessa ♥

[mariaguadalupezamorauribe]

Hola gracias por compartir este maravilloso reto, vengo iniciando con el día 1, 2 del reto

[michiellemaza]

Tenía miedo de no poder realizar los ejercicios pero si pude. Muchas gracias por la clase, me está ayudando mucho a retomar el ejercicio 😊

[lauravalerio]

Día dos completado. 🎉🎉 Tengo q seguir porq los dolores de espalda no me dejan dormir. A parte la chica lo explica muy bien y tiene una voz súper dulce q te relaja
Mña día 3. A por el 😊❤

[gracielafreddi]

Hermosa clase Vanesa, gracias. ya es mi segundo desafío!!! de 31 días, HERMOSO

[AngelicaGonzalez-sx]

Se siente súper me encanta gracias por compartir tus rutinas 😊