Errores que debes evitar al entrenar en la zona 2

Errores que debes evitar al entrenar en la zona 2
Si tienes pensado un plan de entrenamiento aprovechando las ventajas que trae la zona 2 tienes que tener en cuenta que no todo es tan sencillo como parece, por eso hoy te mostramos cuáles son los errores más comunes que debes evitar cuando estás intentando entrenar en zona 2, esto te ayudará a evitar el aburrimiento, ser constante y mejorar tu condición.

Intro 0:00
¿Qué es la zona 2? 0:45
Zonas basadas en FTP o HR 1:41
¿Muy suave o muy fuerte? 3:33
No hacer otros entrenamientos 5:36
Gestionar tiempos y divertirse 6:48
Outro 8:06

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¿Te has encontrado algún otro problema, además de los que mencionamos al entrenar la zona 2? 🏋

[felipecarrasco]

Yo todas las semanas incluyo en mi entrenamiento la z2, le doy prioridad, z2 es sinónimo de disciplina y temple, fortaleza mental. Gracias!

[Pablolopezfotografia]

muchos km en zona 2 y 3 y algunos entrenamientos cortos a alta intensidad, umbral y vo2max, esa es la combinación perfecta.

[llmluismullermuller]

Queridos ciclistas y aficionados de los pedales, yo he hecho 24 horas en rodillo con clima variable en Brasilia BR durante un mes percorri 1029 km con una media de 42 km/h, luego fue pedalear por la carretera N 634 de Santiago de Compostela hasta San Sebastian en Donostia España donde las variantes climáticas y terrenos eran reales y imprevisibles, al final de 42 horas con media de 24 km/h un percorrido de 1019 km en 6 días que fue una experiencia increíble y tranquila por disfrutar cada kilómetro con sus paisajes inolvidables, sobre todo porque las últimas 6 horas fueran en los alpes franceses por la región de Cautarets terminando en el Cool Tourmalet. Deseo suerte a todos que querrán intentarlo, saludos de Brasil.

[alexforero]

Excelente video gracias por compartir sus conocimientos 👏🏼

[yayisplazas]

En el MTB es algo complicado mantenerse en Zona 2 cuando se trata de subir montañas

[rodrigojavier]

Yo siempre salgo a tope y luego me arrepiento, lo que empecé hacer es 15min antes de planchas isométricas, movilidad de cadera y ahi ya si salgo a tope, pero es verdad que lo mejor es hacer fondos y fondos rodando tranqui, sumar kilómetros y kilómetros sin preocuparse por los promedios

[octaviocollazo]

Saludos Desde New Jersey USA Bendiciones Por Favor Hacer Videos en Rodillos en Zona 2 Gracias.

[AlejandroAngelVelasquez]

Me muero por volver a subirme a la bici 😢
Parceros tuve un accidente en enero entrenando, un carro se atravesó y salí volando, caí en la rodilla y me rompí la rotula derecha 😢
Ya el hueso sanó, pero la flexión de la rodilla es limitada, 70 grados, con 90 grados me dejan montar en la bici, hay que llegar hasta 120 grados para tener una movilidad normal!! 😮
Pero aquí seguimos, con terapias y con piscina para ayudar a fortalecer, no me rindo!! Mi mayor meta es hacer los 80 km del Alto de Letras en 🇨🇴
Y ustedes? Saludos parceros!!

[danielmartinezgaldos]

Z2 es el fondo de invierno de toda la vida. Salidas donde puedes conocer mejor a tus compañeros de grupeta. Para mi es fundamental esta fase de invierno, pues de lo contrario, el resto del año voy como "forzado" y me cuesta mucho recuperar. Una opción es apuntarse a brevets de 200k que suelen organizarse en los meses de enero, febrero y marzo dentro del calendario randonneur. Se suele ir a ritmo tranquilo y casi siempre con buena compañía. Otras veces es mejor salir solo, o mejor dicho, acompañado de mucha fuerza de voluntad. Como se suele decir "Inviernos sufridos, veranos divertidos".

[abelhitto]

Muy buen Video, esperaba uno así!! Una consulta es válido utilizar la Calculadora del método Karvonen para esto?

[VictorElGreco]

Aparte del rodillo, lo ideal es una pista llana, más o menos circular (para neutralizar el viento), sin ningún obstáculo. Es imposible entrenar en zonas específicas en el medio del tráfico o en terrenos que van cambiando.

[mariogarciagil]

Deberías hacer un vídeo con pantallas del Garmin para ver qué nos tenemos que poner los globeros.

[felixchaparro]

Hola Sebas, buen video y saludos desde Colombia, yo hago rodillo 2 días a la semana (40 minutos) y salgo a rodar 2 días (de 60 a 100km dia), cual seria el tiempo que debería trabajar y cada cuanto debería hacerlo. Felix Chaparro

[edgarnarvaezcriollo]

GCN una pregunta cuánto tiempo es recomendable entrenar en Z2 ? Hago la pregunta porque llevo 7 meses y cuando paso a Z3 se dispara el corazón como si estuviera trabajando en Z5…! Yo se esa diferencia porque he trabajado en todas las zonas yo pienso que mucho tiempo en Z2 se mueve el umbral

[alexgarciah]

Hola. Muchas gracias. Si hago Z2 la hago en rodillo pero con cadencia de 70 porque si subo a más cadencia las pulsaciones aumentan y me salgo de z2. Eso es normal? No tengo en cuenta la cadencia? Muchas gracias. Saludos desde Medellin Colombia

[alexgalindo]

Yo recorro 130 kilómetros cuatro veces a la semana a 32 /h. Tengo solo velocímetro. Me ha ido muy bien.

[carlosalbertoroldangutierr]

A mis casi 65 años ya me cuesta mucho trabajo estar en zona 2. Por lo general muy rápidamente llego a la zona 3 y allí si me logro mantener durante mucho rato hasta que comienza alguna subida e inmediatamente llego a zona 4. En el rodillo es fácil entrenar en zona 2 pero es muy despacio y me quedo

[francoexequielfigueroa]

Yo pensé que podía guiarme solo con mi pulsómetro, solo tengo reloj pulsómetro para entrenar. Tengo una duda, sobre que relación debo utilizar, por ejemplo noté que puedo ir en Z2 de frecuencia cardíaca tanto con cadencia en relación blanda, como también en relaciones duras, aquí no entiendo bien que relación debo utilizar.

[F.e.n.i.x]

Una pregunta:
1-Mi Zona puede ser con cadencia de 85-95?. O
2- Mi zona 2 con cadencia baja entre 50-60 con fuerza? Y que cualidades se entrena en ambas situaciones