filmov
tv
Sağlıklı Uyku Rehberi│Uyku Hijyeni Nedir? 😴
Показать описание
Sağlıklı Uyku Rehberi│Uyku Hijyeni Nedir? 😴
Bu videomuzda günümüzde sıkça karşılaşılan bir sorun olan insomnia (uykusuzluk hastalığı) konusunu ele alıyor, uykuya dalma güçlüğü ve gece sık uyanmalar gibi yaygın uyku problemlerine çözüm önerileri sunuyoruz.
Videoda uyku hijyeni ile ilgili neler bulacaksınız?
Kafein ve Teofilin İçeren İçeceklerden Kaçınma: Akşam saatlerinde çay ve kahve tüketiminin azaltılması gerektiği, bu içeceklerin içerdiği kafein ve teofilin gibi uyarıcı maddelerin uykuya dalışı zorlaştırdığı belirtiliyor.
Akşam Yemeği Alışkanlıkları: Ağır ve yağlı yemeklerden kaçınmak, gece yatmadan önce hafif yiyecekler tercih etmek öneriliyor. Papatya veya melisa çayı gibi rahatlatıcı içeceklerin sınırlı tüketimi de uyku kalitesini artırabilir.
Uyku Ortamının Önemi: Yatak odasının karanlık olması, uyku hormonu melatonin salgılanmasını desteklerken odanın sıcaklığının da 18 ila 22 derece arasında olması öneriliyor.
Ekranlardan Uzak Durma: Yatmadan önce televizyon izlemekten ve sosyal medya kullanımından kaçınmak, özellikle mavi ışığa maruz kalmamak önem taşıyor. Mavi ışık filtreleri ve gözlükler bu konuda yardımcı olabilir.
☎️ Bilgi ve hızlı randevu için bizi arayın
0212 454 46 00
🌍 Bu tarz içeriklerden daha fazla haberdar olmak için bizi sosyal medya hesaplarımızdan takip edin!
📍 Çobançeşme, Fatih Cd. No:1/8, 34196 Bahçelievler/İstanbul
Burada Hayat Var!
#Medipol #MedipolBahçelievler
Bu videomuzda günümüzde sıkça karşılaşılan bir sorun olan insomnia (uykusuzluk hastalığı) konusunu ele alıyor, uykuya dalma güçlüğü ve gece sık uyanmalar gibi yaygın uyku problemlerine çözüm önerileri sunuyoruz.
Videoda uyku hijyeni ile ilgili neler bulacaksınız?
Kafein ve Teofilin İçeren İçeceklerden Kaçınma: Akşam saatlerinde çay ve kahve tüketiminin azaltılması gerektiği, bu içeceklerin içerdiği kafein ve teofilin gibi uyarıcı maddelerin uykuya dalışı zorlaştırdığı belirtiliyor.
Akşam Yemeği Alışkanlıkları: Ağır ve yağlı yemeklerden kaçınmak, gece yatmadan önce hafif yiyecekler tercih etmek öneriliyor. Papatya veya melisa çayı gibi rahatlatıcı içeceklerin sınırlı tüketimi de uyku kalitesini artırabilir.
Uyku Ortamının Önemi: Yatak odasının karanlık olması, uyku hormonu melatonin salgılanmasını desteklerken odanın sıcaklığının da 18 ila 22 derece arasında olması öneriliyor.
Ekranlardan Uzak Durma: Yatmadan önce televizyon izlemekten ve sosyal medya kullanımından kaçınmak, özellikle mavi ışığa maruz kalmamak önem taşıyor. Mavi ışık filtreleri ve gözlükler bu konuda yardımcı olabilir.
☎️ Bilgi ve hızlı randevu için bizi arayın
0212 454 46 00
🌍 Bu tarz içeriklerden daha fazla haberdar olmak için bizi sosyal medya hesaplarımızdan takip edin!
📍 Çobançeşme, Fatih Cd. No:1/8, 34196 Bahçelievler/İstanbul
Burada Hayat Var!
#Medipol #MedipolBahçelievler
0:02:09
0:00:20
0:08:35
0:53:28
0:11:56
0:11:43
0:05:33
0:01:00
0:40:24
0:00:36
0:17:35
0:03:02
0:01:04
0:02:30
0:10:55
1:21:40
0:59:56
0:13:32
0:00:50
0:09:26
0:54:11
0:32:08
0:06:26
0:07:53