🦶🏻 Como saber si un ESGUINCE de tobillo es GRAVE

Si practicas deporte con frecuencia, seguramente te habrás cruzado durante tu vida deportiva con los esguinces de tobillo. Ya sea porque lo has sufrido en tu tobillo, o porque le haya pasado a un amigo, hoy quiero enseñarte una nueva clasificación y un simple test que te será de ayuda en estas situaciones para clasificar fácilmente la gravedad de la lesión.

0:00 INTRO
Hooola amigos, bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance. Soy Marcos sacristan y hoy quiero enseñarte una manera simple y rápida de evaluar la severidad de un esguince de tobillo.

1:13 GRADOS DE UN ESGUINCE DE TOBILLO
Grado 1, grado 2 y grado 3. Esta es la escala que aprendí cuando era estudiante, y la que seguramente tú también conozcas.
El grado 1 representaría una distensión o sobre estiramiento de los ligamentos del tobillo, el grado dos una rotura parcial de los ligamentos, y el grado 3 una rotura total. El grado 3 era considerado como algo catastrófico sólo reparable mediante cirugía.

1:43 ANTIGUA ESCALA DE GRAVEDAD DE LOS ESGUINCES
En su momento, podría considerarse una escala válida, hoy en día gracias a la investigación la fisioterapia y la medicina ha avanzado mucho y los resultados de una imagen, como una radiografía o una ecografía no tienen porqué establecer un diagnóstico cerrado. Muchas de las imágenes diagnósticas no tienen porqué relacionarse con el dolor. Todos conocemos a alguien tuvo un esguince grado dos, pero que nunca tuvo dolor más allá del primer día.
Por ello, más importante que una imagen diagnóstica , debemos concentrarnos en los síntomas, y la función. Es decir, en cómo se siente el paciente y en lo que puede y no puede hacer, a fin de cuentas tratamos con personas no con ligamentos aislados, y esta información puede ser mucho más precisa para evaluarlo que categorizar el esguince en tres grados dependiendo de una imagen diagnostica.

Muy bien, entonces como podemos clasificar un esguince de tobillo, como podemos saber si el pronóstico será bueno o malo.
Este estudio que encontrarás en la descripción nos plantea una interesante propuesta.

2:53 NUEVA ESCALA DE GRAVEDAD DE LOS ESGUINCES
Esta clasificación se basa en 3 etapas o niveles que nos ayudarán a descartar un esguince de mayor a menor gravedad.

3:04 NIVEL 1
En el nivel 1, tienes que ser capaz de mantener el equilibrio sobre una sola pierna, si lo logras sin problemas durante más de 3 segundos podrás pasar a la siguiente etapa, lo que significa que el esguince no tiene una gravedad severa. Mediante este pequeño tests estaríamos descartando un esguince de grado 3. Si no eres capaz de mantenerte en equilibrio durante 3 segundos, mi recomendación personal es que realices exámenes complementarios o acudas a urgencias ya que podría tratarse de un esguince de tobillo de gravedad, con un peor pronóstico a corto plazo y una mayor periodo de recuperación.

3:43 NIVEL 2
Si logras mantenerte de pie, intenta elevar el talón del suelo sobre una sola pierna, al menos 3 centímetros del suelo. Completa 3 repeticiones. Si lo consigues, puedes estar tranquilo, el esguince es de poca gravedad y el pronóstico es bastante bueno. podrás pasar a la siguiente etapa.

4:04 NIVEL 3
En la última etapa, manteniéndote la pata coja, tienes que ser capaz de dar pequeños saltos, despegando los dedos del pie del suelo. Puedes apoyarte en un mueble. Si eres capaz de hacerlo 3 veces sin problema, tu tobillo se encuentra en perfectas condiciones, y no tienes porqué preocuparte de nada. Sin embargo, si no lo logras es probable que los ligamentos hayan tenido una simple distensión, y que el pronóstico y la recuperación a corto plazo sea favorable.
Dependiendo de la clasificación, he elaborado una serie de vídeos para acompañarte en tu recuperación. Te invito a pinchar en la esquina superior derecha para acceder a ellos, y encontrar aquel que se adapte mejor a los resultados de tu test.

4:54 ¿CUÁNDO REALIZARLO?
Y, ¿en qué momento exactamente debes realizar este test? Si te pones a la pata coja nada más hacerte un esguince lo más probable es que te caigas. Por ello lo ideal esperar durante los primeros 3 días hasta que el proceso inflamatorio se haya atenuado. Así que aguanta 3 días aplicando estas recomendaciones y a continuación lleva a cabo el test.

¿Qué te ha parecido? esta escala es una interesante herramienta para evaluar desde tu casa la severidad de tu esguince de tobillo, y actuar de acuerdo a ella. Escríbeme en los comentarios que es lo que piensas, y cual ha sido tu experiencia en torno a los esguinces de tobillo. Estaré encantado de leerte

5:39 OUTRO

[DavidDiaz-ejcv]

Tratamos con personas no con esguinces aislados, me encantó eso, 😌👌🏼

[Pepilloaguirre]

Muchas gracias por este vídeo, el test lo hice después de 10 días, que encontré el video, pero pude realizar los tres ejercicios aunque el de saltos sí me costó un poco y algo de dolor, aún así considero que no es grado 3. Agradezco la ayuda.

[zitlallitorrez]

Fui bailarina, luego corredora... Acampaba y hacía largas caminatas en la Sierra... hice un poco dse rappel y skii... nunca tuve accidentes y me vine a romper los ligamentos (grado 3) bajando un escalón en mi casa...😞 ...no he podido volver a correr 😞

[diariomoterocolombia]

Excelente video, gracias a este test pude comprobar que mi lesión no es tan grave

[alexandraharo]

Genial porfin un vídeo claro sencillo y práctico entendido y me quedé hasta el final por la buena información y por la calva también jejeje muy buena explicación

[anaias]

Hola doc muy buenos días le saludo desde chile... Me caí en motocicleta afortunadamente no me quebré el pie pero si tengo un esguince ya hace 3 días que tengo el pie bastante inchado y en la consulta medica lo fueron lo suficientemente claros en los pasos que debia seguir realmente es un tema nuevo para mi y no se que hacer sería genisl sie pudiera ayudar

[marladiaz]

Gracias por esto!!! Nadie más lo explica, me he torcido mucho y también la rodilla. Me haré radiografías y vuelvo por el test. ❤

[CreacionesDoami]

Gracias a este ejercicio me doy cuenta que no pude hacer el #3 duele mucho, gracias por compartir

[claudiavalentina]

suscrita para ver tu calva, claro! LOL.. y la infromación me parece absolutamente actualizada y coherente con la evolución de los estudios más holisticos actuales. Gracias!

[monicaarano]

Estoy haciéndolo x q es el3° día del esguince y al menos se q no es de gravedad..
Me patine y se me fue la pierna y el pie hacia atrás...ya tuve hace unos años uno en el mismo lugar ..
Este no fue tan doloroso...y probé q no es de gravedad !! ...veré cual es el vendaje gracias como siempre todo super interesante y tu sabiduría sublime!!❤😊

[ritanajera]

Los ejercicios y explicaciones son muy buenos

[tonyportillo]

Es un video muy útil. Un consejo a todos, si escuchaste un chasquido al momento de la lesión, podría ser el peroné y entonces no es recomendable hacer estos tests. Lo digo por experiencia personal.

[silamar]

Lo voy a probar, pero recién en 3 días, por q si hoy tenía q hacer esta prueba...no podría, saludos

[francistudon]

Tuve una torcedura hace 15 días no consulté, Me puse hielo para bajar la inflamación Lo que me pasó Iba caminando por la banqueta de la calle Y no vi un pequeño precipicio Lo sentí y sentí carne pero me sostuve en mi mitad de pie De allí oí que me tronaron los tendones de pie y dedos Me quedé un momento de pie Y luego me regrese a mi casa caminando Pero con mucho dolor Cómo 600 metros de distancia Ya cuando iva llegando Casi arrastraba mi pie Llegué y me puse hielo Pero tenía un compromiso de dejar mandado y me Hisense la fuerte duré sentada unas 6 horas con venda y No tuve mucho reposo. hasta ahorita ya puedo caminar planta del pie sin dolor E hecho los ejercicios que veo en sus videos Y siento mejoría Si piso un objeto duro con la planta Si duele No mucho Pero sigue la inflación Que debo hacer Gracias Por sus buenísimos videos Saludos desde Monterrey México 🇲🇽👍

[nivekdollitsac]

Hola, buenos días. Acabo de hacer las 3 pruebas y todas las hice sin problema, pero sigo creyendo que hay algo mal en esa zona del pie. Lo normal sería ir al doctor, pero vivo en Alemania y no entiendo bien el idioma. No planeo usar este video o las respuestas a mi comentario como diagnostico médico, pero si como una guía. Me el dorso exterior de mi pie izquierdo, a la altura del tobillo, al caminar, da igual la distancia o si acabo de descansar. Pero, repito, hice sin problemas las 3 pruebas que mencionas. Gracias y feliz año nuevo

[miguelangelfernandezmoremo]

Fantástico, he comenzado mi recuperación muy bien...y sobre todo animicamente .Gracias.

[daelbeats]

gracias 🙏 me Dio alivio tu video ya vi que no es nada grave pero como nunca me habia dolido mas de un dia la dorcedura.

[beaguirre]

Yo tuve varios esguinces en mi tobillo derecho, en algunos ni siquiera conseguía estar parada sobre ambos pies jeje, bueno, sí tuve rotura total y me tuve que operar 2 veces, porque no conseguía buenos resultados con el tratamiento conservador, a pesar de que era súper rigurosa con las sesiones y con cada uno de los ejercicios que me dejaban en casa. Hoy tengo un refuerzo para mis ligamentos del tobillo derecho (internal brace), ya que mi pie cavo varo y mi hiperlaxia no eran buena combinación. Saludos

[rsg]

Ufff menos mal, eh logrado saltar 3 veces hasta 5... y encima lo hice solo horas después de a verme lesionado. Siento dolor pero por lo que veo estoy bastante bien👍👍👍👍 Un video sumamente útil

[renzogil]

Hola, hace ya hace casi un año me hice un esguince en el tobillo, lo traté luego de 2-3 meses y me diagnosticaron un esguince fibrosado (una cicatriz de esguince) con una resonancia. Me mandaron hacer rehabilitación/terapia física por 2-3meses pero no mejoré. Decidí parar el tratamiento y hoy por las noches al dormir me duele mucho el tobillo en ese lado del esguince ¿que puedo hacer? Cuando tuve el esguince no tenia estos dolores simplemente me imposibilitaba jugar futbol ya que cuando hacia un movimiento brusco me venia un dolor pero nada más. Espero me pueda ayudar con un consejo o recomendación 🙏🏿