DEAD BUG ( BICHO MUERTO) 🔝👌 correcciones y variantes👍

Como Mejorar o corregir tu Dead Bug o Bicho muerto?

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Cuando se piensa en ejercicio terapéutico para abdomen, probablemente PENSAMOS en ejercicios como abdominales CRUNCH, abdominales inversas, o incluso giros rusos - (Ejercicios que implican la flexión o rotación del abdomen)
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Y, sin duda, ayudan estos ejercicios a fortalecer el recto abdominal y los oblicuos que son parte de los músculos centrales,
pero a nivel profundo existen unos músculos que son igual o más importante a la hora de fortalecer el abdomen, ya que son la base de nuestros movimientos habituales, protegen nuestra espalda de los diferentes cambios de postura, incluso previenen en alto porcentaje los dolores lumbo-pélvicos, de allí la gran importancia de este ejercicio Y la capacidad de generar estabilidad central dinámica funcional o lo que se conoce como #CORE.
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Beneficios
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Este ejercicio tiene muchos beneficios, reconocidos por profesionales en todos los ámbitos. Es uno de los ejercicios más recomendados para:
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⏩Patologías Oseas, o articulares como, artrosis, artritis, osteoporosis
⏩Programas para mejorar la función muscular
dolor crónico
⏩Mejorar la postura y control motor
⏩patologías neurológicas- degenerativas
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Este movimiento también es una excelente opción para las personas que no están del todo preparadas para el ejercicio de plancha.

▶Corrección de ejecución en el minuto 3:01
▶Variantes del Movimiento Minuto 6:17

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PD: Todas las recomendaciones en este vídeo son solo criterios profesionales responsables de fisiovanguardia, si tienes alguna dificultad para la realización del ejercicio, te sugerimos visitar a un profesional presencialmente.

[lourdeslinda]

Hola, larga y muy útil la explicación para poder realizar un buen ejercicio, de esa manera no me lesiono y obtengo resultados positivos, bendiciones desde Perú 👍🏼

[aliciagallego]

Gracias por una explicación tan detallada del ejercicio. Esto ayuda a que se entienda a la perfección y con ello a ejecutarlo de manera correcta y completa. Gracias también por las variantes. Me surge preguntar, cómo respirar correctamente en la ejecución y cuántas repeticiones y series son las recomendadas. Gracias 🙏

[freddycamelful]

Hablar lo necesario y mostrar más ejercicio . Gracias 😊

[GabrielRamirez-dngt]

Cómo siempre excelente material y bien explicado @fisiovanguardia!!!

[laveterinariaps]

Se siente el trabajo en este ejercicio pero es muy difícil de coordinar

[redwin]

Hola se tiene que meter la coxis hacia adentro para hacer el ejercicio o no es necesario?

[Mitrasto]

entonces que quede un espacio entre las lumbares y el suelo es normal, pero q ese espacio se tiene q mantener durante todo el ejercicio, sierto?

[Silvia-llfl]

Muchas gracias!!! Excelente explicación y una súper ayuda todas las variantes que nos muestra. Una duda, ¿es un ejercicio apto para personas con diastasis abdominal?

[maybeldiaz]

👌👌gracias, pudiera decir que musculos son agonista y antagonista en este ejercicio?, gracias

[mazalyleal]

Veo que es viejo este video pero muy bueno, eres bueno y sabes pero un gran error es demostrar en demasía que sabes bastante como buen terapista pero resultas cansón dando tanta explicación y al final nos cansamos de esperar el movimiento