Top 5 Fehler aus 20y Training in 13min

#brosep

[mesy]

Momentan bist du mein Lieblingsyoutuber. Hast viel mehr Reichweite verdient. Danke dir

[hodeonloungekritikervonhoh]

Deutscher Jeff nippard. Ganz ehrlich Brosep, gucke dich seit Jahren und ich liebe einfach deine wissenschaftliche, korrekte Art und Weise… durch dich bin ich selbst zu einem kleinen Fitness Experten geworden. Hör nie auf !

[xakehan]

Deine Videos sind wirklich bis heute immer mit so viel Input belegt. Dazu noch faktisch einfach korrekt Dank der Studien. Macht einfach Sinn sich an der breiten Masse zu orientieren, da die wahrscheinlich höher ist dass man dieser angehört 💪🏽💪🏽

[brudi]

5 Fehler aus den letzen 5 Jahren wäre nochmal cool:)

[happy.fit.adventurous]

Spannendes Video! 💪🏼 Ich hätte es allerdings fast nicht angesehen, weil ich dachte es ginge wieder um die typischen Standard-Fehler, die man schon so oft gehört hat.

[DerDustige]

12:30 kenne ich zu gut. Habe das bei Klimmzügen besonders krass gemerkt. Meine Unterarme waren schon immer sehr dünn und ich habe sie trotzdem nie isoliert trainiert weil man ja denkt, dass sie sowieso bei den meisten Rücken Übungen mit trainiert werden. Seitdem ich meine Unterarme isoliert nochmal extra trainiere bin ich auch in Klimmzügen stärker geworden weil dort meine Unterarme immer viel früher zu gemacht haben. Geiles Video mal wieder

[jayw.]

Eines der wichtigsten Videos zum Thema!

[HeavenDT]

Sympathisch, vielen Dank fürs teilen deiner Erfahrung

[SafeOnX]

Dankeschön werde dann in meinen 2ten Brust Tag Kurzhantel Schrägbankdrücken einbauen und mache die Studie an mir selbst

[teqz]

Vielen Dank für deine Videos! Ich habe grundsätzlich nur von Montag bis Freitag Zeit. Mache momentan einen OK/UK Split, aber 3x OK & 2 UK. Mache aber trotzdem die empfohlenen 10-12 Sätze/Woche.
Ist 3x OK dann effektiver als nur 2x zu machen? Die Zeit habe ich für 3mal oder zu wenig Regenerationszeit

[AfroHead]

Hey Sep,

Deine Empfehlung und Meinungen sind sehr hilfreich, also dafür erstmal Danke.

Studien zeigen, dass sich ja der Muskel nach 48h schon zurückbildet.

Jetzt stell ich mir die Frage, wenn ich 5x die Woche (Push, Pull, Legs, Push, Pull) trainiere, habe ich die Möglichkeit optimal Muskel aufzubauen? (Oberkörper, Unterkörper ist nicht mein Favorit)

Vielen Dank für deine Rückmeldung

Best.

[dkey]

Tolles Videos❤️! Eine Frage habe ich, ab wann ist, ,wenig Volumen“ und ab wann ist, ,viel Volumen“
Ist 12 Sätze (2 Einheiten) für die Brust viel oder wenig? Oder sind 10 Sätze Quads wenig oder viel?

Ab wann zieht man die Grenze? Das ist dann noch für jeden Muskel unterschiedlich

[JohannesJohannes-fk]

Tolles Video wieder mit guten Tipps! Punkt vier den du genannt hast finde ich sehr spannend.
Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen sind ja wie du gesagt hast eher Übungen mit Teilwiederholungen. Wenn man jetzt aber bei Kreuzheben und Kniebeugen nur in der Teilwiederholung arbeitet könnte man deutlich weniger Gewicht verwenden als bei Full Range, da man bei Full Range ja im Prinzip immer Restpausewiederholungen macht.
Interessant wären Studien die genau das untersuchen. Kreuzheben und Kniebeugen Partials Reps (mit dementsprechend natürlich weniger Gewicht) vs. Kreuzheben und Kniebeugen Full Range (mit mehr Gewicht). Was denkst du würde raus kommen?

[krisztianmezo]

Danke! Super Video. Ich habe schon viel

[MAZO]

Für mich ist das schon progress wenn ich 0.2 kilo mehr schaffe oder eine einzige Wiederholung bei einem der 4 Sätzen
Und wenn ich mal garkeine Steigerung habe lass ich mich nicht runterziehen
Und seit dem ich so trainiere mach ich viel bessere Fortschritte.
Und selbst wenn es sogar mal schlechter wird mach ich mir keine Gedanken mehr und es funktioniert hervorragend.
Dieses stressen was mich früher viele gains gekostet hat lass ich einfach weg

[Demo]

crazy, dass du mit 11Jahren angefangen hast. Da wusste ich noch nicht mal wie Muskeln überhaupt funktionieren :D

[vladislavshevchenko]

Ich habe so bemerkt, dass die wenige Volum meiner Übungen, die bessere Resultate ich bekomme. Vielleicht trainierte ich zu viel in meine erste Jahre der Bodybuilding.
P.S. Deutsch ist meine vierte Fremdsprache und ich hatte kaum Zeit es zu verbessern.

[maltegrube]

05:39 ne Flasche Steigerung kann jeder gebrauchen 👌

[TheSmokeINPeace]

Das mit dem Insulin ist aber erklärbar. Mit leerem Glykogenspeicher nach dem Training ist die Aufnahmegeschwindigkeit der Muskeln für Glykogen extrem erhöht, deshalb entsteht ein geringerer Glukose- und Fruktosepeak im Blut und damit geringere Insulinausschüttung. Die Aufnahmegeschwindigkeit der Muskeln kann durch 1 EL Essig (egal welcher) täglich (am besten kurz vor der Mahlzeit nach dem Training) erhöht werden. Ich empfehle euch das Buch "Der Glukose Trick" von Jessi Inchauspé.

[curious_boy]

Was für ein gutes Video! Ich dachte genauso kraft=muskelmasse . Und die influencer sagen das genauso Aber das is falsch. Muskelaufbau dauert ewig und braucht mehr volumen kraft braucht wenig volumen und hängt von vielen Faktoren ab das erklärt auch warum man breit sein kann ohne maximal stark zu sein oder stark sein ohne besonders breit zu sein. Muskeln helfen aber das volle kraft Potential aufzuschöpfen