7 рецептов смузи на всю неделю. правильное питание рецепты.

Идет третья неделя карантина и как бы мы не старались соблюдать правильное питание в своем рационе, готовить правильную еду, у многих с этим начинают возникать проблемы.
Я сама, как бы не старалась, от долго сидения дома, начинаю подтаскивать еде, от которой лучше мне точно не становится. Да, она безглютеновая. Но это обычно что сладкое и углеводное: печенье, хлеб, сухофрукты, орехи, семечки. Все то, что не составляет основу моего привычного рациона и от избытка этих продуктов я ощущаю дискомфорт и реагирует на это и мой жкт и кожа. Как остановиться? Как быстро перестроиться на здоровый режим питания быстро и безболезненно?
Для меня самые простые рецепты, это зеленые смузи. Приготовить с утра себе кружку зеленого смузи, ничего лучше быть не может. Я его открыла для себя 2 года назад. До этого готовила для себя фруктово-ягодные смузи, но они были слишком сладкими для меня. А вот зеленые, то, что нужно! К тому же, как и для многих мне достаточно сложно съедать необходимое количество свежих овощей и зелени в течение дня. И за счет смузи я восполняю этот объем. В основе зеленых смузи – салат. Любые виды салатов на ваш вкус.
Благо сейчас с этим проблем нет круглый год. Выбирайте те сорта салатов, которые вы любите, которые вам вкусно есть. Айсберг, руккола, латук. Это может быть и шпинат. К нему добавьте зеленых овощей: огурчики, сельдерей, можно и болгарский перец попробовать. Не бойтесь экспериментировать с вкусами. Самое главное найти то сочетание продуктов, которое будет вам приятно на вкус.

Я за два года перепробовала множество сочетаний и выбрала для себя те ингредиенты, вкус которых мне нравится – это сочная, сладкая груша, инжир и персик. В зависимости от сезона я готовлю себе те или иные смузи. У меня есть еще один ингредиент, который я добавляю в свои зеленые смузи – это семена льна. Они отлично нормализуют работу жкт. И еще, я всегда добавляю в смузи воду, обычную питьевую или газированную. Мне нравится жидкая консистенция у смузи, чтобы их было легко пить. Но это мои вкусовые предпочтения. Потому что есть люди, которые пьют их и так или едят ложкой, кому как нравится. Точно так же, как кому-то нравятся абсолютно зеленые смузииз салата, огурца и сельдерея. Им сладкие фрукты и ягоды вообще не нужны. Но это не мой вариант. Осенью я обожаю добавлять в смузи арбуз и дыню. Я вообще за сезонность в еде. Максимально использовать сезонные фрукты и ягоды в своем рационе. Переодически я устраиваю разгрузочные дни на зеленых смузи. Правда из-за напряженного графика жизни выдержать весь день у меня пока не получилось) Последний раз я закончила свой день в 18.00, а на ужин поела легкий суп с фрикадельками. Но результат от таких дней на лицо! Кожа чистая, свежая, отеки уходят. А ежедневная привыка пить зеленый смузи по утрам помогает избавиться от лишних сантиметров на талии и килограммов на весах. Мои знакомые, желающие похудеть, очень благодарны мне за такую полезную и вкусную привычку – стакан зеленого смузи на завтрак. Есть один важный момент, если зеленые смузи вызывают у вас дискомфорт в работе жкт, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

[nelli]

Нужно писать рецепты под видео. 10 минут вообще ни о чём. Слушать 20 минут утомительно. Благодарю

[АннаАнисова-ьц]

Я смузи зелёные делаю с апельсином целиком, только без кожуры. Отлично получается! А семена льна лучше замачивать, как и все другие семена и орехи, чтобы их оживлять. А газированную воду лучше вообще никогда не использовать. Здоровья она точно не прибавит, а вот убавить может.

[bounjour]

Почему такие люди неблагодарные, свое недовольствие везде и всюду высказывать.но это же личный канал, как хочу так и веду на свой вкус.ну, можно же додуматься и бегунком перекруьить дашьше к рецептам.. что что не приятно рецепты конечно в конце и не нужно слушать все вилео, если не нравится!

[bufettova]

Большое спасибо за рецепты и милый блог) вас приятно слушать

[ЛилияСеменова-ъг]

А мне понравилось, спасибо, надо попробовать

[annachuraeva]

Спасибо за рецепты! Выставляйте видео почаще!

[ТатьянаХарламова-гт]

Очень классный канал! Столько рецептов полезной еды на канале, которые я раньше искала! Спасибо вам, что делитесь!

[НатальяЗ-юр]

Благодарю за идеи! Скажите, пожалуйста, а в рецепте вашей знакомой с бананом и инжиром она брала свежий инжир или сухой?

[Алламостовая-ыр]

Вот это даааа давно хотела правильно делать смузи!спасибо Вам огромное!

[kseniyadrozdova]

Валентина, спасибо за рецепты и за так называемую злобными комментаторами «болтовню», я все с интересом посмотрела и послушала предысторию. Не понимаю даже, зачем смотреть, если такой контент не заходит, жаловаться на то, что нет времени все это смотреть, но найти время и написать при этом гневный коммент. Полно всяких каналов на ютюбе, не нравится - выключили, пошли искать другой ресурс. Прям удивительно сколько злющих, раздраженных и нетерпимых людей. Смузи таким злюкам не помогут😁 ищите лучше «что выпить, чтобы подобреть»

[КисуняшкаКошечкина]

Из пустого в порождает...! Ну ооооочень долго не о чем! Время

[gulnarabdirova]

Как много говорите не досмотрела рецепт

[МилаРадость-вс]

рекомендую обязательно смузи жевать!) для пользы)) «жидкое ешь, твёрдое пей)» а семена полезнее замачивать для активации и выводу фетина который мешает усвоению микроэлементов!

[МашаМашина-нх]

Боже, включила видео, пока замачивала зелень и овощи, но все равно не вытерпела до окончания приготовления 1 смузи, хотя шла 16 минута из 19. Где же там 7 смузи? Очень много лишнего, много текста, плюс ещё музыка громко орет. Нудятина

[foxredukrnet]

С понедельника начинается пост, пользуясь случаем хочу перейти на овощные зелёные смузи😄 Спасибо за видео! очень интересно)

[ИринаТуровец-мй]

Всю жизнь теперь мы знаем. Задолбалась слушать

[MariaSuper]

Спасибо за видео! Для меня абсолютно вся информация была полезна. Я только хочу начать готовить смузи.

[ЛюдмилаШпак-чч]

Невозможно!! Хотела посмотреть но личная жизнь этой дамы никому не интересна

[elenasenkina]

Боже, какое длинное предисловие! Причем тут дочь, Испания... Ближе к делу!

[anastassijabaturina]

Имбирь обязательно нужно очищать, т.к его обрабатывают очень сильной химией. Спасибо за вкусные рецептики!