Tudo sobre o magnésio e sua importância para nosso corpo!

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O que é o Magnésio?
Magnésio é um mineral essencial, abundante em solos vulcânicos, mas escasso no solo brasileiro devido à sua composição geológica. Essa deficiência se reflete na dieta da população, que consome pouco magnésio.

Fontes de Magnésio:
Embora nozes e folhas verdes como espinafre sejam ricas em magnésio, não são comuns na dieta brasileira, resultando em baixa ingestão diária. O ideal é consumir entre 300 a 1000 mg por dia.

Tipos de Magnésio e suas Utilidades:
Existem mais de 12 tipos de magnésio, cada um com benefícios específicos:

Cloreto de Magnésio: Opção econômica, com menor biodisponibilidade.
Magnésio Quelado e Orotato: Ideal para ossos, articulações e músculos.
Magnésio Malato: Recomendado para a saúde do coração.
Magnésio Treonato: Excelente para o cérebro e memória.
Magnésio Taurato: Ótimo para quem pratica atividades físicas.

Diagnóstico e Importância do Magnésio:
Apesar de exames de sangue serem capazes de medir o magnésio sérico, menos de 1% do magnésio do corpo é detectável no sangue, com a maior parte armazenada intracelularmente. Isso pode levar a resultados enganosos. Para uma avaliação mais precisa, existe o exame de magnésio eletricitário, embora seja mais caro.

Por que Suplementar?
O magnésio é crucial em mais de 300 reações metabólicas, incluindo produção de ATP, quebra de gordura e função dos neurotransmissores.

👉 Se você já toma magnésio, compartilhe nos comentários qual tipo e como ele te ajuda. Se ainda não, considere essa suplementação essencial para sua saúde!