EFRÉN MARTÍNEZ ➡️ CONSTRUIR MI IDENTIDAD🧍‍♂️En Defensa Propia 🎙️ Erika de la Vega

00:00 | En defensa propia.
00:30 | ¿Quién es Efrén Martínez?
04:00 | ¿Por qué es importante reinventarse?
06:50 | Obstáculos de la reinvención.
10:35 | ¿Quién soy o quién estoy siendo?
14:50 | ¿Por qué sentimos miedo?
17:05 | ¿Cómo acabar con el miedo?
19:57 | Razones para reinventarse.
22:35 | Primeros pasos de la reinvención
27:45 | La pausa productiva.
32:35 | El poder de la gratitud.
33:50 | ¿Cómo vivir a través del agradecimiento?
38:30 | La vida es un milagro.
41:40 | ¿Por qué a mí?
42:50 | El sentido de la vida.
43:50 | Aprender a sufrir para ser feliz.
47:38 | La reinvención en un hombre.
50:40 | Libros de Efrén Martínez.
51:00 | Consecuencias de la pandemia.
53:10 | Niveles de ansiedad en la actualidad.
54:30 | Tips de reinvención.
55:00 | ¿Cómo disminuir la depresión y ansiedad?
57:16 | Prepararse para el cambio.

En este episodio de "En Defensa Propia" junto a mi invitado especial, Efrén Martínez, celebramos nuestro quinto aniversario del programa. Como parte de la celebración anticipada del Día de la Mujer, decidí conversar con un hombre que nos lleva de vuelta al inicio de nuestro viaje de transformación personal: Efrén Martínez, un destacado PhD en psicología, experto en metodología socrática y diseño de estrategias para el cambio.

Durante nuestra charla, Efrén compartió su visión sobre la importancia de reflexionar sobre quiénes somos y quiénes estamos siendo realmente. Nos recordó que somos el reflejo de nuestras acciones y decisiones, y que la reinvención personal no requiere necesariamente de motivación inicial, sino más bien de un compromiso con el cambio y la búsqueda de una vida más plena.

Exploramos juntos cuándo es el momento adecuado para reinventarnos, cómo las crisis pueden impulsarnos hacia la transformación y la importancia de experimentar el sufrimiento para encontrar la verdadera felicidad. También discutimos temas como la gratitud, la necesidad de soltar el pasado y la presión social que enfrentamos al intentar cambiar nuestro rol en la vida.

Efrén destacó que uno de los principales obstáculos para la reinvención personal es el apego a las expectativas y roles sociales que hemos adoptado. Vivimos en munditos pequeños, creyendo que debemos cumplir con ciertos prototipos para ser aceptados, y salir de esa zona de confort puede resultar desafiante.

Además, exploramos las diferentes señales que indican que es el momento de reinventarse. Desde la indignación ante la injusticia hasta la tristeza por las pérdidas, cada emoción puede ser un impulso para el cambio si aprendemos a escucharla. Sin embargo, también reconocimos que el miedo al fracaso y la resistencia al cambio pueden frenar nuestros intentos de reinventarnos.

En cuanto a la diferencia entre la reinvención de hombres y mujeres, Efrén sugirió que, si bien ambos enfrentan desafíos similares, pueden existir diferencias sutiles en la forma en que abordan el proceso. Las mujeres pueden sentirse más presionadas por las expectativas sociales y los roles tradicionales de género, mientras que los hombres pueden enfrentar dificultades para expresar vulnerabilidad y buscar ayuda durante su proceso de cambio.

Una vez identificadas las señales de que es el momento de reinventarse, Efrén compartió algunos consejos prácticos para dar el primer paso hacia el cambio. Destacó la importancia de identificar algo valioso que queramos aportar o resolver, así como buscar cómplices que nos apoyen en nuestro proceso de transformación.

También resaltó la necesidad de premiarnos por nuestros avances y aprender a aceptar la felicidad y el éxito como parte integral de nuestra vida. Reconocer y abrazar nuestras propias emociones, tanto positivas como negativas, nos permite avanzar hacia una vida más auténtica y plena.

Finalmente, reflexionamos sobre el papel del sufrimiento en el proceso de reinvención. Si bien el sufrimiento puede ser una experiencia dolorosa y desafiante, también puede ser una oportunidad para crecer y encontrar significado en nuestras vidas. Aprender a enfrentar el sufrimiento con valentía y compasión puede ser el primer paso hacia la verdadera felicidad y realización personal.

📌 Producción: Valentina Carmona
📌 Edición: Vanessa Ferrebus y Jesús Acosta
📌 Optimización Miravisión SLU

[marieinezbernal]

La sacaste del estadio con este invitado. Lo amo. Es sencillo, claro y tiene gran sentido del humor.
Feliz 5to aniversario 🎉

[yennymoreno]

No puedo con tantoooo.. El mejor podscat del mundo mundial, con la mejor presentadora del mundo y ahora con este Señor que no puede ser más espectacular... Infinitas gracias a los dos por existir! Felices 5 años Erika.. Gracias por este podcast que literalmente me ha cambiado la vida!❤

[EilianJara]

"Donde hay queja no hay gratitud. Donde hay gratitud, no hay queja". ✨

[oscarjavierwilchesrojas]

Genial cada tip, muchas gracias Efrén y Erika

[hiromifukuhara]

Hace poco descubrí a Efren y lo amo, me hace evolucionar en que el "estar en relaciones sanas" depende más de nuestro desarrollo emocional y mental y de la química.. Gracias erika.. ❤

[rebolledo]

Erika tus conversaciones tienen un valor agregado incalculable, que gran aporte tiene tu trabajo, ayuda a tener una mejor calidad de vida, lo más importante es la salud emocional. Gracias Erika, Dios te Cuide.

[katheananda]

Erika Chopra jajajajajajaja eres maravillosamente espectacular!! Mi admiración profunda a los dos!!

[trotamun]

Me de este Efren Martínez, literalmente me enamoré. Que hombreeee!!! Que profesionaaaal!!! Que ❤❤❤❤❤❤ Muchas felicidades Erika y En Defensa Propia!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Tus últimos 3 podcasts este el de las constelaciones familiares y el de el sueño son de lo mejoooor!!! Calidad de vida puuuraaa y claaaraaa!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Te deseo que sigas estando en el top SIEMPRE

[YosFlorDiaz]

Erika gracias por todo el contenido que compartes con nosotros. Nos educas y sigue haciendo esas entrevistas tan buenas. Son de mucha ayuda. Mil gracias.

[katherinemedina]

Estoy emocionada ❤por estar aquí por 5 años y por Efrén que lo acabo de descubrir y me encanta

[geraldinealvaradob]

conversación! Sencilla, directa. Gracias una vez más Erika. Y gracias a Efrén por tanta claridad… y a Don José!

[coriferbor]

Excelente Erika👏 bella compatriota, ganadora de la vida y por esta entrevista 🎉 lo escuché en su programa hace poco a Efrén Martinez e inmediato escucho este Podcast !! Reinventarse desde este ángulo de la vista de un psicólogo, escritor con una sensibilidad que me encanta❤ !!! Yo estoy en ese proceso como ya Adulta que emigré a Argentina en este periodo de tanta incertidumbre y con ganas de seguir recomenzando, estoy como pajarito en rama 🐦 ver dónde enfoco para echarle ganas y paralelamente cuidándome nutriendo de tener la buena salud conciente mental, física y espiritual y así tener las buenas energías para emprender en base a mis talentos y en la medida de mis ciertas limitaciones físicas que voy atravesando con el manejo de la meditación y todo lo que me haga crecer conciente ❤🙏🏻 obreros en reconstrucción 🔨⚒️🦅 gracias hermosa por tus siempre valiosos contenidos ❤

[mariarosarioms]

Excelente podcast, ví este episodio precisamente porque hoy ví otro podcast de Camila Canabal y lo nombraron desde hoy sigo a Efrén Martínez, me encantó.
Saludos desde Venezuela 😊😊

[gentedeciertaedadpodcast]

y hablando de miedo.... yo comencé podcast sin pensarlo dos veces, con los recursos que tenia, y ya tengo un año y algo mas de 40 capítulos, y aun siento muchas inseguridades, pero el podcast me hace mas feliz de lo que imagine por eso sigo adelante, porque además es un trabajo que hago yo sola y son noches después del trabajo y fines de semana pegada en la compu editando, diseñando, creando para mi poddcast Gente de Cierta Edad. Pero con muchas satisfacciones al final del dia.
Reinventarse? Claaaro que si, no importa la edad, no importan las circunstancias, con miedo igual se hace.

[nanitadel]

Genial que fresco, motivador y profundo este encuentro ...Gracias Erika y Efren

[jomagogia.]

a todo el equipo de ❤ En defensa propia ❤, es para mujeres inicialmente, pero soy un hombre más integro y más amante de la vida misma, gracias a seguir semana a semana este tipo de contenido. Erika eres Magia💋🍷💞💅

[valentinamedina]

Te fantástica ....te recuerdo ..de chama...y yo amiga....de eso se trata la vida ..de cambios y de evolucionar ❤

[verdealmaximovam]

Gracias Erika tus podcast son excelentes al igual que tus invitados... Me encanto Efren y todo lo que explica es como lo que he vivido en mis diferentes etapas en este proceso de autoconocimiento, auto descubrimiento, auto exploración y aún voy en ese proceso cada día, disfrutándolo, reinventandome . Gracias!

[kisbelmavaresr]

Erika la gratitud es infinita, estas conversaciones son maravillosas... Feliz cumpleaños ✨En defensa Propia✨

¡Gracias por llegar aquí Efren!💚

[zulynelrodriguez]

Erika Chopra 😂😂😂😂😂 me hizo el día, me identifiqué tanto con esa analogía 😅. Gracias Erika nunca pierdas tu sentido del humor .