A guggolás tönkreteszi a térdet #Shorts

A videó megjegyzése affiliate linkeket tartalmazhat. Az adott oldalakon való vásárlás vagy a kedvezményes kód használata által én egy részt kaphatok a vásárlás összegéből. Ezúton támogatjátok a munkámat és a csatornát, amit ebben az esetben előre is köszönök.

#Shorts #guggolás #edzés

[Gabor]

Egy éve úgy guggolok, hogy vízszintesnél nagyon kicsiivel engedem le magam. Maximum. Előtte évekig guggoltam úgy, hogy teljesen lementem. Ebben jelentkezett már egy komoly térd fájdalom. Úgyhogy számomra megdőlt, hogy nem szabad teljesen lemenni. Hatékonyan és biztonságosabban edzek úgy, ha nem megyek le teljesen.

Leírnám még, hogy előny ha nem guggolással kezdek. Kitöréssel kezdek. Jól bemelegítem és átmozgatom magam. Utána könnyebben megy a guggolás, és kisebb súly is elég hogy lebombázzam magam (27 éves vagyok)

18 évesen kezdtem el guggolni.

[jozsefmelis]

Sziasztok!
Versenyszerűen "emeltem" olimpiai súlyemelésre gondolok.
De amíg nem tudtam rendesen guggolni addig egy egyszerű seprűnyéllel guggoltatott az edzőm. Kissé megalázó volt eleinte, de megtanultam megóvni az ízületeimet
Erről ennyit szerintem...
Jó edző = jó módszer!

[MrHoolahan]

Érdekes, hogy a súlyemelők meg full beguggolnak ..hatalmas súlyokkal .

[PatrikSolyom-hufn]

Egy 205 centis embernek sokkal nehezebb guggolnia, mint egy 175 centisnek?

[istvanbakos]

A saroknak magasabbon kell lenni, nem a talajon. Mert akkor erősödik a vádli is, és akkor lesz természetes a mozdulat.

[davidsabler]

Nem a természetes mozgás a jobb az erőltetettel szemben? Nem értek hozzá. :)