Ένα ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ εργαλείο για την ΑΠΩΛΕΙΑ Βάρους! + 5 τρόποι για είναι πιο αποτελεσματικό✌😍

#Διατροφή #Tips #Διαιτολόγος

Σε μια προσπάθεια Απώλεια Βάρους οι περισσότεροι ξεχνάνε ένα βασικό εργαλείο!

Στα πρώτα στάδια της αλλαγής μπορεί να φανεί καθοριστικό όπως και στην συνέχεια για την διατήρηση του στόχου.

Αυτό δεν είναι κάτι άλλο από το Ημερολόγιο Καταγραφής.

Όσο κουραστικό και αν είναι και όσο και αν το ξεχνάς θυμήσου ότι, ότι γράφεται μένει.

Είναι καθοριστικό γιατί μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις τι ποσότητες καταναλώνεις, πόσα τσιμπολογήματα κάνεις αλλά και δικά σου διατροφικά μοτίβα μέσα στην ημέρα.

5 τρόποι για να κάνουν πιο ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ την καταγραφή σου είναι:

1) Βρες έναν τρόπο καταγραφής που να σου ταιριάζει. Δεν χρειάζεται να γράφεις. Μπορείς να βγάλεις φωτογραφίες ή να επιλέξεις μια εφαρμογή στο κινητό σου.

2) Κατέγραψε ότι καταναλώσεις όσο πιο σύντομα μπορείς γιατί αμα το αφήσεις θα το ξεχάσεις.

3) Να είσαι ειλικρινής με την καταγραφή σου, σημειώνοντας τα πάντα.

4) Μέτρησε οτιδήποτε καταναλώνεις μέσα στην ημέρα σου.

5) Παρακολούθησε τη διάθεσή σου. Η διάθεσή σου μπορεί να συνδέεται με τι καταναλώνεις διατροφικά. Στη Nutripass έχουμε ειδικά ερωτηματολόγια τα οποία σε βοηθάνε να σπάσεις τα διατροφικά σου μοτίβα και να βρεις εφικτές λύσεις.

Χρησιμοποίησε αυτό το εργαλείο αν προσπαθείς να αλλάξεις το Σώμα σου και θα καταλάβεις πολλά για τον εαυτό σου.
Εξάλλου έχει φανεί και σε μια μεγάλη έρευνα στο περιοδικό Obesity ότι άτομα που κατέγραφαν τι κατανάλωναν είχανε μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σχέση με τα άτομα που δεν κατέγραφαν καθόλου.

Για αυτό δώσε μια ευκαιρία στον εαυτό σου με την καταγραφή αν θες να ανακαλύψεις τα πιο βαθιά διατροφικά σου μοτίβα και αν θες να αλλάξεις τις συνήθειές σου.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▼ Links▼▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Με Διατροφική Εκτίμηση

Αντωνίου Γιάννης
Head Nutrition Coach
Επ. Διευθυντής Nutripass