Tehnika teka in tekaške napake/Podcast Gašper Predanič/

Tehnika teka sodi med pomembnejše gibalne elemente športno aktivni ljudi. V to skupino sodijo tudi profesionalni športniki, nogometaši, košarkaši in seveda resni tekači. Učenje tehnike teka je zato zelo pomembno, ko želimo športniku omogočiti rezultatski napredek.

Videti celotno sliko teka in razumeti vse faze, ki tek sestavljajo je ključno in pomembno dejanje.

Namreč tek je ekonomično, usklajeno in dinamično gibanje pri katerem se telo upira silam gravitacije. Pomeni sili, ki jih je pri teku in njegovem napredku potrebno razumeti sta horizontalna in vertikalna sila.

Ko govorim o fazah teka so sestavljene iz faze leta, faze pristanka, faze prenosa, faze odriva, faza zamaha in faze priprave na nov tekaški korak.
Najbolj pogoste tekaške napake med katere sodijo izvedba predolgih korakov, tek po petah, tek po prtih, prenizko težišče in nepravilna uporaba rok pri teku so tiste, ki tekaču in tudi športniku onemogočajo varen ni dolgoročen napredek.

Še posebej nevaren je tek po petah, kajti ko tečemo in pristanemo na petni del stopala pri teku se zaradi prevelikih sil prične rušiti gibalni sistem in posledično prihaja do prevelikih nad obremenitev.
Tekaške poškodbe nastajajo v večini primerov zaradi slabe tehnike teka. Med drugimi tudi zaradi preslabo razvitega mišično, vezivnega tkiva, ki tekaču omogoča na eni strani absorbiranje sil in še kako potrebno odrivno moč pri teku.

V live podcastu tehnika teka in tekaške poškodbe vam na razumljiv način predstavim načine, ki vodijo do boljšega tekaškega koraka.
Vse od tega, zakaj tečemo narobe, katere mišice so pri teku pomembne in na koncu skupaj pregledamo analize tekaških korakov različnih udeležencev, katerim sem pomagal pri izboljšanju tekaškega koraka.

#tehnikateka #pripravanamaraton

[bognarog]

uff si pa povedal, cool in uporabno, čeprav večino že vem, samo še držati se bom moral začeti???

[tadejdanev]

Jaz imam točko 5 - tekaško koleno....ne morem narediti počep. Nasvet? ;)