Fai di meno, ottieni di più: le 10 regole dello stile di vita perfetto

In questo video esploriamo i 10 pilastri fondamentali per migliorare la tua salute e il tuo benessere, partendo da abitudini semplici ma spesso sottovalutate. Nessuna formula magica, solo consigli pratici basati su solide evidenze scientifiche. Riduci il girovita, adotta la dieta mediterranea, scopri il potere del digiuno intermittente e molto altro, il tutto con un tocco di ironia e leggerezza. Non serve essere perfetti, basta iniziare! 😊

00:00 Introduzione
03:43 Regola 1
06:52 Regola 2
08:50 Regola 3
10:02 Interludio
11:40 Regola 4
13:03 Regola 5
13:21 Regola 6
13:29 Regola 7
15:13 Regola 8
16:15 Regola 9
17:10 Regola 10
18:03 Consiglio BONUS

[Gli indispensabili]
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Il contenuto del video mostrato è il risultato di consapevoli semplificazioni, volte a rendere più comprensibile ed accessibile l'argomento; le informazioni sono fornite a solo scopo divulgativo ed in nessun caso costituiscono un'alternativa al consiglio medico, azione di esclusiva pertinenza del proprio curante o dello specialista.

[Chi sono?]

[lucaziggy]

Grazie a te Roberto. Porto avanti una battaglia con i miei genitori, soprattutto con mio padre di 73 anni, per ridurre il vinaccio bianco a basso costo, e qualità, , del supermercato, immancabile ad ogni pasto, spronarli a mangiare più verdura, meno farina 00 e zuccheri. Lui sostiene di avere i valori a posto e usa questa motivazione come scusa per non variare le sue abitudini. Nemmeno quella del fumo. Il risultato è spesso uno scontro che non porta a nulla di positivo. Mi metterò a tavola con i tuoi video in sottofondo e lascerò parlare te dal telefono, speriamo che ascolti chi ne sa più di me. Un abbraccio

[vincenzomartinisi]

Sono contento che tu abbia dato visibilità al dottor Fontana che ammiro da tempo e i cui consigli provo a mettere in pratica ogni giorno, traendo grandissimo vantaggio sulla mia salute (sono diabetico ) e quella dei miei cari

[bsflxho]

Dott, non ho mai sentito nessuno che parla bene dei suoi colleghi, lei tante volte nei suoi video ha citato il Dott Veltrame, il Dott Biasci, e non solo, lei è una splendida persona, i suoi video sono dei veri motivatori per me, Grazie

[gabry]

👏👏👏👏👏👏👏 mettere in pratica tutto ciò che ci suggerisce cambia, radicalmente, la nostra vita👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[danielamontini]

WOW ! Dovendo uscire per l' odierna terapeutica pedalata in piscina, appongo il mio 👍 e ...condivido a 🎁 chiusa !
Arrivata nell' ascolto, alla sola prima meta' del 📽🎞 pubblicato poche ore fa, da 🙏Lei esimio 🙏Dottor Gindro. Involontariamente ha anche risposto alla domanda formulata da me, al video condiviso ieri
L' ascolto NON CASUALE di questa Sua coinvolgente , ironica, originale , ma COMPETENTISSIMA lezione, è un' esatta 📷 del mio quotidiano stile di vita !
CHE DIO LA BENEDICA !🙏 Dottor Gindro ❤ GRAZIE d' esistere❤

[monicasessa]

L' riesce ad esprimere le stesse cose che sento in modo così chiaro, semplice e anche divertente

Grazie e continui così

[Sebastian-ysc]

Appena scoperto, peccato non averlo fatto prima. Oltre alla qualità dei contenuti, sono colpito dalla qualità, ed efficacia, della sua comunicazione. Complimenti!

[graziellacarani]

Mi piace molto il suo modo di spiegare... grazie mille 👍👋

[mxrx]

Bravo bravo bravo. bravo veramente. Lunga vita. 👏👏👏

[carolavicari]

Doc, sempre OK i suoi consigli. Grazie.

[lianazeta]

Dott, Gindro sei davvero simpatico e preparato. Grazie per i tuoi video

[annamariaanastasi]

Molto utile questo video, me lo devo riascoltare, e, memorizzarlo, grazie👍

[cristianrio]

rischio di campare cent'anni 😂😂😂😂
Bel video semplice come sempre, senza formule magiche ma tanto buon senso.
Complimenti, grandeeee!!!!

[mariasaviola]

Ascolto sempre con piacere e interesse grazie x i consigli

[maurabria]

Bravissimo sei bravo e anche umile! Per questo mi piaci

[AnnaMotacchi]

❤Caro Dottore buon giorno. Le vacanze in Italia, mi hanno confusa per quanto riguarda la dieta.... Comunque sono ritornata in IR. Per cui molte cose specialmente per quanto riguarda il cibo sono una dieta quasi obbligata. Interessante come sempre. 😊

[mauriziolagorio]

Video molto interessante, con ottimi consigli ma nel complesso non tutti facili da seguire...soprattutto tenere a bada lo stress. Insomma, io, passato il periodo di feste, ho poca difficoltà a ritornare in carreggiata, anzi dopo tutto è un sollievo per il mio stomaco e per i vari doloretti, così come la palestra, che ritorno a seguire 3 volte alla settimana e in primavera che riprendo a coltivare l'orto e quindi a consumare verdura senza prodotti chimici...ma i virtuosismi si fermano qui. Proverò, poco per volta a seguire i consigli descritti.

[P-DSM-ter]

KM ZERO STAGIONALITÀ E REFLUSSO DOC! LA FRUTTA SECCA NON LA SERA COME GLI AGRUMI I POMODORI GLI AGRUMI I FRUTTi DI MARE! ...PER SEMPRE GRAZIE!❤E a far la spesa con la lente: no nitrati nitriti solfati....ahimè un grande impegno ma doveroso per chi si vuol bene 😘

[mariabelotti]

suggerimenti da mettere in da scolpire nella mente....concordo sulla politica dei piccoli passi purché costanti. Ovviamente parlo per me....qualche cambiamento l'ho messo in atto, ma avere qualcuno che richiama con puntualità i pilastri della salute aiuta non poco.
Grazie, lei è profondo ma nel contempo suggerisce con garbo e simpatia.

[gabber]

Grazie come sempre e grazie anche perchè non trovavo più l'articolo originale da cui ho tratto l'immagine e adesso ho il link :)