Kemikleri Zırh Gibi Yapıyor! Günde 1 Porsiyon Kalsiyum Depolarını Dolduruyor!

#kemikerimesi #sağlık #şifalıbikler
Kalsiyum eksikliği, kemiklerin zayıflamasına ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarına yol açabilir. Ayrıca, yeterli kalsiyum olmadığında, kasların kasılması ve gevşemesi bozulabilir, kalp fonksiyonları etkilenebilir.

Belirtileri arasında kemik ağrısı, kas zayıflığı, kırıkların kolayca oluşması, tırnak kırılganlığı, diş çürümesi ve kalp ritim bozuklukları bulunabilir. Ancak kalsiyum bakımından zengin olan bu gıdaları yiyerek kemiklerinizi güçlendirmeniz mümkün.

Kemikleri güçlendirmek için ne yapmak lazım?

D vitamini, proteinler, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller, kemiklerin ana besin maddeleridir ve düzenli olarak alınması gerekir. Kalsiyum gibi fosfor da süt ve süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kuru yemişler ve özellikle bademden alınır.

KALSİYUM EKSİKLİĞİNDE HANGİ HASTALIKLAR GÖRÜLÜR?

Kalsiyum, vücudun temel işlevlerini sağlıklı şekilde yerine getirebilmesi için, büyük önem taşımaktadır. Eksikliğinde görülebilecek bazı hastalıklar ise şöyledir;

Kalpte ritim bozuklukları
Ruhsal sorunlar
Tansiyon problemleri
Ellerde, ağızda ve parmaklarda uyuşma
Yutkunmada zorluk
Kemiklerin zayıflaması

[slalb.]

Südde kalsivar deyir ancaq onu dvitamini ilə içilməsi lazım necə edek