Hogyan adj le végre HASI ZSÍRBÓL 2025-ben? (TELJES ÚTMUTATÓ)

Legjobb ajánlataink mellé most AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új, bővített kiadású Street workout mindenkinek könyvet!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hogyan adj le végre hasi zsírból idén?

A modern világban az emberek 70-80%-ának van zsírfeleslege.

Ez nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi probléma is.

Ha viszont most itt vagy, és nézed ezt a videót, már megtetted az első lépést, hogy kitörj a mókuskerékből és valóban eredményt érj el.

Hidd el, nem vagy egyedül: tanítványaim ezrei sikerrel megváltoztatták az életüket és testüket, még akkor is, ha korábban már sokszor csalódtak más módszerekben.

Ebben a videóban olyan gyakorlati tanácsokat kapsz, amelyek hetek alatt drámai változást hozhatnak.

A videó tele lesz információkkal, viszont ha be vagy állva a tipikus pár másodperces rövid tartalmakra és nem veszed komolyan a céljaidat, akkor valószínűleg nem fogod tudni végignézni.

Ebben az esetben viszont jobb ha lemondasz a jobb fizikumról, mert a következő tippek nélkül nem fog menni.

Ez nem csak egy üres ígéret: a Gymnastics Method módszerrel dolgozó közösségünk már az első hónapban látja a különbséget.

Ez nem egy újabb hasedzés-rutin videó, ami kockahasat ígér nulla életmódváltással - ezt felejtsd el.

Ehelyett lépésről-lépésre, több területre kiterjedő stratégiát kapsz, amelyet a legjobb edzők, dietetikusok és egészségügyi szakemberek ajánlanak.

Ha eddig úgy érezted, nehéz változtatni, megnyugtatlak: nem kell napi több órát edzened vagy sanyargatnod magad.

A sikerhez sokkal inkább néhány kulcsterületen kell apró, de következetes módosításokat tenni.

Az elit sportolók és a legsikeresebb fitnesz-influencerek is mind ezt teszik, és éppen ezért alig heti 1-2 alkalommal végeznek direkt hasizomgyakorlatokat.

Lehet, hogy korábban beleestél Te is abba a hibába, hogy mindent egyszerre akartál megváltoztatni – naponta edzeni, extrém diétát tartani –, aztán pár hét után feladtad.

Ez normális, az emberek 80%-a ugyanezt csinálja, és ugyanúgy kudarcot vall.

De te most információt, útmutatást kapsz, amivel kitörhetsz ebből a körből, és végre a maradék 20%-hoz tartozhatsz: azokhoz, akik élvezik az életet, jó formában vannak és megtapasztalják, milyen is igazán egészségesnek lenni.

Az alábbiakban bemutatok néhány kulcsterületet: légzés, stresszkezelés, alvás, táplálkozás, napi aktivitás, és megfelelő, jól felépített edzés.

Ha már csak néhányat is alkalmazol, sokkal jobb lesz a közérzeted, az életminőséged.

Ha viszont mindet, garantálom, hogy megtapasztalod azt a változást, amit eddig csak a legfittebb embereknek tulajdonítottál.

És a legjobb hír: mindezt nem kell egyedül csinálnod!

Ha csatlakozol Premium közösségünkbe, együtt fejlődhetsz hasonló célokkal rendelkező emberekkel, akikkel tapasztalatokat és sikersztorikat oszhatsz meg.

Nemrég megjelent applikációnk, ahol könnyen követheted végig az edzéseket vele, és most ráadásul limitált ideig egy ajándék, bővített kiadású Street Workout Mindenkinek könyv is jár az éves tagság mellé!

Ne maradj le erről a lehetőségről, hiszen a készlet véges, és sokan élnek ezzel a lehetőséggel.

Most pedig nézzük, hogyan veszíthetsz hasi zsírt vagy fogyhatsz le az újévben!

Legjobb ajánlataink mellé most AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új, bővített kiadású Street workout mindenkinek könyvet!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[zoltanmate]

Ezeket már tudtam, viszont nagyon jó a viedó, hogy ennyire megfontoltan és logikusan van előadva, segit megerősiteni, abban hogy kitartó legyen valaki.

[barnabaskaman]

2 év alatt 43kg-t dobtam le csak diétával (125-->82) 😎

[adamjanowitz]

A leghitelesebb hazai szakértő! Sokat tanultam tőle az évek alatt, noha más sportágat követek, figyelembe veszem tapasztalatait és tanácsait. Tisztelet és köszönet!

[Phral]

Köszönöm.
A szokásos kiváló színvonal... 👏

Áldásokat az Új Évre! 🎉

[---ypwc]

Nagyon jó összefoglaló. Végül is, minden fejben dől el. Az is hogy tartsuk magunkat ezekhez a dolgokhoz naponta vagy sem. Mint bármi más az életben. Decision decision..

[zsoltigieszer]

bocsánat, hogy írok, de a fenntarthatóságot elírtad, 1 n-el.
Amúgy nagyon igaz a videóban elhangzottak, teljesen egyetértek, csak jó szándékkal írtam! :)

[attilahorvath]

Szerintem meg jó a videó, mert empatikus, gondolok arra, hogy a fokozatosság elvét mondja és nem rögtön azt, hogy ne egyél semmit és csak edzél. Külön tetszik az alvás és a stressz hangsúlyozása.

[rewq]

albérletben lakva, lófasz fizetés mellett, légkondi nélkül 27-30C szobahő nyáron, próbáljatok meg tornázni, meg még diétás étrenden élni :)

[markbunyevacz]

Mivel az elsődleges zsírtár a fiúknál, így utoljára fogsz onnan fogyni kockahasra. Diéta, edzés. Sok sikert! 13 percet megsóroltam neked :)

[NorbertVarga-zg]

Ismét tanulságos köszönöm .Boldog újévet kívánok!

[janosillesjacso]

Nagyon hasznos videó lett! Köszönjük szépen!

[nikolasz]

Szivesen megnéznék egy teljes, átfogó videót vagy akár videósorozatot az ételekről, étkezésről, kalóriákról, étrend összeállításról! 💪

[Gummicuki]

Köszönöm szépen. meg fogadom . Boldog Új évet kívánok 🥂

[hores]

Papa szerintem te is jól tudod, hogy olyan, hogy lefogyni csak hasból, csak hasi zsírt égetni nem lehet. Ahogy a zsír genetikai módod rakódik le, ugyanúgy ég is el. Nem tudod befolyásolni hogy hova rakódjon a zsír, és azt sem, hogy honnan égjen el.

[miklosracz]

1 hónap alatt fogytam 6 kg-ot szakaszos böjtöléssel (intermittent fasting) és a cukrok teljes elhagyásával. Egyáltalán nem volt megterhelő. Azonban vigyázat! Közben erősíteni, mozogni kell, máskülönben izomvesztés is fellép.

[golyyyo]

Super video az első 3 perc beszéd a nagy semmiről, és persze lassított felvételben, az a helyzet, h ez a 3perc után már abszolút elvesztettem az érdeklődést, remélem a következő videód érdekesebb lesz

[UJe]

Tényleg nem bántáskènt mondom, de ilyeneket olyanok mondanak és találnak ki akiknek olyan az anyagcseréjük hogy ha semmit nem csinálnának akkor is soványak lennének...

[ZoltánBiro-qw]

Tetszett a videó! De egy még mindig érdekel hogy hol van ez a hely ahol edzel meg mások is, amit a videókban is mutatsz, ahogy a tanít ványaiddal végzel gyakorlatokat??

[Bojtahun]

Kalória deficitet betartottam magaa ch alacsony zsír es 200g feherje.

Nagyjábol 15 -20kg lement fél év alatt.. mit ad isten a saját testsúlyos gyakorlatok egyből jobban mentek 😂.

Amit tapasztaltam és mindenkinek ajánlok.

1. Ha valaki dietazik, minimum fél évet tervezzem (Mert akkor lesz életmód váltás/megszokás).

2. Legalabb 4 hónapig számolja a kalóriat. Ez az első 4 hétben lesz bosszantó, DE olyan brutal hamar jön az eredmeñy utana hogy az a napi 5 perc számolas mar nem fog soknak tűnni ;)
Visszatérve egyebként jó lenne tömegeléskor ezekbe az alapgyakorlatokba beerősödni. Szerintem az általad ajánlott 12 progressziot végig viszem igy 120kg san is.(200cm vagyok). Elvileg adaptálódnia kell a szervezetnek. 😅

[wolflone]

Hálisten ezzel az egy dologgal nekem nem kell foglalkoznom. Egyszer körülbelül 10 éves koromban jól meghajtottak minket torna órán. Volt sok felülés is. Lett is nagy izomláz, de utána évtizedekig megcsináltam a napi száz felülést. Azóta kockás a hasam és könnyen megtartom. A súlyemelő öv 30 éve ugyanabba a lyukba pattan. Különben remek videó, parításban van más információkkal.