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Aula Nº09 Jump/Pump

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Prancha dinâmica / Em casa

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Burpee - Em casa

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Tríceps Francês - Em casa

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Flexão de solo - Em casa

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Bíceps martelo - Em casa

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Tríceps Coice - Em casa

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Abdominal Twist - Em casa

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Agachamento com carga frontal - Em casa

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Agachamento com mochila - Em Casa

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Bíceps direto - Em casa

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Tríceps no banco com os pés na frente - em Casa

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Escalada no banco - Em casa

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Tríceps no banco pés atrás - Em casa

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Levantamento Terra - Em casa

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Desenvolvimento - Em casa

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Supino Reto - Em casa

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Elevação Frontal Supinada - Em casa

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Elevação lateral - Em casa

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Crucifixo - Em casa

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Material para treino em casa

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1º acesso no App FITI

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