Все публикации

0:32:37

Силовой комплекс 'КОР' с гирями 16кг(инфа в описании)

0:14:44

С Наступающим 2025годом !!! Новогодний Трастер с гирей 32кг-100раз .

0:11:35

Жим по длинному циклу - гири 24кг×10минут-93подьема.Л/Р(+9)

0:03:15

Упражнение для сильного хвата ! Пронатор+Супинатор с гирей 20кг( пр-21: лев-21).

0:13:26

Армейский Гиревой Жим по длинному циклу(многократная смена рук)-гиря 24кг-12мин-210раз.Л/Р

0:21:13

Рывок-гиря 32кг×10мин=149раз(пр-101р- лев.-48)+подсобка для предплечья и хвата .

0:22:37

Двоеборье:прикидка с гирями 34кг×8мин - толчок-70п(личник) +рывок-105п(60/45)+ОФП.

0:18:55

Упражнение для улучшения рывка с 5 секундной фиксацией в верху и в низу.Гиря 32кг-18мин(пр-10м+л-8м)

0:31:37

Толчок гирь 34кг.Интервальная тренировка 3подхода (6'30м+3'30м+1м) + подсобка с гирями для тонуса.

0:39:14

Подводящее упражнение рывка:Гиря 22кг/Viking snatch или рывок с доп.махом/лесенка:пр-1-21 лев-1-16.

0:10:12

Гиревое двоеборье.Гири 29кг.Толчок 116п + рывок 175п-сумма 203,5.Проходка.

0:35:05

Пирамидка '4м-3м-2м-1м 'толчок гирь 34кг + ОФП с гирями.

0:11:25

Толчок лёгких гирь 2×20кг×10минут-190подьемов.Проработка аэробных возможностей организма.

0:13:28

Сильный хват+кисть!Пронатор-100 переворотов гири 24кг(одна смена рук-35+65)

0:11:00

Комплекс на силовую выносливость × 10 минут гири 24 кг (см.описание)

0:01:15

Эксперимент.Спринт 1мин - Фронтальные приседы.В споре Гирь 2×24кг и Штанги 50кг. Выиграет?

0:32:40

Классика жанра.Гири 32кг интервальная тренировка - толчок 5м×3м×2м×1м + ОФП.

0:13:52

Гиря 24кг - 1 рука-рывок 10мин - 193под. Л/Р(+13) в в.к 49+лет.

0:05:37

Гиревое баловство ! Жим гирь лёжа на стульях 2×24кг- регламент-5мин.Результат 85раз.

0:05:10

ТРАСТЕР-король упражнений ! Трастеры с гирями 24кг-51раз Л/Р. +7раз к старому результату (44)

0:01:31

Гиревая связка для ног от Виктора Блуда.

0:04:45

КЛАСТЕРЫ с гирями 32кг. Сила и мощь в одном упражнении - 22 раза.

0:02:08

Гиревой спринт Д/Ц 1мин:Гири 2×24кг--21раз(+1раз ) Л/Р.