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Treino de Abdominal

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Contra canelite… Segue orientações!

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Dica para quem tá iniciando a preparação para o TAF.

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Como é um TAF (teste de aptidão Física). Passo a passo.

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Flexão de braços. Aumente o número de repetições com esse exercício.

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Simulado PMDF - 5 Baterias com 22 participantes cada Bateria

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Barra Fixa #Pronada #Técnicas

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Barra Fixa isométrica - Pronada.

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Suplementos para o TAF.

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Cuidado ao iniciar o Teste de Barra Fixa estática. TAF - Feminino.

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O que fazer antes do TAF. Nutrição

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2.4 km na casa dos 10 minutos. PMDF

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Dedicação/esforço/paciência - 2.2km em menos de 11 min.

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Técnicas na Barra Fixa.

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Perda de Desempenho durante o período menstrual.

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Dificuldade no TAF…

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Estratégia para a sua corrida TAF.

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Simulado - TAF

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TAF - PPDF

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TAF - PPDF

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Exercício para a Barra Fixa. Desenvolvimento x contração escapular.

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Exercício para evitar a canelite.

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Rosca Bíceps direta com Barra.

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Flexão de antebraços/Rosca inversa c/Barra.