Warum du nicht auf Zucker verzichten solltest

Zucker mal komplett weglassen, 7 Tage ohne Zucker oder radikaler Zuckerverzicht für immer: Es gibt so viele Videos zu dem Thema, doch wenns um die Umsetzung geht? Da hören die meisten auf. Deshalb schauen wir uns heute einmal die 7 häufigsten Gründe an, warum zuckerfreie Ernährung scheitert. Was sind die bekanntesten Zuckerfallen? Und wie kommen wir wirklich raus aus der Zuckersucht?

Ich zeige euch ganz viele einfache Lösungsansätze, die mir geholfen haben langfristig Zucker zu reduzieren. So könnt ihr einen gesunden Umgang mit Zucker etablieren - ohne Verzicht und lebenslang! Zuckerverzicht kann sogar ungesund sein, dazu auch mehr im Video.

Viel Spaß beim Zuschauen. Wenn ihr Fragen zu bestimmten Punkten habt, schreibt sie gerne in die Kommentare. Gefällt euch das Video? Dann haut den Like-Button, das unterstützt die vielen Arbeitsstunden, die reingeflossen sind und signalisiert dem Algorithmus: Dieses Video sollten mehr Leute sehen.

Meine Kapitel:

0:00 Einleitung
1:01 Gesundheitsrisiken durch Zucker & Vorteile zuckerfreier Ernährung
1:07 Risiken
1:26 Vorteile zuckerfreie Ernährung
2:18 empfohlene Tagesdosis von zugesetztem Zucker
3:13 Versteckte Zucker
4:02 Entzugserscheinungen
6:30 Emotionales Essen
8:25 Sozialer Druck
9:57 Ungesunde Gewohnheiten
10:47 Zeitmangel
12:12 Geschmack

Meine Quellen:

Erwähnte Studien:
Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms:

Weitere Studien für den deep dive:

Die sehr empfehlenswerte ZDF Doku darüber, welchen Einfluss die Zuckerindustrie auf unseren Zuckerkonsum hat, ist leider nicht mehr verfügbar.

#zucker #zuckerfrei

[AdelindeStropahl]

Was haltet ihr von zuckerfreier Ernährung? Und teilt ihr meine Meinung, dass Verzicht nicht der gesündeste Weg ist?

[aaronwhat]

Danke! Du hast mir in so vielen Punkten aus der Seele gesprochen. Mich belastet das Thema und ich suche wirklich nach Lösungen. Du hast alle Punkte angesprochen die ich schwer Finde. Eine echte Hilfe! Danke 😊

[Sunshine-]

Wow du bist der Knaller, vielen lieben dank für deine Mühe. Ich setzte schon sehr vieles um und würde mich riesig über mehr zum Thema freuen. Sehr gerne auch Rezepte ❤

[bellaisa]

Vielen Dank für die tolle sehr interessante Zusammenfassung und Abo ist auch da für weitere interessante Themen 🥰👍🏻

[Dominiquegirard-fj]

Top Video! Nicht nur Technisch sondern auch besonders der Inhalt! Bitte mehr!

[Dominiquegirard-fj]

Liebe Adelinde, wären alle Menschen so willensstark wie Du... Wir wären alle gesünder...
Mach so weiter!

[soundlessmemory]

Liebe Adelinde! So schön dich zu sehen! Super interessantes und informatives Video! Und danke auch für deine persönlichen Einbricke! Ich freue mich mehr von dir zu sehen und schick dir ganz herzliche Grüße, Anja <3

[frauewert]

Danke für dieses tolle Video. Gern mehr davon!

Mich würde besonders ein Video zum Thema Darmflora interessieren. Wie man sie durch die Ernährung beeinflussen kann.
Auch das Thema Bitterstoffe fänd ich super interessant!

Wie sieht es in deiner Ernährung mit Weißmehl und Gluten aus?

[sonnenlicht]

Danke für das Video. Rezepte wären super. LG

[veganisiert]

Mega gutes Video! Über die Best Of Rezepte würde ich mich freuen :)

[shiningsun]

Wow, ein Masterpiece 🎉 bin so beeindruckt von deinem Video. Es ist so lebendig und inspirierend. Das erste Rezept, das ich ausprobiere, werden die Apfelmuffins sein😍 Was ich in letzter Zeit gelernt habe ist, wie wichtig es ist, genug Kohlenhydrate zu essen. Ich bin dabei, weniger Kohlenhydrate aus Süßigkeiten zu gewinnen und mehr aus nährstoffreicheren Lebensmitteln wie Kartoffeln, Vollkornnudeln, Obst und Gemüse. Ich bin froh langsam auf die Spur zu kommen, wie gesunde Mahlzeiten aufgebaut werden können 😃

[katinka]

Danke für dein tolles Video! Wo kann ich denn das Rezept die apfel muffins finden? 😊

[eva-ingeborgkoch]

Wie verhält es sich mit Nudeln, Reis, Kartoffeln?? Ich mache viel Sport und brauche ja auch viel kohlenhydrate, aber die braucht man ja sowieso. Aber es ist doch auch Zucker, wie läuft das damit??

[juleschrader]

Ein best of video Süßigkeiten wäre super.
Wir haben zwei Kids arbeiten beide und haben das ein oder andere hobby. Da ist Ernährung vei usn tatsächlich die geringste Priorität. Immer mal wieder wollen wir da was ändern und scheitern an all den Gründen, die du aufgezählt hast😅

[alexanderkrause]

Mag deine Posts bei Insta, hier machst du es auch mega kompetent ! Viel Erfolg!