Почему отжимания от пола не дают результата?

онлайн тренировки с тренером для мужчин и девушек в спортзале и в домашних условиях для похудения и набора массы
Это видео является своего рода ответом на вот такой вопрос: "Здравствуйте, Александр Алексеевич! Я хотел спросить у вас совет. Мой вес 102 кг, рост 183 (возраст 16 лет), делаю отжимания от пола 10 раз каждый день, около 2 месяцев я отжимаюсь, но никакого изменения на теле не заметил, бицепс, трицепс и грудные мышцы так и остались. Я хотел у вас спросить, будут ли изменения, если я продолжу отжиматься."

отжимания от пола
программа пол
упражнения отжимания
грудная часть
отжимания от пола программа
программа отжиманий
как накачать грудные мышцы
упражнения для грудных мышц
программа на грудные мышцы
как накачать грудь в домашних условиях
отжимание в упоре лежа

[ВасилийБобылев-оы]

Парень пишет что делает отжимания 10 раз в день и хочет результата. Конечно, от 10 раз в день не будет никакого результата.

[bitlejucedo]

10 раз в день? каждый день? мне кажется, нормальный пацан себя просто не жалеет.

[yourock]

Уважаемый автор. Видели бы моего отца. До 45 не разу не заходил в спорт зал, только отжимания, турник, пробежка и плавание. А фигура как у Жан-Клод Ван Дамма. Не надо людей гнать в качалку, где сплош и рядом не естественные нагрузки. P.S. В древней Греции не было в нашем понимании спорт залов, были естественные нагрузки, а внешний вид греческих атлетов до сих пор является идеалом для многих. Не делайте людей рабами железа!

[planeczable]

Лично мне отжимания от пола не дают результатов потому что я не отжимаюсь, из - за лени.

[Dogprofy]

10 раз каждый день... 10 раз... ДЕСЯТЬ РАЗ. Ржунемогууу. Спасибо за видео!

[СаняМусский-цы]

хаха. Насчет весов. Вы замерили вес на одной руке и на двух. А потом сказали, что если вес один то можно отжиматься так же н одной как на двух (вы сказали сарказмом, я это понял). Но вы не учли что стоя на 2 руках вес распределяется на две руки, а стоя на одной весь вес на одну. Так смысл было вообще говорить об отжимания на 2 и на одной руке.

[thfFromRussia]

Смотря что считать результатом. У меня нет желания ходить накаченным, как кабан. А между отжимающимся и не отжимающимся человеком есть большая разница. Красивое выносливое тело и тонус мышц вполне будут от таких естественных упражнений, как отжимания, подтягивания, приседания и бег.

[lovehikingandadventure]

*Две табуретки и ноги на диван и между табуретками тянем грудак, трицепс и т.д. Результат дал через пару месяцев - 4 подхода по (найти свой предел повторов) Между подходами сладкий чай для разогреву)))) РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!!!*

[непонятноноинтересно-ры]

Отжимаюсь утром уже месяц 3 подходо по 50 раз, щас подключил пресс! Результат реально видно!

[zrgr]

Эффект будет если делать отжимания до отказа. Проверено на себе.

[СашаШабо-гщ]

я только отжимаюсь и имею прекрасные формы

[leogor]

и я немножко скажу в адрес того, кому 16 лет и два месяца "занятий"... я до 12 лет мог отжаться раз 10, ясно дело - мало, но нужды особой не было - не занимался. в этом же возрасте пошел на секцию каратэ - там пришлось отжиматься больше, но как-то мне было очень тяжко, и прироста не было - кое как 15 - 20 раз и всё... попалась книга "дошинкан каратэ-до", а в ней программка по отжиманиям, от 10 раз сейчас до 40 раз через 4 недели, при этом было сказано, что после месяца занятий можно будет отжаться и больше чем 40 раз...
начал заниматься. там нужно было утром, в полдень и вечером делать по три подхода определенное количество раз. (прога где-то в тетрадке валяется, если что, могу скинуть).
через месяц были такие результаты:
отжимания и правда за 70 - 80 с натугой но было, плюс к этому из достаточно гладкотелого чувака с практически палкообразными руками я стал похож на человека с мышцами, не в смысле "закачался до безобразия" :)) а просто увидел, что и на моем теле есть мышцы - появились довольно выраженные пекторали, обозначились бицепс-трицепсы, спина...
конечно, захотелось чего-то большего чем намёки на мясо на костях, стал ходить в тренажерку, занимались с пацанами по книжке Джо Вейдера, но через год - надоело, да и просто тяжко было совмещать качалку с каратэ и нескончаемой стройкой дома на участке... стал "качаться" просто на стройке.
к чему я это: 10 отжиманий даже каждый день для 16-ти лет - просто незаметно, это даже не мало. моему сыну недавно стукнуло 7, делает 20 отжиманий (начали заниматься где-то в 4, 5 лет).
если хочется МЯСА на костях своих, особенно в 16 лет - в качалку, желательно чтоб с тренером повезло, ну или, чтоб уж точно не промахнуться - на этом канале, в интернете в целом, довольно информации. да и вообще её не нужно искать как в 90-х годах. и результат ждать не 2 месяца а чуть-чуть подольше.
в целом поддержу Алексеича - накачаться можно если именно качаться.

[andreylevenov]

наверное правильнее сказать, что если есть рельеф после зала то одними отжиманиями без зала сохранить прежний уровень будет сложно и никакого прогресса и роста точно не будет, но это не значит, что кто-то кто никогда не занимался в зале вдруг начнет регулярно отжиматься от пола, то для него не будет результата, РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ и очень заметный, пока не будет достигнут максимум! Формулируйте правильно мысли ибо многих может ввести в заблуждение

[ak]

Для любителей отжимания...
У кого при обычном отжимани, тормознулся рост груди.
Я рекомендую отжимания из положения ладони на полу максимально сведены вместе, пальцы расставлены, получается как бы сердечко и отжимаемся до максимума,
Тренировки для массы через день, для просушки каждый день!
С каждой новой тренировкой добавляем +1 отжимание,
Когда мышцы станут, отжимаемся с цепью на шее, вес должен быть равен 6 отжиманиям с трудом и добавляем вес по мере привыкания, это для набора массы
Для просушки работаем с цепями на шее в отжимании от 12 раз и ввше!
Важно!!!
Соблюдать белково углеводную диету!!!
Она диаметрально противоположна для людей худого и плотного телосложения по научному
Астеник, нормостеник, гиперстеник
Рекомендую всем отжимайтесь узким хватом
А так же важно знать что большая грудная мышца состоит из 3 мышц, верхняя средняя и нижняя, по научному, амдоминальная, клавикулярная и скапулярная,
И качать можно базово, а можно изолировано, смотря кто что хочет видеть на себе.
А так же накачать можно верхнюю внешнюю часть, можно срнднюю внешнюю часть, можно нижнюю часть
А так же можно накачать верхнюю но внутреннюю часть, среднюю, внутреннюю часть
Можно равномерно все,
И это только грудная мышца!
Мой совет для начинающих возмите за основу каку нибудь фотку кумира атлета, посмотрите
Какие у атлетов группы мышц, какие вы хотели бы у себя, станьте голвшом перед зеркалом
Напишите список групп мышц, какие вы хотели бы гипертрофировать то есть накачать
Ведите учет веса и антропометрию тренируемых вами Мышц!
Повесьте фото Любого атлета кто вам по душе и на кого бы вы хотели бвть похожи мышеччным корсетом
Помните, мотивация это 80% вашего успеха
Респект и уважение, кто борется с гиподинамией!!!
В прошлом инструктор, по атлетической гимнастике и телоохране,
Пишите, с ув. Александр Юрьевич
Извиняюсь перед создателем ролика, но коль дело спорта то мы делаем одно хорошее дело!


О тренировке, других групп мышц пишите, поговорим отдельно

[srunateby]

Ребята не слушайте никого, отжимайтесь от пола разными способами, делайте планку, подтягивайтес на турнике, результат будет. Не убивайте позвоночник в спортзале, тренеруйтесь с собственным весом.

[mifandorel]

От отжиманий есть толк. Мне сейчас 18 и я начал заниматься в 16 лет. Сначала просто начал ходить на турники, отжимался от пола, на брусьях, пресс качал.Когда только начал, максимально подтягивался 2 раза. Через пару месяцев у меня уже была программа (12 раз по 5 подходов на турнике разными хватами, 25 раз отжиманий, от пола, от скамьи по 4 подхода и на брусьях 10 раз по 4 подхода) Через 3 месяца был виден рост мышц, появилась грудь, стал шире, бицепс с трицепсом стали заметны) Занимался я так год, при том, что в неделю был на турниках минимум 3 раза. Ровно через год занятий пошел в качалку. На тот момент весил я 70 кг. Начал я с 45 кг жим лежа, + делал становую тягу, разводку, с гантелями занимался и т.д. По-тихоньку стал прибавлять, в качалке уже год (занимаюсь 1, 2 раза в неделю) могу 100 кг жим лежа делать. Но при всем этом я не бросал мою первую программу и занимался на турниках 2 раза в неделю. Это дает свои плоды.
Ребят, кто только собирается начать заниматься, не нужно идти сразу в качалку. Начните с малого. Если кому-то будет нужна программа тренировок, пишите, отвечу.

[СергейПолянский-лэ]

для поддержки фигуры отжимания нормально помогает. я в командировках по 3месяца и выживаю только на отжиманиях на стульях

[brixton]

Я около 200 отжиманий в день делаю за 1 подход 20-30 я чувствую что есть результат! А если в день делать 10 раз не чего не будет конечно !

[slavaf]

Объяснили как отец сыну, по мужски. Вам спасибо!

[alexvasich]

Отжиматься просто надо больше чем 10 раз! 10 раз - это даже не разогрев! 40 - 50 раз за подход, 8-10 подходов, даже с перерывами по 20 мин. между подходами. т. к. отжимаюсь на работе. И вечер потом свободен и через 2 мес. отличный оезультат! Вся родня заметила!