ВСЕ ДЕЛАЮТ ЭТУ ⛔ ОШИБКУ // Сделай свои тренировки дома эффективными, запомнив это правило

⚡ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал, чтобы КАЖДАЯ твоя домашняя тренировка была ЭФФЕКТИВНОЙ!
__________________

‼️ СКОРОСТЬ ЭТО НЕ РЕЗУЛЬТАТ

Это прямо нужно запомнить кау заповедь, вместе с которой за ручку можно счастливо и БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО продолжать свой фитнес-путь к поставленной цели.

✨ ПОЧЕМУ? Потому что когда мы только начинаем тренироваться, у нас часто в голове заложено "быстрее сделаю, быстрее уйдет жир и придет в тонус нужная часть тела". Поэтому мы часто можем увидеть беспорядочные быстрые махи ногами, чтобы бедра постройнели или миллион скручиваний на пресс с неправильной техникой.

💪 А КАК НАДО? Остановись и расслабься. В начале тренировок очень важно научиться чувствовать мышцы и убедиться, что ты выполняешь упражнение безопасно и с правильной техникой. И поверь, медленнее, но ЧУВСТВУЯ МЫШЦЫ, будет БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО, чем быстро и не обращая внимание ни на что.

♦️ НАПРИМЕР, то же упражнение "скалолаз", которое я показываю на видео. Тут важно очень хорошо чувствовать пресс, поэтому в самом начале я рекомендую делать медленные движения с задержкой колена у груди на несколько секунд. Вот увидишь, гореть будеееет!!!! А потом потихоньку можно и ускоряться. Аминь:)
__________________


#фитнесдома #программатренировок #упражнениядома #ошибкивтренировках #тренеронлайн #делайтело

[lizalizzy]

я кстати всегда раньше делала быстра. а потом начала заниматься по этому каналу и слушать что говорит Наташа во время тренировки. сейчас медленнее всегда делаю и результаты супер!!!

[Beatrice]

Мое любимое упражнение. Попробую медленно

[annapolupanova]

Ошибка в тренировках это их отсутствие, если они будут то прогресс будет...😅

[МаринаДавыдова-ъя]

Наташа, поправьте если я неправа. Меня только недавно осенило, что руки в «скалолазе» надо ставить четко под грудью, так нагрузка совсем другая, более ощутимая. А раньше я на чиле делала его 😄 руки были дальше (выше)

[НатальяШорстова-зя]

🤔А я вот с тренером занимаюсь и она ни разу за 2 недели не исправила меня, я быстро делаю 🤦🏼‍♀️

[elliesmith]

А почему тогда даже в найковском приложении для тренировок всегда быстро делают?

[Gothic]

Медленно это мало эффективно, побыстрее лучше, то то табата дает большие хорошие результаты в отличии от медленных тренировок)) на себе испытано

[inspired_]

Можете сказать на что направлено это упражнение?

[Анжелика-ыщ]

Бесполезное упражнение. У меня вообще живот не напрягается, когда его выполняю