¿Cómo hacer remos en T?

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Aprende a realizar correctamente la remada T-bar inclinado. Esta serie fue y sigue siendo parte del material de apoyo para mis alumnos, y ahora la estoy poniendo a disposición de todos mis suscriptores. Su objetivo es únicamente mostrar la ejecución de los ejercicios, no explicar toda la biomecánica de cada uno. ¡Disfruta!

Cómo Hacer

Remada T-Bar Inclinado - Ejecución del Ejercicio

Los dos mejores ejercicios para un entrenamiento de espalda y los dos peores para un entrenamiento de espalda. Hablaremos de los ejercicios que nunca deberías hacer en un entrenamiento de espalda y cuáles son los mejores para conseguir una espalda grande y definida.

El primer ejercicio que debes evitar es la remada T-bar, que puede causar daños graves a tu columna vertebral si no se realiza correctamente. Incluso cuando se realiza correctamente, este ejercicio no tiene una capacidad de activación muy buena.

Otro ejercicio a evitar es el jalón tras nuca, que puede dislocar tu hombro y causar dolor. Si has estado haciendo el jalón tras nuca durante años y piensas que todo está bien, debes saber que la lesión puede acumularse con el tiempo y podrías lastimar tu hombro.

Los dos mejores ejercicios de espalda que recomendamos son el jalón frontal y la remada a un brazo inclinado. Estos ejercicios son excelentes para trabajar la parte superior de la espalda y se pueden realizar de varias maneras para satisfacer tus necesidades. El jalón frontal es, de lejos, el mejor y debe ser un básico en tu entrenamiento de espalda.

Al elegir ejercicios para tu espalda, considera la complejidad, la capacidad de activación y el grado de activación muscular. Con esta información, puedes evitar ejercicios peligrosos y lograr los mejores resultados posibles.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y nunca realizar ejercicios que puedan causar lesiones. Mantén una postura adecuada y elige los ejercicios correctos para tus necesidades y objetivos. Con estos consejos, puedes tener una rutina de entrenamiento de espalda segura y efectiva.

¿CÓMO HACER EL EJERCICIO DE REMADA T-BAR?

La remada T-bar es un ejercicio bien conocido entre los entusiastas del culturismo, pero puede ser algo difícil de realizar en un gimnasio que no tenga el equipo adecuado, ya que, dependiendo de dónde se apoye la barra, puede dañar la estructura del gimnasio.

Como ejercicio, trabaja extensamente la cadena posterior de nuestro cuerpo. Las extremidades inferiores, el abdomen y la zona lumbar actúan como estabilizadores (lo que debe tenerse en cuenta al diseñar el entrenamiento), mientras que los músculos de la parte superior de la espalda (dorsal ancho, romboides, trapecio medio, deltoides posterior) se activan para realizar el movimiento. Por lo tanto, es un ejercicio en el que se puede aplicar mucha carga, y requiere una atención cuidadosa para realizarlo correctamente, reduciendo el riesgo de lesiones y optimizando tus resultados.

Remada T-Bar

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