12 MINUTOS DE ALONGAMENTO PARA CRIANÇAS: ROTINA DE AQUECIMENTO

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Olá! Você conhece os benefícios do alongamento para uma criança? Ele proporciona uma ótima flexibilidade e amplitude em cada treino, assim seu filho ou sua filha que estar treinando, tem um desempenho mais seguro nos exercícios, livres de qualquer tipo de lesão. Além disso, o alongamento ajuda no progresso do treino, podendo, a criança, realizar treinos mais complexos, evoluindo em cada exercício. No treino de hoje, irei apresentar a todos vocês cada movimento de alongamento que seu filho pode fazer aí mesmo em sua própria casa, venha conferir o vídeo completo. 💪

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TIMECODES:

00:00 Círculo De Braços
00:21 Descanso
00:39 Cruzar Os Braços
01:04 Descanso
01:22 Rotação De Tronco
01:49 Descanso
02:07 Rotações De Corpo
02:34 Descanso
02:52 Movimento Moinho De Vento
03:22 Descanso
03:40 Toque Cruzado No Pé
04:01 Descanso
04:19 Perna Esquerda Lateral
04:50 Descanso
05:08 Perna Direita Lateral
05:40 Descanso
05:58 Inclinação Lateral
06:26 Descanso
06:44 Alcance Acima Da Cabeça
07:04 Descanso
07:22 Rotações Do Quadril
07:45 Descanso
08:11 Perna Esquerda Lateral
08:43 Descanso
09:01 Perna Direita Lateral
09:32 Descanso
09:50 Inclinação Lateral
10:18 Descanso
10:36 Alcance Acima Da Cabeça
10:56 Descanso
11:14 Rotações Do Quadril