EFEKTÍVNE Cvičenia na brušné svaly [CORE]

EFEKTÍVNE Cvičenia na brušné svaly sú vhodné pre každého, kto chce posilniť stred tela správne a bez problémov.

Teraz si ukážeme, ktoré jednoduché cvičenia na brušné svaly si môžeme vyskúšať 👇

OBSAH VIDEA:
00:00 Cvičenie 1
00:20 Cvičenie 2
00:38 Cvičenie 3
00:52 Cvičenie 4

Cvičenie 1.)
✅Dáme sa do pozície na chrbát, ruky v predpažení (kolmo na hruď), bedrové a kolenné kĺby držíme v 90tich stupňoch podľa videa.
S nádychom púšťame jednu nohu k zemi, tak aby bola drieková chrbtica stále na podložke
Cvičenie 2.)
✅Platí to isté, avšak pridávame k nohe aj ruku. Vždy diagonálne.
Cvičenie 3.)
✅Ruky sú mierne od tela a s výdychom vytláčame závažia do predpaženia.
Cvičenie 4.)
✅Rovnako pracuje ako pri cvičení 3.) , ale pridávame ku každému vytláčaniu závaží pohyb s jednou nohou k podložke. Nohy s každým výtlakom striedame.

Odporúčané videá:

- newsletter pre všetkých trénerov a športovcov

KURZY ZDARMA:

#sixpack #core #devagym