Παραλλαγες του hip thrust/ HIP THRUST VARIATIONS

Παραλλαγες του hip thrust/ HIP THRUST VARIATIONS
Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:
'η στο mail
Υπολογιστης εγιστης επαναληψης (1 rep max calculator)
Ασκησιολογιο :
- Hip thrust με το ενα ποδι 1:49
- Hip thrust 1 & 1/4 2:37
- Hip thrust με παυση 3:37
- Hip thrust με παυση (με 1 ποδι) 4:48
- Hip thrust 1& 1/4 (με 1 ποδι) 5:06
- Υπερυψωμενο Hip thrust 5:23
- Υπερυψωμενο Hip thrust (με 1 ποδι) 6:29
- Hip thrust με λαστιχα αντιστασεων 6:55
- "Συνεχομενα" hip thrust 7:36
- Hip thrust με παυση για ξεκουραση αναμεσα στις επαναληψεις 9:16

#φιτνες #ποδια #προπονησημεβαρη #χιπθραστ #hipthrust #προπονηση #γλουτοι

[lazarosapostolidis]

Η αγάπη που έχει αυτός ο άνθρωπος να μεταδόσει στον κόσμο δεν υπάρχει

[dimrov]

Καλημέρα Σταυρό ..ωραίες παραλλαγές της άσκησης κ ωραίος ο τρόπος παρουσίασης σου !!
Άντε κ σύντομα διεθνής

[maryfo]

Είσαι μεγάλος Συγχαρητήρια για το πανέμορφο μοντέλο μας!

[ΟΚΟΥΡΣΑΡΟΣ]

Είσαι ο καλητερος πραγματικά τους βοοιθας όλους 💪💪💪💯💯😀😀👊

[theotrianths]

Γίγαντα Σταυρό... Είσαι μια κατηγορία μόνος σου..

[katerina]

Νομίζω είναι πολύ καλές ασκήσεις για μας τις γυναίκες που θέλουμε τους γλουτούς μας αλλά όχι πολύ φούσκα τα πόδια μας!!! Παιδιά είστε υπέροχοι ειλικρινά ❤❤👌🏼💋 θα ήθελα ένα βιντεάκι τόσο συγκεκριμένο με τόσο συγκεκριμένες ασκήσεις για ενδυνάμωση και τόνωση γλουτών χωρίς πόδια.. ευχαριστώ πολύ

[rafael_ellanios]

Υπέροχο το βίντεο σου φίλε μου 💯 να έχεις υγεία και αγάπη φιλιά από ΕΛΛΑΣ 🇬🇷

[ApostolosKatsioulas]

Χαιρόμαστε και εμείς Σταύρο για όλες τις πληροφορίες που μας μοιράζεις. Να είσαι καλά. :)

[ΓιαννηςΠελεκης-βζ]

Παρόλο που δεν τους δουλεύω, πολυ καλό το βιντεο οπως όλα !!

[Bill_Rigger]

Πολύ ωραίο βίντεο Σταύρο!!! Έχεις ανεβάσει πολύ ψηλά το επίπεδο των βίντεό σου!!! Συγχαρητήρια!!!

[nickparkour]

φοβερα αυτα τα tutorial! περιμενουμε και για αλλααα

[kostassalonika]

Πολύ σημαντικό που έχεις την κοπέλα στα βίντεο και έτσι γίνεται καλύτερα η επεξήγηση των ασκήσεων Σταύρο...Από εκεί και πέρα τι να πω άλλο ότι είσαι κορυφαίος και πάντα στα βίντεο μου βγάζεις μια θετική καλοπροαίρετη συγκίνηση Σταύρο 🙏

[alexandrgr]

Ωραία τα βίντεο αυτά, αλλά κάνε και κανα βίντεο με τον σκύλο! Είναι γλύκας

[billmorrison]

Καλά τι κάνει το κορίτσι είναι φανταστική

[Δίπλαστοπανι]

σταυρο εγω λεω να αφησεις τη κοπελια σου να παρει και το καναλι, εσυ να εισαι απλως φιλικη συμμετοχη, να αλλαξει λιγο η ψυχολογια μας βρε αδελφε

[ΜανοςΔανδουλακης]

Την αγάπη μας και για τους δύο!!
Σας ευχαριστούμε!!
ΥΓ
Είμαι στα 57 καί ενώ κάνω κανονικά τα γεύματα μου και ενδιάμεσα 2φορες την μέρα από ένα σκουπ πρωτεινη, χάνω μυς εννοείται το πρόγραμμα μου στο γυμναστήριο κανονικά χωρίς καμία υποχώρηση 5 μέρες την εβδομάδα
Κάτι που να βοηθήσει???
Ευχαριστώ πολύ

[Aleksk]

Не хватает варианта с кольцом для пилатеса для активации нижних волокон большой ягодичной и приводящих мышц

[manolis.stamatiadis]

η πολινα δεν χρειαζεται γυμναστηριο αφου δινει πονο στα βιντεο!

[ΆξιοςΔημιουργός]

Θέλουμε και για πλάτη, βοήθεια
κάτι κάνω λάθος Σταυρο

[tsour]

Se goustarw trela dose pono kai toumpano lolo