3 Consejos para Mejorar tu patada de Crol

¡Hola, nadadores! En este vídeo te mostraremos cómo mejorar tu velocidad en estilo crol enfocándote en tres aspectos esenciales de la patada. ¡Vamos a sumergirnos!

1. La Forma de la Patada
La forma de tu patada en estilo crol es crucial para tu velocidad. Aquí tienes algunos consejos clave:

Flexibilidad del tobillo: Tener una gran flexibilidad en los tobillos reduce el arrastre y mejora la eficiencia. Observa cómo la falta de flexibilidad puede limitar tu movimiento.
Posición de las rodillas: Las rodillas deben estar ligeramente dobladas al bajar y rectas al subir. Relaja los isquiotibiales y activa los cuádriceps al bajar, y al subir, activa los glúteos, isquiotibiales y pantorrillas.
2. El Ritmo de la Patada
Después de perfeccionar la forma, enfócate en el ritmo de la patada:

Ritmo común: Para la mayoría de los nadadores, un ritmo de 6 patadas por cada 2 brazadas es ideal. Eso significa 3 patadas con una pierna mientras un brazo realiza un ciclo completo de brazada.
Coordinación: La pierna derecha debe bajar cuando el brazo izquierdo entra al agua. A medida que deslizas, haz otra patada y usa ese impulso para iniciar la siguiente brazada.
3. La Transición
La transición de patada es crucial, especialmente después de una vuelta:

Patadas submarinas de mariposa: Después de la vuelta, realiza varias patadas submarinas de mariposa para mantener la velocidad del empuje.
Primeras patadas de crol: Las primeras patadas de crol deben ser rápidas y comenzar antes de que los brazos se muevan. Esta técnica es vital para no perder velocidad en la transición.
Para más detalles sobre la técnica de quiebre, revisa nuestro vídeo relacionado haciendo clic en el recuadro al final de este video.

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[lilyru]

Mi profe no me enseñó el último tip y me será de mucha ayuda.
Muchas gracias
Con tus videos aprendo mucho más.
Saludos desde México!

[rosarionunez]

Miy bien es una persona profesional. de enseñar muchas gracias

[octaviomedina]

Gracias e mejorado poco a poco la patada

[johnjairomejiabotero]

Depronto una ayudita más con la activación del core al dar la patada, gracias saludos desde Medellín Colombia

[carmencapella]

Si, importantisimo...muchas gracias...

[nestoraugustodominguezmart]

Excelente muchas gracias Nil, voy a practicar pies súper importante

[andresomt]

Gracias por tus explicaciones amigo la verdad no ase mucho que entre a clases de natacion y la verdad no e sentido que avance mucho y me sienta como tenso nada relajado nervioso en el entorno nada cómodo la verdad y la vez siento que aquello que me dicen los instructores que pareciera que no tuvieran paciencia me desanima quiero dar lo mejor de mi como cualquier persona pero ala vez sentirte asi como te comento no es nada bueno es verdad que no nacemos sabiendo pero de eso se trata de aprender y que aquel que enseñe te enseñe bien te aconseje y no sea lo contrario un gran saludo gracias por tu video amigo excelente trabajo

[nilacubasdiaz]

Gracias por tu información no puedo acer patada con la pierna izquierda

[maela]

Genial!! Excelente!! Lo q estaba buscando... Gracias x recordarlo. Saludos desde Argentina 🙋‍♀️🇦🇷

[CarmenMariaAcostaRequena]

Muy buenos tips, muy bien explicados gracias por ayudar a mejorar a muchas

[theviicman]

Felicidades por tu claridad para hacer la explicación, gracias

[javierfrydman]

Soy operado de columna lumbar y mi mayor dificultad es la patada, muy buena laz recomendaciones

[emilcestazzoni]

Cuál es la posición de la cabeza . gracias

[juanjosealcazar]

Pues si Nil tienes razón es el trabajo olvidado lo digo por mí mismo. Cuando me acuerdo lo añado a mis entrenos de técnica y lo que suelo hacer es en fase aérea al entrar mano derecha pateo pierna izquierda y luego mano izquierda pierna derecha . La verdad no es fácil . Sobretodo el rolido me cuesta mucho. Un saludo

[lancelot]

Podrías haber mostrado físicamente ( más ) como se hace. 👎

[bonniebishop]

Es necesario muestres más físicamente y me OS enoala ras se va a tedioso y no entendíble

[XaliwaNaku]

Gracias amigo por tu excelente enseñanza.