Rücken-Blockade lösen – GANZE Wirbelsäule!

Du hast eine Rücken-Blockade? Dann hoffentlich nicht mehr lange! In diesem Video Zeigen wir dir Übungen, um deine gesamte Wirbelsäule (HWS, BWS, LWS, ISG) von möglichen Blockaden zu befreien. Diese gezielten Übungen helfen, Rückenschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern – mach am besten gleich mit! 🙌

#rückengesundheit #dehnübungen #schmerzlinderung

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

Inhalt:
0:26 Übung 1 für LWS
4:23 Übung 2 fürs ISG
10:02 Übung 3 für LWS
15:04 Übung 4 für BWS
18:47 Übung 5 für HWS

#liebscherbracht

[Andrea_]

Wenn der junge sportliche Renee da schon zu kämpfen hat, muss ich mich mit meinen 61 Jahren nicht schämen 😇 Danke euch ganz herzlich 🤗

[gesundheitdigitalgedacht]

Dieses Video kam genau zur richtigen Zeit! 🙌 Die Anleitung, wie man eine Rückenblockade lösen kann und dabei die gesamte Wirbelsäule einbezieht, ist einfach großartig. Deine Erklärungen sind verständlich und die Übungen lassen sich gut umsetzen. Vielen Dank dafür!🙂🙂😊

[MonikaM-lixy]

Bei 18:14 habe ich einen Krampf in der linken Fußsohle bekommen - erstaunlich, welche weit entfernten Muskelsysteme miteinander zusammenhängen. Ich finde es super, dass in diesem Video viele Kraftübungen integriert sind und auch potenzielle Fehler bei der Ausführung korrigiert werden. Ich fürchte, der René neigt auch so zum Hohlkreuz wie ich, da sind die Übungen hoffentlich eine gute Prävention.

[hopefischer]

Ich sollte und wollte berichten; die Hüfte fühlt sich nach deine Übungen viel viel besser🎉danke dir ❤🙏
Cooler Typ dieser René 😊

[veronikarau]

Köstlich....Roland und Rene😀 Deine wertvollen Übungen und Rene, der einem das Gefühl gibt, dass man mit seiner Unbeweglichkeit nicht alleine ist, machen Lust und Laune, dranzubleiben. Ganz herzlichen Dank <3

[christinehoelzinger]

Wow🎉Danke Roland und René für diese wunderbare Routine. Ich liebe diese Routinen in Mitmachlänge sehr, sie sind auf mein Können perfekt abgestimmt🙏🕯️Die gute Laune steigt mit der Wirkung von Dehnung und Beweglichkeit. Danke❤ von Herzen, Superübungen💪💪

[bernadette]

Der Rückenretter ist super. Ich verwende ihn total gern. Er wirkt einfach Wunder bzw. tut total gut 🥰

[guntherbombe]

Super funktionierende Übungen, wie immer. Vielen Dank! Wenn es mir erlaubt ist, möchte ich noch eine Randbemerkung abgeben. Ich hatte seit Monaten sehr oft Nackenschmerzen, Waden- und Oberschenkel Krämpfe, fast immer Nachts und Morgens früh. Nachts dauerte es lange, bis ich endlich wieder einschlafen konnte. Ich hatte immer fleißig meine von Euch gezeigten Übungen gemacht und auch zusätzlich Magnesium eingenommen. Rein zufällig landete ich letzte Woche auf einer Internetseite wo aufgezeigt wurde, dass sogar Wadenkrämpfe etc. von einer durchgelegenen, zu weichen Bett-Matratze kommen können. Oft würde es dann auch länger dauern, bis dass man Nachts wieder einschläft. ... Ok, Matratze ausgetauscht und wow, seit dem keine Krämpfe und keine Nackenschmerzen mehr. Natürlich mache ich auch weiter hin alle Übungen. Ich kenne ja nicht alle Eure Videos und sicherlich hat Roland früher bereits auf das Problem mit durchgelegenen Matratzen hingewiesen. Vielleicht könnt Ihr ja in einem der nächsten Videos noch einmal auf das Problem mit durchgelegenen Matratzen hinweisen, zumal ein Austausch absolute Wirkung zeigt. Danke.

[evachr.]

Durch René Fragen und Rückfragen lernt man viel mehr als bei euren anderen Videos!!!

[ritavandriessche]

Deze oefeningen voelde ik heel goed! Ik ga die elke dag doen.Danke Roland en René

[edithwinkler]

Rene ist super.Der spiegelt alles wieder wie es uns auch geht.
🤣👍👍👍

[veronikamoeller]

....wollte noch sagen: dieses Video ist phantastisch und witzig zu gleich!!!

[yvonneridder]

René goldig wie immer!
Am Schluss hatte ich ein Problem.Unsere Wasserflaschen sind eckig....😣

[vollspectacular]

tolle Informationen und Videos. Liebe Videos mit Rene, er sieht fantastisch aus und trägt wirklich coole Schuhe 👟

[rosariggiali]

Daß vidio ich habe immer Spaß zu machen danke alle beider ciao 👋 zu

[ilkerersan]

Ich fühl mich wie gerädert 🤪 aber die Übungen /Bewegung im Allgemeinen sind genau das richtige für jemand dessen Nacken nach fast 9 Jahren eingerastet ist ...dank Euch (Nacken öffnen Übung)
🥂😍👍 ^^

[juliankleuser]

ich werde diese Übungen nun regelmäßig durchführen, m.E. kommt sehr weit in die Bewegung hinein. Mich wundert nur, dass ich bei viele Übungen ein starkes Kribbeln in den Händen bekomme.

[rosariggiali]

Hallo zu mir geht., sind Das monent bisschen schenzen aber., und dann muss wider machen. Danke alle beide. 🎉

[karinrose]

Vielen Dank, diese Übung hat meinen unteren Rücken gutgetan - /meine Anmerkung, wäre dankbar mehr Faszien-Einheiteneinbauen -viele Grüße an das Team

[_daschaust]

Ein wunderbares Video. Habe (fast alle) Übungen mitgemacht und fühle mich tatsächlich sofort besser. Am Montag kam mein Ischias Retter Set an und die Faszien Rolle ist ein herrliches Foltergerät, dessen Wirkung unbeschreiblich ist. Noch würde ich mein Verhältnis zu ihr als Hassliebe bezeichnen aber ich denke, dass sich das ganz schnell in absolute und uneingeschränkte Zuneigung verändern wird. Der Ischias Retter ist sowieso eine Bombe. Unfassbar, was der bewirkt. Vielen Dank für die Hilfsmittel und die Motivation, täglich zu turnen.