Dicas Para Definir NATURAL

🚀 𝗔𝗾𝘂𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼 𝗮𝗷𝘂𝗱𝗮𝗿:

➡️ 𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗙𝘂𝗹𝗹-𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗚𝗿𝗮́𝘁𝗶𝘀:

➡️ 𝗠𝗲𝘂𝘀 𝗠𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗟𝗶𝘃𝗿𝗼𝘀:

➡️ 𝗥𝗲𝗻𝗮𝘀𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹:

[MatheusIM]

🚀 𝗔𝗾𝘂𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼 𝗮𝗷𝘂𝗱𝗮𝗿:

➡️ 𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗙𝘂𝗹𝗹-𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗚𝗿𝗮́𝘁𝗶𝘀:


➡️ 𝗠𝗲𝘂𝘀 𝗠𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗟𝗶𝘃𝗿𝗼𝘀:


➡️ 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀, 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼𝘀 𝗲 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗥𝗡

[wandbferreira]

"É impossível melhorar algo que você ainda não começou".
Nota 10!

Sugestão para o canal: Recomendo não usar tanto suas fotos como exemplo, pode parecer arrogante.

Continue com as ótimas dicas, vá em frente man!

[lucasvasconcelos]

Acertando os três pontos abaixo você já está 90% no caminho:

- Bater proteínas (2 gramas por quilo corporal)
- Déficit calórico de uns 20% do seu gasto diário.
- Treinar pesado, sempre entre 8 a 12 repetições e até a falha.

[andreemourajr]

Seu canal merece MUITO mais reconhecimento, muita informação relevante. 💪🏼⚡

[JoaoVictor-jgqn]

gosto muito do seu canal vc explica tudo certo 💪🏾

[vaniagripp]

Obrigado, por compartilhar sua sabedoria ❤

[raissamoreira_]

Seus vídeos são extremamente necessários ❤

[Vitinho_boy]

Eu treino bem, como bem, não ingiro comida com gordura e não como açúcar. Raramente isso acontece, e como bastante proteina inclusive a mais da meta. O foda é que eu como muito, por exemplo meu almoço 5 conchas de feijão salada e carne ou frango. Manhã 2 batata doce grande junto com carne/frango, 2 iogurte, 1 banana, 150 grama de granola e 1 goiaba. Eu simplismente como muito, geralmente sempre é comida assim variando pra cuscuz raízes mas deu pra entender, to fazendo errado?

[Igor.u.b.Costa]

Se alimentar limpo, de coisas saudáveis, todos os dias no mesmo horário pra mim deixou de ser uma dieta e se tornou um hábito

[thelpparaomundo]

Pois eu sou um gênio, consigo manter meu peso com toda facilidade, pra mim e simples

[augustoluz]

E o Jejum grego, dizem que dá músculo e cura?

[edulobo]

É impossível melhorar algo que você nunca Rachei o bico. É a pura verdade. Quando eu corria (fui campeão 3 vezes de 21km aos 77 anos), sempre ouvia as pessoas acima do peso procurando receitas milagrosas. Não adianta povo. O jeito é correr. Com 82 anos ainda continuo correndo!!!

[Deivisom_souza]

Não lembro agora o nome dele. Mais existe um cara muito inteligente que falou: "se você quer ser bom em algo, estude isso por 10mill horas".

[marialuizasombra]

quanto tempo você demorou pra definir quando você estava com o bf da foto?

[pozechapado]

Eu consumo 2500 calorias como eu faço ora perder mais que isso?
Eu acho na academia eu não gasto tudo isso

[mr.colinatm]

Passou 10000 horas e continua um franguín bigodudo.❤

[lilianferreira]

Eu tinha perdido, porém não consegui manter o abito.😢 E voltou tudo, quero ter foco e manter e difícil....eu não sou gênio, quero ajudar.

[skycutter]

*tu só tem esse foto ? Tem anos q tu usa a mesma foto do tal off que tu fez

[HiMyNameIsYurii]

Eu tô com o mesmo peso a anos, quis aumentar e não consegui, comia sem medo de nada. Daí me conformei, meu físico tá definindo mesmo kkkk

[silva.g.b.]

E como eu descubro o quanto de caloria que como e que gasto?