Lo que tienes * y no tienes * que hacer si acabas de hacer un ESGUINCE DE TOBILLO - Fisioterapia

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Lo que tienes * y no tienes * que hacer si acabas de hacer un ESGUINCE DE TOBILLO - Fisioterapia

En este vídeo Ana Galeote nos explica qué hacer y qué no hacer cuando acabamos de hacernos un esguince de tobillo, lo primero por supuesto es ir a ver a tu MÉDICO para descartar una fractura y tener claro el diagnóstico.

No realices estos ejercicios si te provocan dolor.

Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.

Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.

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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen

Grabado en C1 CrossFit

[jhademarlencruzantonio]

Muchas gracias por tus palabras y ánimos. Me pusieron una escayola por esguince de 2do grado y estuve viendo videos y en vez de animarme me hicieron llorar, quizá estoy ya algo deprimida llevo dos semanas y ya tuve tres caídas con el yeso en casa. Mi familia quiere que empiece a andar y que para qué estoy botada en cama pero no entienden que es doloroso y cómo me voy a mover o pisar con el yeso si no me deja pisar y además me duele. Escucharte me calmó, gracias 🫂

[Fdeerico]

Yo viendo esto con una bolsa de hielo en el tobillo jajaj😅😅

[LeddyOlayunca]

Llevo una semana con un esguince mañana empiezo apoyar 😭mí primer esguince

[bxxxenb]

Gracias por la información 😊🙏 estoy en proceso, primero Dios saldre adelante. Animo a toda (o) s 🙏 los que hemos pasado por un esguince.

[raquelsanchez]

Jaja muchas gracias. Esta mañana me acabo de hacer un esguince y todo el mundo me dice de bajar la inflamación. La verdad es que no me molesta y apenas tengo dolor. Pero muevo muy mal el pie. Sabes una cosa? Habría sido peor si no hubiese hecho yoga. LLevo mas de año y medio practicando yoga a diario y tengo los tobillos bastante flexibles debido a todos los ejercicios donde se trabajan y se estiran.

[giovannepastorini]

Esguince grado 3, hematoma a ambos lados, hinchazón horrible, dolor todo el tiempo y no puedo ni apoyar ni mover... Buena explicación.

[lauradobryden]

Hola. Te escribo desde Olivos, Buenos Aires, Argentina . Hace 2 dias me esguince el tobillo y vi infinidad de videos al respecto, pero el tuyo es el mas claro y practico. Además sos muy dulce. Muchas gracias. Dios te bendiga!1😍😍😍

[evamontelongo]

Gracias, tengo 10 horas de esta lesión y quería ver algo que me animara (son las 3 am) y que me dijeran que es normal sentir este dolor y angustia de sentirme frustrada...lo lograste. Quería quitarme la inflamación como diera lugar y ahora gracias a ti estoy más relajada y acepto está inflamación sanadora 🪄 saludos desde México ❤

[mariafernandanavasromero]

Dia 30 esguince grado dos, muy hinchado y morado, venda muy apretada. Lo he pasado fatal, me la han retirado el dia 7. Menudo alivio, pero otra semana sin apoyar segun mi medico.
Me recomendó baños de pie con agua caliente, fria 5 m., y me ha venido de maravilla, pero voy a seguir tus consejos poco a poco en casa. Gracias de corazón

[yoandra_p_m]

Justo lo que necesito escuchar!! Hace 2 días me hice un esguince y a pesar de tener un poco de inflamación y dolor, siento que puedo seguir haciendo cosas...Mi familia quiere que esté de resoso absoluto y yo no quiero, quiero seguir en movimiento poco y en casa, pero no estar todo el día acostada. Gracias, ahora mismo le pongo este video. Saludos desde Cuba 🇨🇺.

[mariafernandaespino]

Me acabo de hacer un esguince de tobillo y estaba muy preocupada!😭 Agradezco tanto haber visto ese video!🙏🏻

[patriciatocornal]

Me encanto, ¡¡llevo mas de 1 semana con esguince de tobillo, hoy empiezo a hacer los ejercicios e intentar pisar bien sin cojear

[sebastiansalazar]

Me doble el tobillo en un partido hace un par de horas, a los 5 minutos ya lo tenía hinchado, hare todo esto en pro de recuperarme cuanto antes, igual soy capaz de caminar y apoyar asi que, a ver que pasa. Muchas gracias!

[johannamoncada]

¡Que linda!

Gracias por compartir conocimiento!!!

Aquí en modo “Recuperación” de esguince… y sobrellevando el dolor…
Muy importante lo que dices de entender el dolor…
Y bueno ante todo con mucha Fe!!
Saludos para todos los que se están recuperando!!! ✨✨✨
Dios los bendiga!

[yamiletcruz]

Qué horror es el afán por el dolor! La preocupación nos hace pensar que la inflamación es algo terrible y nos desesperamos 😢 oré y le pedí a Dios sabiduría y me enseñó y ayudó mucho ver tu video. Voy a ver al terapeuta para que me guíe sobre lo que mencionas del drenaje porque si se han roto muchos vastos hasta kas hendiduras de los dedos de mi pie 😐, pero ya estoy más tranquila. Muchas gracias y Dios te siga dando mucha sabiduría. Bendiciones.

[glendayoga]

Así como dices lo busque en Google porque me acabo de hacer un esguince 😅y me está funcionando tus consejos

[aletobias]

Gracias por este video pensé que estaba haciendo las cosas mal 😢pero todo lo estaba haciendo igual ya que es mi quinto esguince por epilepsia 😢

[dorisnais]

Que bonita explicación sobre el dolor y la inflamación, aplica para todo en la vida.

[rpkjkou]

Muchas grasias por esos consejos tengo 44 an̈os y nunca abia tenido un esguinses Asta hoi pero primero Dios me recuperate

[ailinbaudin]

Muchas gracias ❤ realmente me sirvio. Me daba miedo que se hincho mucho y yo no quise tomar pastillas psra la inflamación.