filmov
tv
Παστίτσιο με μόνο 240 θερμίδες ανά κομμάτι
Показать описание
Υλικά
Για τον κιμά
600 γρ. κιμά μοσχαρίσιο
1 κτσ ελαιόλαδο
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 πιπεριά ψιλοκομμένη
400 γρ. σάλτσα ντομάτας
400 γρ. ζυμαρικά πέννες ολικής
600 γρ. νερό (καυτό)
2 κτγ πάπρικα καπνιστή
1 κτγ θυμάρι
1/4 κτγ σκόνη σκόρδο
1/4 κτγ σκόνη κρεμμύδι
Αλάτι
πιπέρι
Για τη μπεσαμέλ
800 γρ γιαούρτι στραγγιστό
200 γρ. κίτρινο τυρί light τριμμένo
4 αυγά
2 κτγ πάπρικα καπνιστη
1 κτγ θυμάρι
Αλάτι
πιπέρι
Διατροφική Ανάλυση (Ανά Κομμάτι, για 12 μερίδες)
Θερμίδες: ~240 kcal
Πρωτεΐνη: ~20.7 γρ.
Λίπος: ~9.3 γρ.
Υδατάνθρακες: ~20 γρ.
Φυτικές Ίνες: ~2.7 γρ.
Комментарии