5 причин, по которым ты набираешь вес #лишнийвес

ПОЧЕМУ Я НАБИРАЮ ВЕС?
Традиционный ответ на этот вопрос всегда один и тот же: “Ты слишком много жрешь!”.
⠀
Гипотезу о том, что избыточный вес является следствием превышения потребления над расходом энергии, придумал немецкий доктор фон Ноорден в аж 1900 году. Да, аккурат 124 года назад. В то время, когда не было МРТ, ядерно-магнитного резонанса, биоимпенданса и других чудес медицинских технологий, не было даже современных медицинских весов - пациентов взвешивали на платформах для скота, а расход энергии изучали, сжигая человеческий кал и изучая остатки.
⠀
С тех пор эта теория претерпела мало изменений, ее просто заворачивают в разные фантики.
⠀
Фантик слабоволия: “Просто ты недисциплинированная, слабовольная, поэтому много жрешь!”
⠀
Фантик теории заговора: “Просто пищевые концерны заинтересованы кормить тебя дешевой и плохой пищей, они рекламируют именно ее, поэтому ты ее жрешь!”
⠀
Фантик зависимости: “Просто ты зависим от сахара (жира, фастфуда), ты пищевой наркоман, и поэтому ты много жрешь!”
⠀
Вы тратите годы и огромные ресурсы, чтобы заставить себя есть меньше, заканчивается это срывами, ненавистью к себе и перееданием, а ВОЗ и ныне там - вес по-прежнему не просто больше, чем вам хочется, но и больше разработанных умными учеными норм.
⠀
Почему так происходит?
⠀
Причина может быть не одна. А избыточная еда чаще всего не причина, а следствие, и пока вы боретесь со следствием, вы проигрываете в первом раунде.
⠀
“Господи, что же делать!” - думаете вы.
⠀
Наводить порядок. В питании. В эмоциях. В жизни.
Когда в тарелке, голове и душе порядок - вес стабилен, как и настроение.
⠀
Начните с самого простого:
⠀
Порядок в тарелке - Рутина питания
Порядок со сном - Отбой и подъем примерно в одно и то же время.
Порядок в движении - Ежедневная получасовая прогулка хотя бы.
Порядок в эмоциях - Начните с того, что просто называйте свои эмоции вслух в момент, когда вы их переживаете.
⠀
Выполните любые два пункта из четырех и результат не заставит себя ждать - вы перестанете набирать вес, и, вероятно, начнете его снижать. Без “херачить в зале” и “я на дефиците калорий”.
⠀
Какой пункт хотите реализовать в этом году?

[loveflowerzz]

это не причины набора веса, это причины почему ты жрешь!

[kirill_sp]

Кстати, сейчас повторно посмотрел видео, и у меня возник вопрос: как вы думаете, демонизация одного во благо другому — это здравый подход? Я поизучал, и действительно, АД могут приводить к набору веса. Только это является побочным эффектом, который может развиться, а может, и нет; тем более некоторые АД способствуют этому больше, а другие меньше. То есть совокупно нельзя утверждать, что этот эффект разовьется в большинстве случаев. Поэтому складывается ощущение передергивания, только с обратной стороны. В связи с этим ещё один вопрос: а можно ли добиться более уравновешенного подхода к просвещению или в современном мире только так, к сожалению, и можно/нужно делать: грубо урезая, зато доходчиво?

[twinkltwist]

У меня был стресс, но я ни на кг не набрала вес

[vvk]

Кортизол, а как без него? Не жить? Жизнь это и есть хронический стресс🎉🎉🎉

[igormishukov]

Отсутствие спорта и полезная физической нагрузки шестая причина

[МарияИванова_]

У меня был постоянный стресс на работе, и реально набирала вес

[stop_war_]

Все пять. И я устала, готова сдаться и жрать сколько смогу вынести

[hellboy]

Мой вывод - нельзя идти к психиатору, а то таблетки выпишут

[stroineipp]

А если нет аппетита, и постоянно в дефиците? Что делать то 😢

[Nikrasen]

А почему я делаю всё то же самое, а наоборот скидываю вес и не могу никак набрать?

[НаталияСевостьянова-рэ]

Сон как аппетит или он есть или его нет.😅

[kirill_sp]

Но я так понимаю, что не все АД приводят к набору веса (насколько я помню, группа СИОЗСиН не имеет такой побочки и ещё ряд препаратов), верно?

[yt-vudr]

Вывод:набираете вы из-за обжорства😅все факторы ведут к заеданию той или иной проблемы. Так что, как обычно, скажу, просто считай калории и будешь худой, не оправдывайся ни одним из перечисленных автором пунктов. У депрессии и прочих нет рук, которые заталкивают в тебя еду, а вот у тебя они есть и ты можешь ими управлять)

[DenisGaleev]

Ну по факту все равно обжорство получается

[РусланМ-йэ]

Запомните, причина всегда одна. И никогда, никогда не слушайте сумасшедших, глупых, старых тёток