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No hagas estas 3 cosas si tienes amenorrea #shorts
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La amenorrea es la ausencia de regla por más de 90 días.
Hay 3 cosas que NUNCA debes hacer si quieres recuperarte y ser saludable menstrualmente:
🥇 NO RENTRINJAS CALORÍAS
Sí, el déficit calórico es necesario para perder peso, pero las calorías que uno ingiere han de aportarnos suficientes nutrientes para vivir y realizar nuestras actividades.
Si las estás restringiendo, debes dejar de hacerlo ahora!
🥈 NO HAGAS AYUNO INTERMITENTE
Tu cuerpo no puede pasar hambre ni estrés ahora mismo. Protocolos de ayuno forzado crearán un entorno de estrés que solo empeorará la situación.
🥉 NO HAGAS UN KETO ESTRICTO
Soy la primera en admirar quitar procesados, comer orgánico y limpio, pero las mujeres con amenorrea necesitan aumentar saludablemente su porción diaria de carbohidratos con alimentos como las verduras, las frutas, los cereales, las semillas y demás. Úsalos con sabiduría 🍚
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#saludmenstrual #menstruacion #menstruacionsaludable #amenorrea #amenorreahipotalamica #nutricionsaludable #nutricionista #dietista #alimentacionsaludable #saludfemenina #mujersana #mujeresfitness #mujersaludable #cambiodehabitos #sindietas #nohagasdieta #dietasaludable #nomasdietas #perdidadepeso #perderpeso #pesosaludable #pesoideal
Hay 3 cosas que NUNCA debes hacer si quieres recuperarte y ser saludable menstrualmente:
🥇 NO RENTRINJAS CALORÍAS
Sí, el déficit calórico es necesario para perder peso, pero las calorías que uno ingiere han de aportarnos suficientes nutrientes para vivir y realizar nuestras actividades.
Si las estás restringiendo, debes dejar de hacerlo ahora!
🥈 NO HAGAS AYUNO INTERMITENTE
Tu cuerpo no puede pasar hambre ni estrés ahora mismo. Protocolos de ayuno forzado crearán un entorno de estrés que solo empeorará la situación.
🥉 NO HAGAS UN KETO ESTRICTO
Soy la primera en admirar quitar procesados, comer orgánico y limpio, pero las mujeres con amenorrea necesitan aumentar saludablemente su porción diaria de carbohidratos con alimentos como las verduras, las frutas, los cereales, las semillas y demás. Úsalos con sabiduría 🍚
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