Dự phòng Thoái hóa Thoát vị đĩa đệm Cột sống thắt lưng

DỰ PHÒNG THOÁI HÓA-THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG THẮT LƯNG: Thoái hóa cột sống là nguy cơ tiền đề gây Thoát vị đĩa đệm dẫn đến chèn ép rễ thần kinh và đau dây thần kinh tọa. Cho đến nay, các thuốc chỉ có tác dụng điều trị triệu chứng mà không điều trị được thoái hóa cột sống thắt lưng, không làm phục hồi được các tổn thương thoái hóa. Thoái hóa cột sống thắt lưng là khó tránh khỏi ở người trên 40 tuổi. Tuy nhiên, tiến triển của thoái hóa NHANH hay CHẬM, biểu hiện lâm sàng NẶNG hay NHẸ còn phụ thuộc vào nguyên nhân dẫn đến thoái hóa.
Có 2 nhóm yếu tố ảnh hưởng đến sự thoái hóa.
1. Nhóm những yếu tố không thể thay đổi được như: tuổi, giới tính, gen di truyền. Nhưng chính nhóm yếu tố này lại ít ảnh hưởng.
2. Nhóm thứ hai ảnh hưởng nghiêm trọng đến tiến triển thoái hóa đó là nhóm có thể thay đổi được được như: thừa cân, tư thế xấu trong lao động và sinh hoạt, quá tải cơ học lên cột sống do nghề nghiệp, chấn thương cột sống, các bệnh lý ảnh hưởng tới cột sống.
Do vậy, dự phòng thoái hóa cột sống thắt lưng-cùng là việc điều chỉnh và hạn chế tác động bất lợi các yếu tố nêu trên và hoàn toàn phụ thuộc vào nhận thức, sự kiên trì của chúng ta; Cụ thể:
• Duy trì chỉ số khối cơ thể BMI ở mức bình thường từ 18,5 đến 22,9. Công thức BMI là được tính dựa trên tỉ lệ giữa cân nặng và chiều cao bình phương.
• Cần sắp xếp thời gian lao động và nghỉ ngơi hợp lý, ví dụ: nhân viên văn phòng nên vận động CSTL bằng các bài tập ngắn sau mỗi 60 phút làm việc.
• Tránh mang vác nặng quá mức; tránh thay đổi tư thế đột ngột; tránh tư thế xấu khi làm việc; tư thế nằm không đè ép lên dây thần kinh, mạch máu nuôi dưỡng chi thể.
• Ngừng hút thuốc, hạn chế rượu bia. Các nghiên cứu cho thấy rằng tỉ lệ điều trị thành công ở đối tượng nghiện thuốc lá thấp hơn so với phần còn lại.
• Giữ ấm khi thay đổi thời tiết, tránh thay đổi môi trường nhiệt độ đột ngột
• Ngoài ra cần tập các bài tập thể dục giúp gân được đàn hồi, dẻo dai; cơ được khỏe, mạnh; từ đó giúp nâng đỡ, ổn định và vận động cột sống được linh hoạt.
• Cuối cùng và không kém phần quan trọng đó là kiểm tra sức khỏe định kỳ.
============
ĐÔNG Y AN VIỆT - MỘT PHÒNG KHÁM TỪ TÂM. Từ năm 1990.
☎️ Bàn: 0243 853 6637
📲 Di động: 0968 065 609
🏥 Số 202 Lê Trọng Tấn, P.Khương Mai, Q.Thanh Xuân, Tp.Hà Nội