filmov
tv
Sådan kommer du til, at løbe hurtig til Royal Run 2018
Показать описание
Sådan kommer du til at løbe hurtig på 10 km til Royal Run :-)
Royal Run København & Frederiksberg
Eksempel på et uge træningsprogram:
Mandag 45 min styrketræning
Tirsdag Interval 4 x 800 meter med 2 min gå pause.
Onsdag 45 min styrketræning
Torsdag Interval 2 x 2000 meter med 5 min gå pause.
Fredag INGEN TRÆNING
Lørdag 10 km i langsomt tempo (Fx pace 06:30 - 06:00)
Søndag INGEN TRÆNING
Del og linke blandt dine venner, familie, kollega, eller kæresten, som også skal løbe 10 km. Så de kan blive motiveret og inspireret til et godt og hurtig løb.
Royal Run København & Frederiksberg
Eksempel på et uge træningsprogram:
Mandag 45 min styrketræning
Tirsdag Interval 4 x 800 meter med 2 min gå pause.
Onsdag 45 min styrketræning
Torsdag Interval 2 x 2000 meter med 5 min gå pause.
Fredag INGEN TRÆNING
Lørdag 10 km i langsomt tempo (Fx pace 06:30 - 06:00)
Søndag INGEN TRÆNING
Del og linke blandt dine venner, familie, kollega, eller kæresten, som også skal løbe 10 km. Så de kan blive motiveret og inspireret til et godt og hurtig løb.
0:45:24
0:08:04
0:00:44
0:08:01
0:31:44
0:18:37
0:08:17
0:13:55
0:54:04
0:31:34
0:12:08
0:00:58
0:35:14
1:03:38
0:51:45
0:29:22
2:53:55
0:29:24
0:47:23
0:42:27
0:10:14
1:17:44
1:03:42
3:30:00