#LoKo_Διατροφή !!!!Πλάνο διατροφής για όλους!

Πιστεύω ότι ανέλυσα όσο μπορούσα ότι έχει να κάνει με το πλάνο διατροφή σας ανάλογα τις ανάγκες και την φάση που βρίσκεστε...
______________________
Περιμένω με ανυπομονησία τα σχόλιά σας για ότι απορίες έχετε.....

[Beretta]

Ο χαρακτήρας σου Κώστα απεριόριστα επίπεδα δεν σε φτάνει κανείς. σε σεβομαι πρώτα και πανό από όλα σαν άνθρωπο..να σε έχει ο Θεός καλά να βοηθάς με της γνώσεις σου όλους μας.

[spyrosstamatakis]

Να σαι καλα !! Σε ευχαριστούμε για όλες αυτές τις συμβουλές !!

[ΓεωργίαΓεωργιάδη-ερ]

Δάσκαλε αυτό το βίντεο πιστεύω είναι Ευαγγέλιο και εργαλείο ταυτόχρονα . Ευχαριστούμε. 🙂🙂🙂🙂

[tonykeman]

Δάσκαλε μπήκες στην λίστα με τους motivation τύπους που με 'σπρώχνουν' να γεμίζω θετική ενέργεια και να σηκωθώ να γυμναστώ! σευχαριστώ!

[sotirisgeorgopoulos]

Ωωωωω. Ο Δάσκαλος. 👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️👌👌👌👌👌. Τέλειο

[CrCare]

Δάσκαλε ήμουν 52 κιλά και με την διατροφή σου που μου έστειλες προσωπικά μέσα σε ένα μήνα περίπου πηγα 58 πραγματικά σε ευχαριστώ

[agelikikla]

Δάσκαλε είσαι Μαζί σου ξεκίνησα γυμναστική είμαι ακόμα Στα μαθήματα για αρχάριους θα ήθελα να ρωτήσω πως θα μπορούσα να συνεχίσω αφού τελειώσω με την γυμναστική για αρχάριους;
Πραγματικά είσαι εξαιρετικός 💪💪💪💪😍

[LazosTv]

Τέλειο το βίντεο τρομερός πραγματικά, αλλά στο σημείο 14:35 έκλαψα

[dimitriskwstoudis]

Μάστερ, πες μας και ότι πρέπει πρώτα να κουνηθούμε και σιγά σιγά να μαγειρεύουμε μόνοι μας με τα λεφτά που θα βγάλουμε κάνωντας οικονομία από το χαρτζιλίκι ή οποιαδοιποτε άλλη περιστασιακή δουλειά και επιπλέον πως καμία δουλειά δεν είναι ντροπή

[carotoglinter]

Καλησπερα απο Αθηνα!Πασχω απο Μεταβολικο Συνδρομο και θελω να σε ρωτησω αν μπορεις ν μου προτείνεις κάποιά διατροφή γα χασιμο βαρους...Εχω προβλημα με σπλαχνικο λοιπος εχω εκει προβλημα στο σωμα μου...Τι ειδος γυμναστικης μπορω να κανω...

[nickos]

Αυτή η λέξη που λες συνέχεια "λειτουργικός" είναι όλα τα λεφτά και η λέξη-κλειδί της υπόθεσης.

[Fatherandsontrainingstories]

Να σαι καλά Κωνσταντίνε για το πλάνο αυτό που προσέφερες!! Εγώ ήθελα να ρωτήσω το εξής, αν το τέταρτο γεύμα που είναι το απογευματινό συμπίπτει με την προπόνηση, τι κάνουμε; Τρώμε το φρούτο με το ρόφημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση και είμαστε οκ και μετά πάμε στο βραδινό;; Κάνουμε προπόνηση και τρώμε το απογευματινό μας και μετά πάμε στο βραδινό;; Κάτι άλλο..; Ευχαριστώ!

[JohnnyCuz]

Δάσκαλε αν χάσω ένα γεύμα και στο επόμενο φάω 60γ πρωτεΐνη μαζεμένα, κάνω μλκια? Επίσης αν δεν χάσω γεύμα, αλλά φάω τα 60γ σε ένα γεύμα και δεν φάω βραδινό? Εννοώ αν είναι ανθυγιεινό τόση πρωτεΐνη μαζεμένη. Είμαι 70 κιλά

[georgiososianlis]

Εγώ που δουλεύω το βράδυ μέχρι 4 το πρωί μπορώ να βάλω ένα γεύμα το βράδυ??

[staurosfotopoulos]

Δάσκαλε γυμναστική με το που ξυπνάω στις 8. Να κάνω γυμναστική νηστικός και μετά πρωινό ή το αντίστροφο?

[billgagas]

Δάσκαλε θα αρχίσω την πυγμαχία και θέλω να αυξήσω Φούλ την αντοχή μου τι είδους αερόβιο προτείνεις?

[leyterismhtropetros]

Καλησπερα Κώστα! Για ερασιτέχνες δρομείς 1, 80 85 κιλά 18% λίπος ποση πρωτεΐνη χρειάζεται?

[rafael_ellanios]

Δάσκαλε πχ αν κάποιος είναι φτωχός και δεν μπορεί να φάει κρέας εύκολα κ μπορούσε μόνο αυγά και όσπρια πως θα κάλυπτε την ανάγκη πχ αν ήταν πολλά μυϊκά κιλά

[sotirismparmpoutis]

Εχω ένα πρόβλημα. Κάποιες φορές ξεπερνάω τα λυπαρα μου... Γτ ειμαι 18 και μενω με τους γονείς μ και δεν είναι δυνατόν κάθε μέρα να ειμαι 100/100 σωστός . Θα ήθελα να ρωτήσω ποσο υδατάνθρακα να βγάζω αυτές τις μέρες αναλογικά ; πχ αν ξεπεράσω κατά 10 γραμμαρια το λίπος ποσο γράμμαρια υδατάνθρακα να κόψω ; ευχαριστώωω ωραίο βίντεο καλή συνέχεια ( να σημειώσω ότι κάνω γυμναστική υπερτροφιας για 3 χρόνια και από 60 έχω παει 73 και έχω χάσει και λοιπος σε σημείο να έχω λίγες αχνες φλέβες στους κοιλιακους και θέλω να προχωρησω παραπάνω και βελτιωθω και έχω βρει ότι με τα λυπαρα το χάνω λίγο λόγο εληψη ανεξαρτησίας )

[Freakmm]

Δάσκαλε μια στήθος πλάτη με αλτήρες άμα είναι εύκολο