Los 11 Alimentos Más Ricos En Vitamina B12 - Alimentos Que Contienen Vitamina B12

La vitamina B12 se encuentra en alimentos naturales para vegetarianos y veganos; los alimentos que la contienen son muchos y en este video detallaremos los 11 alimentos más ricos en vitamina B12 para que lo integres a tu dieta diaria.

La vitamina B12 es responsable de una serie de funciones vitales en nuestro cuerpo. Es una de las ocho vitaminas B, que desempeñan un papel importante en la creación de energía a partir de los alimentos que consumimos. Para sentirse bien y mantenerte saludable, debes incluir los alimentos con vitamina B12 en tu plan de alimentación.

La ingesta diaria recomendada es de aproximadamente 2.4 mcg pero ligeramente superior para mujeres embarazadas o que amamantan.

[VidaBuenaVB]

La Ingesta Diaria Recomendada (IDR) de vitamina B12 para personas mayores de 14 años es de 2.4 microgramos (mcg)

Los Adultos mayores de 50 años son más susceptibles a la deficiencia de vitamina B12. Una suplementación con 100–500 mcg de vitamina B12 normaliza los niveles de vitamina B12 en la mayoria de los adultos mayores... Sin embargo algunas dosis más altas de hasta 1, 000 mcg (1 mg) pueden ser necesarias para algunos.

Las mujeres embarazadas tienen necesidades de vitamina B12 ligeramente más altas que la población general. La IDR de

vitamina B12 durante el embarazo es 2.6 mcg. Este nivel se puede alcanzar solo con la dieta o con una vitamina prenatal. La IDR de esta vitamina para mujeres que amamantan es mayor que para mujeres embarazadas, es decir, 2.8 mcg.

Para Vegetarianos y veganos una dosis de hasta 6 mcg de vitamina B12 por día es la mas apropiada. ¡Saludos!

Así debe ser los videos de salud, al grano y sustancioso, sin un intro que aburre

[vivianacruz]

1. Hígado y riñones (de res, cordero o ternera)
2. Almejas
3. Sardinas
4. Carne de res (asada y baja en grasa)
5. Cereal fortificado (baja en azúcar y alta en fibra)
6. Atún en agua
7. Levadura nutricional fortificada
8. Trucha (en filete)
9. Salmón
10. Leche y productos lácteos
11. Huevos

[juliomontenegro]

Yo comi mucho higado cuan era un niño...las sardinas preparada con cebolla tomate cilantro limon y sal al gusto ..lo acompañas con arroz blanco ...q rico fue mi niñez

[DiosteestaBuscando]

Gracias por compartir el video! Dios te Bendiga! Y recuerda por favor lo siguiente :
Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eternia.
Porque no envió Dios a su Hijo al mundo para condenar al mundo, sino para que el mundo sea salvo por él.
El que en él cree, no es condenado; pero el que no cree, ya ha sido condenado, porque no ha creído en el nombre del unigénito Hijo de Dios. Juan 3:16-18

[iken]

Higado, riñones, carne de res, almejas, sardinas, avena, atún, trucha, salmón, leche, yoghurt , queso, huevos 👍🤓😘🤗😁3-02- 2021

[UnBitEducativo]

Tus vídeos son un gran aporte para informarse sobre alimentación y salud 👍🏻

[chichitanava]

Hermoso video. Muy claro, preciso, sin vueltas para llegar a lo más importante. Gracias.

[adelaidacarrascorodriguez]

Buen día...me encontré tu video..y me encantó vas al grano ..y bien explicado. Me suscribi..Gracias

[Gregloz]

Gracias a este video ya se cuáles son los alimentos más ricos en B12

[ulise]

MUY VALIOSA INFORMACION ES LA QUE CONTIENE ESTE VIDEO GRACIAS!

[anaofeliamartinezvargas]

FENOMENAL ESTE VIDEO Y LOS ALIMENTOS EN SU MAYORIA SE ENCUENTRAN EN EL TRÓPICO MIL GRACIAS

[bettysanchez]

Muy buen video sin tanta propaganda. Que interrumpe lo que uno está interesado mirando. Gracias.

[marthaquintero]

Muy interesante el concepto de los alimentos de b 12

[juliomontenegro]

El rico salmon ..lo preparo con su aceite de oliva y una ensalada de espinacas...q rico para el almuerzo

[yolandacortez]

Excelente informacion. Ayuda a la salud. Agradecida. Saludos desde Panamá.

[MariaRodriguez-errc]

Soy vegetariana desde hace 8 años y no tengo ningún problema, dono mi sangre 2 veces al año y es buenisima!👌☺

[pilarmoraazocar]

Muy buenas las recomendaciones
Gracias

[galyzunig]

Excelente, las recomendaciones sobre los alimentos que tienen vitaminas B12. muy interesante .

[inesgp]

GRACIAS. POR SUS RECOMENDACIONES. PARA NUESTRA SALUD. ABRAZOS, 😍🌻🌹💜💚💖🍅🍎🕊