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LYN YOGA #23 - die 5 Tibeter - langsame Erklärung
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Die 5 Tibeter sind eine Abfolge von fünf Übungen, die seit Jahrhunderten von den Mönchen in Tibet erfolgreich praktiziert wird.
Durch regelmäßige Praxis sollen sie dem Menschen Vitalität und Lebenskraft, sowie ein langes, gesundes Leben schenken.
In diesem Video versuche ich die Basisübungen mit verschiedenen Ausführungsmöglichkeiten zu erklären, um für Dich DIE Variante zu finden, die gerade für DEINEN Körper und DEINE Möglichkeiten sinnvoll und umsetzbar ist.
Es gilt die Prämisse: fordere Dich, aber überfordere Dich nicht!
Achte auf die Zeichen Deines Körpers und geh nur soweit in eine Haltung, wie sie Dir gut tut.
Ein besonderes Anliegen ist mir, beim 2. Tibeter darauf zu achten, wie hoch Du den Rücken vom Boden heben sollst. Im Original ist es empfohlen, den Rücken flach auf der Matte liegen zu lassen und NUR den Kopf und nicht den ganzen Oberkörper zu heben. Ich mache das vor allem in den beiden "Praxisvideos" mit 11 und 21 Wiederholungen nicht so... Ich hebe den gesamten Oberkörper... Wenn Du mit dem Rücken Beschwerden hast, dann bitte bleib mit dem Rücken gut im Boden verankert!! Das schont diesen ganzen Bereich und Du wirst nicht motiviert, zu ruckartige Bewegungen zu machen!
Bei allen Yoga-Übungen sollten wir nicht vergessen: Die Kraft kommt aus der Mitte!
Wir brauchen eine stabile Basis, um in der Flexibilität nicht über unsere Grenzen hinauszuschiessen!
Probier am besten selbst aus, was für Dich stimmig ist und wie es sich FÜR DICH GESUND anfühlt!
Ich wünsche Dir viel Freude und ein gute Disziplin!
Namasté und schön, dass Du da bist und mit mir praktizierst!
Alles Liebe, Evelyn
************
Wenn du mich ein wenig unterstützen möchtest würde ich mich über eine kleine Spende sehr freuen!
Vielen Dank im Voraus und bitte nicht vergessen "S p e n d e" in die Verwendungszweck-Zeile zu schreiben.
Bank: Raiffeisenbank Eggersdorf-Nestelbach
IBAN: AT75 3825 200 0400 5583
Kontoname: Evelyn Fischereder
Durch regelmäßige Praxis sollen sie dem Menschen Vitalität und Lebenskraft, sowie ein langes, gesundes Leben schenken.
In diesem Video versuche ich die Basisübungen mit verschiedenen Ausführungsmöglichkeiten zu erklären, um für Dich DIE Variante zu finden, die gerade für DEINEN Körper und DEINE Möglichkeiten sinnvoll und umsetzbar ist.
Es gilt die Prämisse: fordere Dich, aber überfordere Dich nicht!
Achte auf die Zeichen Deines Körpers und geh nur soweit in eine Haltung, wie sie Dir gut tut.
Ein besonderes Anliegen ist mir, beim 2. Tibeter darauf zu achten, wie hoch Du den Rücken vom Boden heben sollst. Im Original ist es empfohlen, den Rücken flach auf der Matte liegen zu lassen und NUR den Kopf und nicht den ganzen Oberkörper zu heben. Ich mache das vor allem in den beiden "Praxisvideos" mit 11 und 21 Wiederholungen nicht so... Ich hebe den gesamten Oberkörper... Wenn Du mit dem Rücken Beschwerden hast, dann bitte bleib mit dem Rücken gut im Boden verankert!! Das schont diesen ganzen Bereich und Du wirst nicht motiviert, zu ruckartige Bewegungen zu machen!
Bei allen Yoga-Übungen sollten wir nicht vergessen: Die Kraft kommt aus der Mitte!
Wir brauchen eine stabile Basis, um in der Flexibilität nicht über unsere Grenzen hinauszuschiessen!
Probier am besten selbst aus, was für Dich stimmig ist und wie es sich FÜR DICH GESUND anfühlt!
Ich wünsche Dir viel Freude und ein gute Disziplin!
Namasté und schön, dass Du da bist und mit mir praktizierst!
Alles Liebe, Evelyn
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Vielen Dank im Voraus und bitte nicht vergessen "S p e n d e" in die Verwendungszweck-Zeile zu schreiben.
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Kontoname: Evelyn Fischereder
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