filmov
tv
Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση
Показать описание
Σκοπός της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης είναι να αναγνωρίσει κανείς τη διαφορά χαλάρωσης και έντασης, να παρατηρήσει με ακρίβεια το πώς νιώθει και αισθάνεται σε κατάσταση έντασης και χαλάρωσης. Αναγνωρίζοντας λοιπόν την πρώιμη αντίληψη της έντασης στο σώμα του μαθαίνει, πώς να απελευθερώνει την συσσωρευμένη ένταση και να χαλαρώνει.
Προετοιμασία :
1. Βρείτε ένα μέρος, στο οποίο αισθάνεστε άνετα.
2. Φροντίστε να μην σας διακόψουν (π.χ. κλείστε το κινητό, μόνος στο σπίτι).
3. Φορέστε άνετα ρούχα.
4. Φροντίστε να μην έχετε αρκετό διαθέσιμο χρόνο.
5. Φροντίστε να μην έχετε φάει πριν την άσκηση (ή ένα ελαφρύ γεύμα νωρίτερα για να μην γουργουρίζει το στομάχι σας).
6. Κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην φωνή με τις οδηγίες και στο σώμα σας.
Το therapy4all, δεν διεκδικεί δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας σχετικά με την μουσική υπόκρουση ή τις φωτογραφίες.
Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω:
Προετοιμασία :
1. Βρείτε ένα μέρος, στο οποίο αισθάνεστε άνετα.
2. Φροντίστε να μην σας διακόψουν (π.χ. κλείστε το κινητό, μόνος στο σπίτι).
3. Φορέστε άνετα ρούχα.
4. Φροντίστε να μην έχετε αρκετό διαθέσιμο χρόνο.
5. Φροντίστε να μην έχετε φάει πριν την άσκηση (ή ένα ελαφρύ γεύμα νωρίτερα για να μην γουργουρίζει το στομάχι σας).
6. Κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην φωνή με τις οδηγίες και στο σώμα σας.
Το therapy4all, δεν διεκδικεί δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας σχετικά με την μουσική υπόκρουση ή τις φωτογραφίες.
Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω: