🔥PARE DE PERDER TEMPO COM VO2 MÁXIMO E FOQUE NA ECONOMIA DE CORRIDA

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O Prof. Valdir Braga é autor dos livros:
O CÉREBRO DO MARATONISTA
OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA
Peça os seus pelo WhatsApp: [phone]

[felipebelli]

Ótimo conteúdo. Comprei recentemente o livro "The Science of Running", de Steve Magness, e ele ressalta justamente essa "febre" em torno do VO2 max atualmente, e que o tornou um conceito muito superestimado e mal compreendido pela maioria.

A respeito da economia de corrida, só gostaria de acrescentar o que tenho estudado nos últimos meses. Livros e conteúdos mais clássicos sobre corrida e endurance o abordam dentro da "economia de movimento", particularizando os aspectos biomecânicos que levam a economia de energia durante a corrida, principalmente de longa distância, como foi salientado no teu vídeo. Acrescento aqui o que tenho lido em alguns artigos mais recentes, principalmente do Stephen Seiler e outros autores, abordando sobre fatores metabólicos que influenciam tremendamente na economia de corrida. Ouvi algumas entrevistas do Seiler em podcasts como That Triathlon Show e Fast Talk explanando sobre isso também e tornou o assunto ainda mais atrativo. O que se fala em adaptações fisiológicas positivas com o treinamento de corrida também contribui para a otimização do gasto energético (seja com um melhor aproveitamento de gordura e glicogênio, seja através do maior número de mitocôndrias, capilares sanguíneos, etc - isto leva a um retardo na fadiga e consequentemente a uma melhor mecânica de corrida por mais tempo (biomecânica como causa, mas também como consequência dessa otimização de gasto energético). Achei interessante duas vias que Seiler cita que geram sinalização para as adaptações fisiológicas positivas, sendo uma delas o desbalanço entre AMP/ATP gerado por treinos intensos (que com o tempo, tende a ter cada vez menos efeito no fitness, um downregulation, indicando que no início da vida atlética os treinos intensos fazem muito mais diferença que com o passar dos anos), e o aumento de cálcio nas células gerado por treinos longos, ambos contribuindo para as adaptações que geram economia de corrida. Sugiro abordagem de pormenores dessa parte da fisiologia em vídeos futuros.

Agradeço pelos seus conteúdos pertinentes, que foram um gatilho para eu estudar ainda mais e facilitaram esse processo de aprendizado constante!

Grande abraço

[julie_]

Que orgulho de ser sua aluna! Mais uma sub-3 pouquíssimo tempo após Chicago e Berlin! Demais 👏👏👏

[DETUDOUMPOUCOporJuPiassi]

O mais legal de tudo é a maneira simples que você consegue colocar na sua explicação. É Simples, direta, e portanto de facil entendimento para nós que não entendemos nada de fisiologia do corpo.
Obrigada, Deus abençoe grandemente sua vida 🙏🏻

[Nelsonsv]

Valdir Braga é uma excelente referência para corredores amadores e profissionais. Tem experiência prática - é um excelente maratonista, e doutor em fisiologia da corrida.

[ClaytonMCarvalho]

Parabéns pelo material professor. Espero que tenha corrido tudo bem na prova. Boa sorte sempre!!!

[elveciomendonca]

Ano passado eu estava nessa corrida. Suas dicas foram muito úteis

[mcttcardoso]

Boa prova amanhã! Ainda estou nos 5k mas gosto muito do seu conteúdo

[antoniocarlosdossantos]

Valeu obrigado pelas informações e boa prova

[eliseupereira]

Mais um grande conteúdo! Obrigado Dr.Valdir! Esse gráfico apresentado elustra bem a estratégia para se correr bem todas as distâncias, desde 5km até maratona.

[AlbetoJorge]

Obrigado pela aula e boa sorte aí na maratona estou na torcida 🎉

[lxon]

Obrigado, Dr. Valdir. Excelente aua. No último, dia 08/12/2024, fiz 3 km em 13 minutos em 1 aquatlon. Da próxima, serão 4 km.
Mas, pelo meu tempo, creio que seja bom treinar o limiar de lactato.
Tenho 54 anos e treino natação de forma bem incipiente para travessia de 1, 2 km. Fiz alguns Aquatlon e gostei .

[leosp]

Professor, melhorei minha economia de corrida e meus tempos esse ano.
Tive um aumento na intensidade dos tiros, e também, redução no tempo de pausa. Cansa um bocado, 😄😄, mas está funcionando.

[PauloRogeriodeOliveira-rjmj]

Parabéns Prof. Valdir, ótimo conteúdo.
Boa Maratona e que tudo de certo no seu projeto MAJORS.🏅

[roberto]

Finalmente recuperei meu YouTube! Like atrasado mas foi 😂

[Rover_.]

Gostei das dicas...Obrigado e sucesso.

[WaslonLopes]

Prof. Valdir Braga, parabéns pela aula! Estou trabalhando nas corridas de 5 km, 7 km e 10 km e o tenho evoluído bastante. Quando cair o 13.o na conta, irei comprar o seu curso. Forte abraço e sucesso em NYC.

[erlonsantos]

Parabéns pelo vídeo!!
É necessário levar o corpo à exaustão para condicioná-lo ao esforço máximo?

[eduardogomesdasilva]

Olá Dr. Valdir, tenho uma dúvida: Se por acaso eu quebrar na corrida ou treino por excesso de lactato, é possível eu me recuperar depois de alguns minutos ou leva horas para a recuperação ? Meus parabéns pelo projeto da segunda mandala das Majors 👏🏼

[cleristondeoliveiraramos]

Parabéns Pelo vídeo, como sempre trazendo pra gente um conteúdo de excelência.
O CURSO a validade de acesso na plataforma Hotmart é vitalício?

[ingridbraga]

Como treinar para deixar o ritmo de limiar de lactato mais rápido?