15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần

Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

TÓM LƯỢC:

- Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

- Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

- Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

- Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

- Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

- Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

- Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại - và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

- Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

- Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

- Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

- Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

- Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

- Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

[lanlan]

Ôi. Đi học ngày nào cũng cười. Cười như điên mà vẫn béo.!

[uamiparkami]

Cười đối vs e là dễ khi có kênh Angela Chây Hốp

[a--PhanThiMyKieu]

Lí do giảm cân
Ng ta: Để mặc đẹp, xinh hơn
Tao: Để ăn nữa, không sợ mập hơn

[gaulay]

Theo kinh nghiệm giảm cân 5 năm của tui thì các bạn nên giảm từ từ 😊 có nghĩa là hôm nay mh ăn sẽ ít hơn hôm qua tùa từ cảm thấy bao tử đã quen thì sẽ nghiêm khắc hơn😃 chứ cắt hết 1 lần là rất dễ tăng cân lại vì noa chỉ giảm nc chứ k giảm nên uôag nhidu nc và ăn rau nhìu vào nhé

[drhieu]

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2, 5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

[phuongnhung]

Mình từ 51 xuống còn 47 giảm được trong 6 ngày thôi ạ
Sáng : một trái táo (ăn vào tầm từ 8h)
Trưa : ăn 1 củ khoai lang+1 ly nước lạnh
Tối : 1 hộp sữa không đường ( nếu cảm thấy đói có thể ăn cơm nhưng trong đồ ăn không được có muối)

[trangbui]

Theo t thấy mấy người béo rất hay cười. Mà còn cười rất to là đằng khác. Ngược lại, người gầy không hay cười to mấy.

[meibangtan]

Tao: ok bây giờ sẽ quyết tâm giảm cân!!! **nhai miếng khoai tây chiên và mở chai coca mới**

[thanhvanz]

Càng mập càng dễ giảm, nhưng tới một mức nào đó thì cơ thể sẽ săn chắc lại nên giảm ít cân đi. Lúc mập nhất thì tuần đầu giảm tận 5kg, còn bh mình giảm đc 2, 5kg(7 ngày) nhưng chắc gì tuần sau lại đc 2, 5kg. Nên mng đừng nản ạ, hãy xem cơ thể mình thay đổi ra sao chứ đừng quan trọng số cân.

Có câu : quan trọng là nhìn bạn bao nhiêu cân, chứ ko phải là xem số cân bn bao nhiêu

[maik]

Có Cris Devil Gamer là có thể cười như điên mỗi ngày😂😂😂

[凱莉-hx]

. Trước tết tháng 11 mình bắt đầu cắt tinh bột và cắt trà sửa . Ăn đồ ít chất béo và tập bụng 1 tháng . Và mình chuyển sang uốn dẽo . Đến bây giờ thì 58kg còn 50kg .

[minheban]

15. Không uống đồ ăn có duong
14.uống trà xanh
13. Giấu đồ ăn ko lành mạnh
12.đánh răng thường xuyên
11.cười nhiều hơn
10. Uống nhiều nước hơn
9.thực hiện quy tắc 2, 5p
8.ăn ít nhưng thường xuyên
7. ko sử dụng đt trước ngủ
6. Ngừng đếm ngược callo
5.làm cho phòng ngủ thoáng và mát mẻ
4.quên chuyện ngủ vào ban ngày
3.phá vỡ chế độ ăn uống ko hưu ích
2. Loại bỏ stress
1 . Ngủ nhju

[toicodon]

Nói chung dù sao cũng phải đến phòng tập mới được, uống trà xanh pha loãng không đường và đừng ăn đồ chiên nóng là được. Đừng ép uổng bản thân quá nếu cân nặng của mình không phải như voi

[cobengotngao]

Tôi giảm cân mất 3 tháng mà tăng chỉ đúng 3 ngày 1 ngày tăng 5luong😔😔😔

[chemincheno]

Nhưng Lay nhà EXO nói: Em chơi điện thoại trc khi đi ngủ nên em mới

[mentos]

Soi sáng said:"Rất ít người biết các thủ thụt này đấy "
Thế là sau video đã có thêm gần 500 nghìn người biết rồi

[minhkinnguyentran]

Người ăn mãi ăn nhiều mà chả mập lên đc, người thì trong đầu cứ nghĩ tới giảm cân :v

[lenhat]

tùy cơ địa thôi các bn nhưng ăn uống khoa học vs tập thể dục giảm dc
Mk đã kiên trì ăn kiếng, chứ ko nhịn trong 2 tuần , ko ăn cơm ăn rau nhiều khoai lang sữa ko đường và thịt ko ăn đồ chiên béo
Và kết hợp 1 tuần 6 buổi tập gym
Tự tập, chạy bộ tập tạ ...
Và mk giảm 3kg r kiên trì sẽ thành công nhé

[minggyeujisoonhat]

Chỉ cần uống nhiều nước và có quyết tâm, mình có nhiều kinh nghiệm về giảm cân.like và gửi phản hồi cho mình để mình gợi ý cho các bạn nhé!

[Gochan]

Các bạn muốn giảm cân cố lên ! khó khăn nhất là lúc bắt đầu tập luyện, nhưng một khi bạn kiên trì thì có đc cơ thể đẹp chỉ là vấn đề thời gian ! mình duy trì đều đặn nhảy dây 1000 lần sáng và tối ! tập thêm bài tập 2 tuần giảm mỡ bụng của cloeting ! 2 tháng mình đã giảm đc 8 kg ! Chỉ khi bản thân đủ kiên trì thì k gì là k thể ạ 💪💪💪💪