3 Tipps zur gesunden Kinderernährung

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Wie kann ich eine gesunde Ernährung für meine Kinder sicherstellen? Auf diese Frage kann ich dir nicht nur in der Theorie antworten. Als Papa von zwei Kindern kenne ich die typischen Schwierigkeiten und kann hautnah aus der Praxis berichten. Mehr dazu und welche Tipps ich für dich habe, erfährst du in diesem Video!

Hast du noch hilfreiche Ideen?!
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TIMESCODES:
00:00 Start
03:28 Diese Unterschiede bestehen zwischen Kindern und Erwachsenen
04:42 Meine 3 Tipps für dich & deine Kinder
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Комментарии

Meine Mama hat uns immer Wasser oder zuckerfreie Brause-Tabletten aufgetischt. Und immer viel Gemüse. Süssigkeiten und Fertig-Food waren eine Rarität. Damals war's mir so peinlich, dass alle Kollegen zuhause regelmässig Süsses bekamen und ich maximal mal eine Honig-Sesam-Waffel, wenn ich Glück hatte.

Und heute bin ich 28ig und sooo dankbar dass ich einen gesunden Appetit habe und keine übertriebene Lust auf Süsses empfinde. Danke Mama. 🤗

V.Burnessalty

Einkaufen mit Kindern kann echt ein Abenteuer sein 🙄 wenn ich mit meinen beiden zum einkaufen muss (6 und 3) dann bespreche ich vorher bzw auf dem Weg dorthin mit ihnen schon einmal was wir alles brauchen an Brot, Obst Gemüse usw. in der Obstabteilung gibt es so viel buntes zu entdecken! Meine dürfen sich dann je ein eigenes buntes Obst oder Gemüse aussuchen und bei dem Rest helfen sie mit es zu suchen, zu benennen und in den Wagen zu packen. Meist suchen sie sich sehr farbenfrohe Obstsorten aus die ggf. gar nicht schmecken aber das ist egal. Sie haben Spaß daran, selber entscheiden zu dürfen was sie probieren wollen. So handhabe ich dass dann auch beim Brot usw. bis zur Kasse haben sie dann so viele Entscheidungen getroffen, dass sie zu müde sind zum quengeln 😂 und außerdem sind sie mit ihrer ausgesuchten Frucht beschäftigt 👍
Klappt zumindest zu 80% 👍

b.jessicaw.

Bitte noch weitere tiips ? Zu diesen Tema

m.m

Hallo Patrik, im ersten Augenblick würde ich sagen, genauso wie Erwachsene, nur entsprechend weniger. Ich glaube aber wir als Eltern sind das beste Vorbild mit unserem Verhalten mit gesunder Ernährung. Deine tollen Vorschläge ergänzen meine Denkweise.
Vielen Dank, Grüsse Hans.

hansfeist

Gerne auch ein Video zum Thema Nahrungsergänzungsmittel für Kinder

e.c.

Hallo Patric, das sind seeeehr gute Tipps! Meine Tochter hat von Anfang an als Hauptgetränke nur Wasser und ungesüßten Tee bekommen, immer dann wenn sie durst hatte. Sie hatte auch Nachts immer einen auslaufsicheren Becher am Bett. Oft neigt man durch reglementiertes trinken zum verwechseln von Hunger und Durst. (Hab ich mal gelesen.) Für sie sind das auch die Getränke der Wahl. Dann und wann mal eine Saftschorle war zu Feiern auch mal drin. Was mir sehr wichtig war und ich denke auch ein guter Tipp für den einen oder anderen: Nicht zum aufessen zwingen. Meine Kleine isst soviel sie schafft und der Rest bleibt eben drauf. Ich sollte als Kind immer aufessen und das Muster merke ich heute manchmal noch. Wir Erwachsenen neigen oft dazu die Portionen zu groß zu gestalten. Liebe Grüße und danke für all die guten Ratschläge! 👍🙂

jhutka

Gute Tipps, vieles machen wir auch so. Im Supermarkt sind sie brav, weil ich eben sage was gekauft wird und sie sind sehr schlau und wissen, dass Zucker eine Droge ist, die zwar toll schmeckt aber krank machen kann. Gummibärchen gibt es 1* die Woche.
Ich habe Glück, meine Kinder sind da sehr einfach und das Umfeld zieht mit.
Ich verbiete nicht alles, es gibt gelegentlich mal Kuchen oder was Süßes...ich lebe es halt vor, so gut wie ich es schaffe mich zu ernähren, so gesund ernähren sich auch meine Kids 👍🤗

jakasolari

Schöne Tipps! Mir half/hilft es auch sehr viel, mein Essen zu zubereiten. Damit meine ich nicht nur Kochen, sondern sich auch seine Snacks auf einen Teller herrichten und sie so dann bewusst zu essen. Dann darf der auch mal die Schokolade mit drauf liegen neben dem geschnittenen Apfel. Bei meinem Kind fällt mir immer wieder auf, wie sehr es uns antrainiert wurde, Süßes zu glorifizieren. Also so Sätze wie „Mmmh, jetzt gibt’s noch lecker Pudding!“ Bei einer Paprika machen wir das eher nicht 😉 versuche da auch mit gutem Beispiel voran zu gehen, und das gesunde Essen positiv zu kommentieren. Muss natürlich authentisch sein. Und süßes eben nicht zu positiv zu kommentieren. Gilt für mich übrigens genauso wie Süßes zu tabuisieren (siehe Kommentar weiter oben). Ich glaube, dass das eher nach hinten losgeht. Allgemein sollte man da viel weniger Bewertung reingeben.

babsiglatzi

Am schönsten und stressfrei klappt das Einkaufen mit Sohnemann im Biohofladen ohne viel Zeugs aber mit vielen Tieren die es dort noch zu sehen gibt. Supermärkte nach Möglichkeit alleine einkaufen.

gerritniemeyer

Bei meiner fast 10jährigen Tochter hat das liebevolle Heranführen an einige deiner vor etwas längerer Zeit schon vorgeschlagenen Regeln super funktioniert.Ohne Druck oder Knall auf Fall und vor allem selber mit Freude vorlebend, das lässt sich für alle Seiten super durchführen und das Gewissen ggü des Kindes ist selig :)
Auch könnte man Kinder doch selber mal fragen, mitentscheiden und vorschlagen lassen, was man z.b. beim heutigen Mahl oder generell wie gesünder gestalten oder eben optimieren könnte.Da kommen zum Teil echt kreative Antworten und tolle Ideen raus, sodass selbst Erwachsene noch (erstaunt) dazu lernen können ;)

sareen

Meine Mutter hat uns früher auch immer mit in die Küche genommen.

Hinter Tip 3 steh ich voll und ganz. Das versuche ich auch immer bei den Kindern meines Mannes umzusetzt, da die Trochter eher süßes bevorzugt

beatesafiyamuller

Kinder lieben Rohkost, also so oft wie möglich als Snack oder Vorspeise geschnipseltes Gemüse (Karotte, Gurken, Paprika, Fenchel etc.) anbieten. Bei Brot würde ich Zurückhaltung empfehlen, in unseren Breitengraden wird zuviel davon gegessen, zudem auf Weizenbrote verzichten u stattdessen Roggen oder Dinkel bevorzugen, am besten mit Sauerteig.

simigi

Wie kann ich eine gesunde Ernährung für meine Kinder sicherstellen? Auf diese Frage kann ich dir nicht nur in der Theorie antworten. Als Papa von zwei Kindern kenne ich die typischen Schwierigkeiten und kann hautnah aus der Praxis berichten. Mehr dazu und welche Tipps ich für dich habe, erfährst du in diesem Video!

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patricheizmann

Ich war überrascht, als meine Kleine nach dem Hinfallen meinte :" mama ich habe mir weh getan, bekomme ich einen Keks?" . Hatten wir so nie gelebt, allerdings hat sie es sich vermutlich irgendwo angeschaut.

Wir backen viel und können somit den Zucker in den Keksen " kontrollieren". Wie von Dir erwähnt, gibt es die Kekse erst nach dem Essen. Sie kann sich was aussuchen und ist immer beteiligt.

Weiterhin bewusst auf die Wahl der Kinder achten . Unsere konnte eine zeitlang nicht genug vom Wildla chs und Gurke bekommen, nun sind es die Äpfel, welche vorher uninteressant waren und dieses Interesse als Elternteil fördern. Ich glaube, dass die Kinder noch auf die Bedürfnisse des Körpers eingehen können. Was wir Erwachsene verlernt haben. Vltt täusche ich mich auch .

alinaklatt

Ich liebe deine Videos, super Ratschläge . Danke ☺️

BillY-znbj

Ein mega wichtiges Thema! Tolles Video!

b.jessicaw.

Hatten letztens frischen Rot und und Weißkraut verarbeitet. Für meine Kinder (3 und 5) war es der Hit frische Streifen davon zu knuspern. Hab die nicht mehr aus der Küche bekommen. Und dass obwohl gerade der Kleine aktuell überhaupt kein Gemüse mag :D Bei dem Hilft eigentlich nur Tipp 3. Abends Koch ich immer frisch und gesund. Wenn das gegessen wird gibt es was kleines Süßes was dann genossen wird und ist gleichzeitig ein Ansporn die ominösen Nahrungsmittel zu probieren :D
Der Große ist Gurken und Bananenjunki.

pupswurst

mit den kinder zusammen kochen hilft wirklich um auch mal neue sachen auf den Tisch zu bringen.sie essen es dann eher, als wenn man ihnen nur das fertige unbekannte essen vor die Nase stellt

ramonaboehm

Statt den Kinder vor dem Einkauf zu sagen was sie nicht haben dürfen, betone ich lieber was sie (Gesundes!) haben dürfen. Ich mache mit den Kindern oft gesündere Süßigkeiten und Gebäck selbst und achte auf das Maß und die Vielfalt. Z.B. gibt es als Zwischenmahlzeit beim Homeschooling einen bunten Teller mit Obst, Nüssen, Reiswaffeln oder ähnliches und auch einer kleine Süßigkeit dazu. Kinder lieben solche Teller.

carob.

Das kommt ja wieder wie gerufen... Manchmal vergisst man l sich in der Einfachheit des Fastfoods und braucht nur wieder einen kleinen "Reminder" danke und LG 😁

LittleFoxTales