5 pasos Cómo controlar la ansiedad para comer - Dr Carlos Jaramillo

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Soy el Dr. Carlos Jaramillo, en este vídeo, hablo sobre cómo controlar la ansiedad para comer en 5 pasos. Es triste ver cómo cada vez hay más personas que sufren de ansiedad para comer, una compulsión que no pueden controlar y que puede incluso llevar a crisis de pánico o síndrome de abstinencia. La alimentación y los malos hábitos son las principales causas de esta adicción.

La primera recomendación para controlar la ansiedad para comer es entender lo adictiva que es el azúcar, que se encuentra en el 80% de los productos que uno encuentra en un supermercado y es ocho veces más adictiva que la cocaína. Los endulzantes artificiales, la miel, la panela y los jarabes también generan adicción. Cuando se consumen estas sustancias, se activan hormonas que piden todo el tiempo estar comiendo.

Deja de comer tantas veces al día. Esto puede generar un reflejo condicionado en el cuerpo, que hace que se tenga ansiedad y ganas de comer todo el tiempo. Es importante tener un horario de comidas establecido y no picar entre horas. Además, se deben evitar los alimentos procesados y consumir alimentos ricos en nutrientes y fibra.

Has ejercicio regularmente, ya que esto ayuda a controlar la ansiedad y la necesidad de comer en exceso. También se deben practicar técnicas de relajación, como la meditación, para reducir el estrés y la ansiedad.

Duerme lo suficiente, ya que la falta de sueño aumenta el nivel de hormonas que generan ansiedad y hambre. Se deben dormir al menos 7 horas al día y mantener una rutina de sueño estable.

Por último, es importante buscar ayuda profesional si se sufre de ansiedad para comer de forma severa y no se puede controlar. Los psicólogos y nutricionistas pueden ayudar a tratar este problema y mejorar la calidad de vida de la persona.

Para muchas personas, la ansiedad y la depresión pueden ser un gran obstáculo para llevar una vida plena y feliz. ¿Cómo combatir los pensamientos de ansiedad y depresión? Es una pregunta que muchos se hacen. Afortunadamente TODOS LOS SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD EXPLICADOS por expertos han ayudado al desarrollo de varias técnicas que pueden ayudar a lidiar con estos pensamientos negativos. Además, es importante conocer todos los síntomas de la ansiedad para poder reconocerlos por un tiempo. ¿Que es la ansiedad? La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras, desde dolores de cabeza hasta taquicardia y sudores fríos. Del mismo modo, es fundamental comprender ¿qué es la depresión?, cuáles son sus síntomas y características, y sobre todo, cómo superarla. Finalmente, los trucos para tranquilizar el sistema nervioso son una herramienta valiosa para mantener la calma en momentos de estrés o ansiedad. Respirar profundamente, meditar o hacer ejercicio son algunas de las técnicas que pueden ayudar a relajarse y sentirse más tranquilo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.

En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.

[ljgl]

Normalmente no tolero tantos videos de cómo cuidarse, cómo bajar de peso, controle su ansiedad.... Pero este vídeo y todos los de este Doctor han sido magia. Te educa, aprendes, desaprendes y sin aburrirse.

[rnv]

Los 6 pasos
1. Entender que la principal adicción es la comida y lo *adictivo que son los endulzantes* (el azúcar es 8 veces más
que la cocaina y está presente en el 80% de los productos del super merado)
2. Dejar de comer tantas veces en el día ( 2-3 veces/ día)
3. Cortar todoos los productos de panadería y pastelería
4. Ocuparse cuando se está aburrido porque dan ganas de comer. ( el hambre viene por oleadas, ej de avión *4 min*)
5.Controlar las ganas de comer. No comoer es NO comer ! nada es nada.
6. Eliminar la app de Rappi

[navajoha]

Excelentes consejos!!! Me han ayudado muchísimo!!! Algo que me ayuda bastante es lavarme los dientes después de comer, así no como postre 😅

[elizabethmora]

Doc una recomendacion, póngale más volúmen al audio ☺️ o acerque el micrófono para que no se le escuche tan bajito. ☺️

[urbanismosas]

De antemano disculpas a todos. En mi casa con mi esposo cuando decidimos bajar de peso apoyándonos en pareja ( los dos con sobre peso por comelon es compulsivos) decidimos que un ataque de ansiedad lo reemplazamos con ejercicio... pero terminamos haciendo el amor y ahora quemamos unas calorías, controlamos la ansiedad y disfrutamos de nuestra intimidad. Yo he bajado más peso, porque soy más disciplinada con la comida. Pero estamos aprendiendo a comer y a bajar de peso. Sin ansiedad.

[avelinocrespo]

Tiene usted toda la razón del mundo. Soy diabético y el médico me dió unas instrucciones de que debo comer y cuantas veces al día. Cinco veces para acelerar el metabolismo. Yo lo hago ahora tres veces, y en la noche (19:00 h) una cena de mendigo. Así estoy controlando mucho mejor la glucosa. Gracias mil por tus fantásticos vídeos Dr Jaramillo. 👏👏👏🤗🤗

Este es sin duda uno de los videos mas importantes de ver que pueden existir en Youtube entero. Graciassss

[magdalenamarcillo]

Excelente mensaje Dr. Gracias por compartir su sabiduría

[mafebenitez]

Doc mil gracias, me encantan sus recomendaciones 😍, usted hace bien a muchos compartiendo su conocimiento ❤

[gabrielarosalbabajanacerva]

Tan lindo mi Doctor, 😊😍👍muy cierto todo lo que dice, Gracias por ser tan amable en darnos todas estas instrucciones 🥰

[yanirahernandez]

Doctor como siempre me da ánimos para seguir trabajando por mi salud. Por favor hablé sobre las alergias.

[lpiedrab]

Doctor que videos tan increíbles! Concretos, claros y muy enriquecedores. En verdad gracias totales por compartir tus conocimientos con nosotros y manifiesto mi admiración hacia ti. Saludos!

[LuciaRodriguez-oxlm]

Excelente recomendaciones doc ..bendiciones🙏🙏🙏

[lolagrarcia]

Mi doctor favorito gracias por tanta ayuda yo era comedora compulsiva y desde hago ayuno intermitente todo cambio se me fue esa ansiedad horrible ya me puedo parar frente a un pan y ni se me antoja es lo máximo el ayuno

[LaLocutora]

Muy interesante. Gracias por la información.

[susanavirginiapulidoramire]

LOL 😂🤣🤣🤣 Min 8:27 demasiado cómico, so funny! Doctor me encanta la manera en cómo Usted transmite sus conocimientos, lo máximo!😉

[jairocarvajalm]

Muchas gracias. Excelente informacion.

[s.andrescastanedauribe]

Doc que buen video estoy siguiendo todas sus recomendaciones y ya llevo 3 semanas así y que resultados de verdad lo felicito esperando el próximo libro

[dianacarrillojaimes]

Gracias, muchas gracias porque es muy cierto esto que menciona...hace ya un mes que empecé a dejar d eco de entre comidas y he mejorado sustancialmente mi adicción y mi apariencia...cuando caigo en el aburrimiento lo escucho y nuevamente me concientizo de seguir luchando...Es un gusto escucharlo!